スタート練習、１０００m+３００m❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１０名。照基(中３)、能寛(６年)、陽愛・桂之助(５年)、一カ・龍・菜々美(４年)、環・夕凜(３年)、響斗(１年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ショートスプリント

　⑤スタート練習(スターティングブロック)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

 　陽愛・能寛練習メニュー!

　①-③

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥１０００m　<２００mジョック>　３００m

　　３分５０秒　　　　　　　　　　　ｆｒｅｅ　　・・・　能寛(６年)

　　６００m　　<２００mジョック>　３００m

　　２分１２秒　　　　　　　　　　　ｆｒｅｅ　　・・・　陽愛(５年)　

　照基(中３)練習メニュー!

　　自主トレーニング

　練習日誌より

　　呼吸を意識して走りました。大会本番は歩幅を少し狭め、ピッチを上げて

　走りたいです。　　　　　　能寛(６年)