300mインターバル7本、50m3本・100m2本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者13名。中2年1名、6年2名、5年3名、4年3名、3年2名、2年1名、1年1名

　指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　蓮斗(中２)練習メニュー!

　　自主トレ―ニング

　１-３年生メニュー!

　　夕凜・環(３年)、佑成(２年)、響斗(１年)

　　監督

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤サーキットトレーニング

　⑥５０mダッシュ３本

　　１００m走２本

　⑦体幹・筋トレ―ニング

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　４-６年練習メニュー!

　　能寛・祐成(６年)、太翔・桂之助・陽愛(５年)、龍・怜那・菜々美(４年)

　　麻代コーチ、基世コーチ

　①-③

　④２０００mジョック・・・能寛・祐成(６年)、太翔・陽愛(５年)

　　１４００mジョック・・・桂之助(５年)、龍・怜那・菜々美(４年)

　⑤３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　６３秒　・・・能寛(６年)

　　６６秒　・・・祐成(６年)、太翔(５年)

　　６８秒　・・・陽愛(５年)

　　３００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　８１秒　・・・龍(４年)

　　８１-８４秒　・・・桂之助(５年)、怜那・菜々美(４年)

　⑦-⑨

　練習日誌より

　　３００mインターバルで最後のフリーで頑張りました。

　６５秒で走れました。　　　　　　　　　　龍(４年)