↓↓↓有酸素↓↓↓
【散歩】
30分
↓↓↓↓胸↓↓↓↓
【インクラインDBフライ】
30kg 12rep×1set
30kg 10rep×1set
30kg 6rep×1set
【DBフライ】
30kg 7rep×3set
【デクラインDBフライ】
28kg 8rep×3set
【インクラインベンチプレス】
60kg 12rep×3set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【フロントレイズ】
15kg 8rep×3set
↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓
【クランチ】
6kg 30rep×3set
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13:79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25:77.0kg→6/1:76.3kg→6/8:76.1kg
→6/15:75.5kg→6/22:75.4kg→6/29:74.4kg
→7/6:74.0kg→7/13:73.4kg→7/20:75.2kg
→7/27:74.9kg→8/3:74.8kg→8/10:未測定
→8/17:74.9kg→8/24:74.6kg
ここの所良いコンテスト動画や写真が
アップされるのでヤル気エンジンが
かかってきた💪💪
※※※※※2021.8.24※※※※※
