７５００mジョック+１５０m流し３本!

　練習参加者１２名。中１年１名、６年１名、５年３名、４年５名、３年２名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③７５００mジョック(おがさセントラルパーク⇒東小⇒丹野⇒猿渡⇒棚草⇒おがさセントラルパーク)

　　　　　　　佑介(中１)、麻代(６年)、光(５年)、茜吏(５年)、春花(５年)、恒輝(４年)、海晴(４年)、蝶羽(４年)、梨央(４年)、陽南(４年)

　　　５０００mジョック(小笠セントラルパーク⇔猿渡⇔丹野)

　　　　　　　希(３年)、翼空(３年)

　④１５０m流し３本

　⑤６００mダウン

　⑥体操・ストレッチ

 

　　７５００mジョック、１５０m流しが終了と同時に雨が降ってきました。

　　

全国小学生陸上競技交流大会風景(H27.6.14)!

 

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　

５×１００mエンドレスリレー!

　練習参加者２５名。中１年１名、６年１名、５年３名、４年６名、３年６名、２年４名、１年３名

　指導者;橋本コーチ、弥生コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　指導補助;麻代６年

　練習中、菊川市長が練習を見て行かれました。

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦５×１００mエンドレスリレー(１０分間)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

２１００mジョック+３００mインターバル５本!

　市町対抗駅伝練習会

　小笠あすなろ陸上参加者１４名。中１年２名、６年１名、５年５名、４年５名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２１００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　A・・・６３秒　　　５本目フリー　５８秒　　　　　・・・蝶羽４年、恒輝４年

　　　B・・・６６秒　　　5本目フリー　６3－65秒 　・・・琴音５年、梨央４年、海晴４年、まほ４年

　　　C・・・６６秒　　　５本目フリー　６７秒　　　　　・・・春花５年

　⑦６００mダウン

　⑧体操

 

　大会８００m、１５００M参加者

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０分間ジョック

　④１００m流し３本

　⑤６００mダウン

　⑥体操

 

　小笠あすなろ陸上以外の小学生

　ジョックを中心とした別メニュー

 

 

全国小学生陸上競技交流大会静岡県選考会に参加!

　小笠あすなろ陸上成績

　<３・４年男子１００m>

 　恒輝　４年　１６秒７５

　　海晴　４年　１７秒９７

　　翼空　３年　１８秒１２

　<３・４年女子１００m>

　　蝶羽　４年　１６秒４８

　　まほ　４年　１７秒１４

　　陽南　４年　１８秒８９

　<５・６年男子１５００m>

　　僚人　５年　５分５４秒１３

　<５・６年女子８００m>

　　麻代　６年　２分３６秒６４

　　光　　 ５年　２分４３秒９８

　　茜吏　５年　２分４９秒１６

　<５年以下男女混合４×１００mR>

  　まほ４年　⇒　蝶羽４年　⇒　海晴４年　⇒　恒輝４年　１分０４秒２９

　<５・６年女子ボール投げ>

　　優芽　５年　２６m７９

 

 

 

筋トレ・体幹トレーニング、コーディネーショントレーニング!

　練習参加者６名。３年３名、２年２名、１年１名

　指導者;宮谷コーチ

　練習開始時には雨が上がり、思いっきり練習をすることができました。

　今日は静岡市草薙陸上競技場で交流大会があり、いつもの力を発揮して欲しいと思います。

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ミニハードル

　⑦コーディネーショントレーニング

　⑧６００mダウン

　⑨体操

600m⇒１００mジョック⇒200m+マッサージ!

　練習参加者７名。６年２名、５年４名、４年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日(大会前の調整)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧　600m　　⇒　　１００mジョック　　⇒　　200m　　　　・・・麻代６年、光５年、茜吏５年

　　　　１２６秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　３６－３８秒

　　　　800m　　⇒　　１００mジョック　　⇒　　200m　　　　・・・僚人5年

　　　　184秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42秒

　⑨マッサージ

　⑩400mダウン

　⑪体操

 

　Bグループ練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤45分間ジョック(セントラルパーク⇔奈良野)

　⑥１50m流し3本

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　

１００mレペテーション５本+坂道ダッシュ(５０m３本)!

　練習参加者３０名。６年１名、５年４名、４年７名、３年９名、２年５名、１年４名

　指導者;橋本コーチ、弥生コーチ、基世コーチ

　指導補助;麻代６年、僚人５年、光５年…(長距離選手完全休養日)

　短距離走練習日(大会前の調整)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１００mレペテーション５本

　⑦坂道ダッシュ(５０m３本)

　⑧補強トレーニング

　⑨４００mダウン

　⑩体操

 

　４年リレーチーム

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１００mレペテーション３本

　⑦リレー練習

　⑧補強トレーニング

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　

　茜吏練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥２０分間ジョック

　⑦補強トレーニング

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　

　

小笠掛川記録会風景(H27.6.7)!

 小笠掛川記録会風景(H27.6.7)

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

 　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

 　　　

　　　　

　　　　

　　　　　

　　　　

 　　　

　　　　

　　

　掛川市の小学校は学校行事の為、参加できませんでした。

　参加したほとんどの子供たちは、日ごろの練習の成果を発揮して、自己新記録を出しました。

２３０mインターバル５本!

　雨の為、掛川市"さんりーな"ランニングコースで練習実施

　練習参加者６名。６年１名、５年３名、４年２名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①７００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２３００mジョック

　⑥１１５m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧２３０mインターバル５本(間２３０mジョック)

　　　A・・・４５秒　　⇒　　３９秒　　　・・・光(５年)

　　　B・・・４８秒　　⇒　　４２秒　　　・・・恒輝(４年)、僚人(５年)

　　　C・・・５０秒　　⇒　　４５秒　　　・・・琴音(５年)

　⑨４６０mダウン

　⑩体操

 

　麻代(６年)、陽南(４年)練習メニュー!

