友達に誘われて座禅に行ってきました。
何年か前にも経験したことはありますが、
いつも眠くなったり、
脚が痛くなるばかりで
何がどういいのかわからなかった～～。
あの雰囲気がなにやらよさげというだけの
野次馬気分。
で、今回は少しは学んではいるので、
効果があって、
心は平静、脳はすっきり、明晰に～、
と思ったけど、そうはいかない
座禅と瞑想は違いもありますが、
基本的には呼吸を整えて
「無心」になるということ。
最近では「マインドフルネス」といって
成功体験の定番？、
ジョブスなんかも
やったとか、やらないとか。
これをやると、
「認識機能と心の安息」が高まるのは
脳科学でも証明されていますね。
つまり幸せホルモンがでるということ。
バリだよ～。
いいとはわかっていても、
これってすごく難しい、と思う。
家でやるとしたら、
１０分でも黙って座っていること自体が
まず難しい～～。
何もしない１０分って長いよ～～。
次に難しいのは、
「何も考えない」って、そんなことできるの？
こういうことやろうとする人って
悩みや心配事持っていると思うけど、
何もしないで座っていると、
逆に「心配」や「不安」が次々と浮かんでくる。
だからお経読むところもあるけど、
家でそれをやるのは抵抗がある～。
悩みや心配ごとできると、
それを考えたくなくて
テレビ見たり、食べたり
いろんなことやるんじゃない！、ねえ。
そんなときにお勧めなのは、
普通の生活のなかの瞑想～。
それは、
ひとつの動作をできるだけゆっくりやる。
たとえば着物を、できるだけゆっくり着る。
普通の服でも、できるだけゆっくり脱ぐ。
上着を脱いで、セーターを脱いでを
できるだけゆっくりやる。
呼吸もゆっくり吐いたり吸ったりしながら。
お茶を飲みたい、これもゆっくりやる。
食事をする、これもゆっくり、
ご飯の一粒一粒を味わうようなつもりで食べる。
ときどき、思い出したとき、
その動作に集中するレッスンをしておく。
そしてもちろん眠るときにも
ゆっくり呼吸をしながら、
「私はＯＫ」と自己暗示。
これ知人に教えてもらったんですが、
瞑想難しい人、ぜひとも試してみて。
ということで、今夜も
ゆっくりお休みください。
いつも応援ポチ
ありがとうございます。
にほんブログ村
