３０分ジョック、３００m１０本、変則走+リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２４℃

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　エキデン教室

　練習参加者７名

　指導者；葵コーチ

　協力コーチ；宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０分ジョック・・・蓮斗・政宗(中２)、舜太(中１)

　　２０００mジョック・・・小学生、陽介(中１)

　⑤１００m流し３本

　⑥３００m１０本

　　　５８秒・・・陽介(中１)

　　２００m１０本

　　　４０秒・・・紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)

　⑦５００mダウン

　⑧体操

　スプリント教室

　練習参加者１８名。

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④変則走

　⑤６×２００mリレー