　①７００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３０分ジョック

　⑥ストレッチ

　⑦４６０mダウン

　⑧体操

３００mインターバル５本!

　アプロス菊川練習日

　エキデン(長距離走)参加者８名。一般４名、中１年１名、６年１名、４年２名

　指導者;横山先生(六郷小教諭)、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　A・・・５７秒　・・・美咲(中１)、麻代(６年)

　　B・・・６６秒　・・・ま帆(４年)

　　C・・・６９秒　・・・陽南(４年)

　　一般は別メニュー

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　今週末に大会がある為、本数を減らしました。

　

５４０mペース走３本+１５０mインターバル５本!

　練習参加者９名。６年１名、５年３名、４年２名、３年３名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１６２０mジョック

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧５４０mペース走３本(間１０分)

　　A・・・１０８秒　・・・麻代６年、光５年、茜吏５年、蝶羽４年

　　B・・・１２０秒　・・・春花５年、梨央４年、史帆３年、希３年

　　C・・・１２６秒　・・・翼空３年

　⑨３００mジョック

　⑩１５０mインターバル５本

　　　A・・・２５－２７秒

　　　B・・・２８－２９秒

　　　C・・・３０－３２秒

　⑪６００mダウン

　⑫体操

第４６回 小笠掛川陸上競技記録会の全記録を掲載!

　第４６回　小笠掛川陸上競技記録会の結果はアプロス菊川(エキデン・スプリント)のホームページに掲載されました。

１５分ジョック!

　練習参加者２２名。６年２名、５年５名、４年５名、３年５名、２年２名、１年３名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、弥生コーチ

　雨の為、図書館前で実施しました。

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１５分ジョック

　⑥７０m流し５本

　⑦体操

 

 

第４６回小笠掛川陸上競技記録会

第４６回小笠掛川陸上競技記録会

小笠あすなろ陸上の成績

<１年女子５０m>

　山本　琴弓　　１２位　　１２秒２０　　

<３年女子１００m>

　斉能　史帆　　　９位　　１７秒２７　　

　藤野なつみ　 １２位　　１７秒８０

　赤堀　 希　　　１７位　　１８秒１６

　二俣　杏奈　　２１位　　１９秒２０

<４年女子１００m>

　羽田　蝶羽　　　４位　　１５秒６７

　戸塚　まほ　　　７位　　１６秒２０

　渡辺　梨央　　１４位　 １６秒９９

　清水　陽南　　２２位　　１７秒８９

<４年女子１００m決勝>

　羽田　蝶羽　　　３位　　１５秒６７

　戸塚　まほ　　　８位　　１６秒４７

<５年女子１００m>

　赤堀　光　　　　 ６位　　１５秒５３

　塩見　優芽　　１１位　　１６秒０２

　橋本　茜吏　　１２位　　１６秒０７

　酒向　春花　　３４位　　１７秒６４

 

<５年女子１００m決勝>

 

　赤堀　光　　　　 ７位　　１５秒５３

<６年女子１００m>

　橋本　麻代　　２１位　　１５秒４０

<３年以下女子６００m>

　斉能　史帆　　　３位　　２分１０秒３２

　赤堀　希　　　　 ５位　　２分１８秒０４

　藤野 なつみ　　７位　　２分３１秒４７

<４年女子６００m>

　羽田　蝶羽　　　１位　　１分５９秒３１

　戸塚　まほ　　　２位　　２分０７秒０７

　渡辺　梨央　　　４位　 ２分０８秒４７

　清水　陽南　　２２位　 ２分１３秒２２

<５年女子８００m>

　赤堀　光　　　　 １位　　２分４２秒４２

　橋本　茜吏　　　３位　　２分５２秒８８

　渡辺　琴音　　　６位　　３分０１秒

 

　酒向　春花　　３４位　　３分１４秒４６

 

<６年女子８００m>

　橋本　麻代　　　２位　　２分３６秒６３

 

<３年女子４×１００mR>

　なつみ-史帆-希-杏奈　　　1位　　７1秒５８

<４年女子４×１００mR>

 

 

 

　　梨央-蝶羽-陽南-まほ　　４位　　６９秒３３

<５年女子４×１００mR>

　優芽－茜吏－春花ー光　　２位　　　６４秒５３

　　

<１年男子50m>

　斉能　一志　　７位　　　１０秒４４　　

<２年男子50m>

　鈴木　照希　　１３位　　　９秒６１　　

　渡辺　玲哉　　１５位　　　９秒７５　　

<３年男子１００m>

　中嶋　祐良　　１０位　　１７秒０５　　

　塩見　翼空　　１１位　　１７秒０７　

<４年男子１００m>

　松下　海晴　　１９位　　１７秒４３　　

　青嶋　大和　　２４位　　１７秒７２　

<６年男子１００m>

　藤野　雄太　　３９位　　１６秒３９　　

<３年以下男子６００m>

　塩見　翼空３　１６位　　２分２２秒９７　　

　渡辺　玲哉２　１８位　　２分２４秒８９

　中嶋　祐良３　１９位　　２分２６秒９０

<４年男子６００m>

　松下　海晴　　　２位　　２分０８秒０７

　青嶋　大和　　１３位　　２分２４秒５３

<６年男子１０００m>

　藤野　雄太　　７位　　　３分５７秒９０

<４年男子４×１００mR>

 大和4－海晴4－祐良3－翼空3　３位　６９秒８２