↓↓↓↓↓↓↓下半身（中重量）↓↓↓↓↓↓↓
【フルスクワット】
85kg 10rep×3set
【デッドリフト】
40kg 10rep×3set
【バーベルレッグランジ】
40kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
55kg 12rep×3set
【レッグカール】
45kg 12rep×3set
【DBカーフレイズ】
24kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓↓↓
【インクラインDBプレス】
10kg 20rep×3set
【インクラインDBフライ】
10kg 20rep×3set
スクワットを試してみたけど
バーを担いでも
痛みは大丈夫な感じ🙆♂️
次から高重量も大丈夫そう。
胸トレ軽い重量で2種目
やってみたけど少しジンジン⚡️
軽い重量でゆっくりじっくり
刺激を入れていこう。
※アップは除くメインセットでの記録※
