こじトラ～筋トレメモ帳～

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【肩A】〜2023.10.3〜

2023-10-03 21:48:00 | トレーニング
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【バーベルショルダープレス】
65kg 10rep×2set
65kg 8rep×3set
【サイドレイズ】
14kg 15rep×4set
【DBショルダープレス】
32kg 12rep×1set
32kg 10rep×3set 
【インクラインサイドレイズ】
9kg（6kg） 15rep×4set
【加圧バックプレス】
20kg 15rep×4

このメニューだと1時間半掛かる。
もう少し圧縮した方がいいかな🧐
※※※※※2023.10.3※※※※
 




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育児、料理、トレーニング、マラソン、家事、猫、ウクレレ、カフェ、アウトドア、DIY、旅、音楽、酒、ケチ道etc…　2013年3月11日に娘のBENI誕生☆兼業主夫の日常。

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