今朝の朝刊
。
厚生省次期健康計画の素案
。
一日８千歩
。
なんて記事を見る
。
じゃ、これから散歩に行こう
。
外に出ると...
。
三寒四温
。
よく言ったものである
。
頬を刺すように風が冷たい。
ネックウォーマー、耳あてをしてさぁ出発。
いつものように諏訪湖に出る。
今日は寒い事もあってか散歩をしている人も少ない
。
ハクチョウたちも北帰行に備える準備だろうか
。
湖面低く何グループもそれぞれに飛翔している。
まだ先日の様な力強さはない。
野原にはツグミの集団
。
中に潜んでいる虫をとらえる為、盛んに土を掘っている
。
この風景も早春に見られる風景である
。
風は冷たい
ものの汗ばんでくる。
今日も１時間半
。
風景を見ながらの散歩が終わる
。
。厚生省次期健康計画の素案
。一日８千歩
。なんて記事を見る
。じゃ、これから散歩に行こう
。外に出ると...
。三寒四温
。よく言ったものである
。頬を刺すように風が冷たい
。ネックウォーマー、耳あてをしてさぁ出発
。いつものように諏訪湖に出る
。今日は寒い事もあってか散歩をしている人も少ない
。ハクチョウたちも北帰行に備える準備だろうか
。湖面低く何グループもそれぞれに飛翔している
。まだ先日の様な力強さはない
。野原にはツグミの集団
。中に潜んでいる虫をとらえる為、盛んに土を掘っている
。この風景も早春に見られる風景である
。風は冷たい
ものの汗ばんでくる。今日も１時間半
。風景を見ながらの散歩が終わる
。
カラスには よく お目にかかるものの
他はすずめくらいで、
一日８０００歩ですか。
全く 無理な話ですが 春になったら
少しは 歩く事始めないと、とは
思っていますが。
最近 人に聞いたのですが
貧乏ゆすり 以外と股関節の強化に
いいとか聞きました。
昔は 貧乏ゆすりはよくないと
よく 言われてた気がしますが？
いろんな 新しい説が出てきて
驚きます。
貧乏ゆすりをしていると股関節の軟骨が出来て来るとか。
ガッテンでやっていましたね。
これも毎日続けなければいけないとか。
ちょっと無理そうな気がしています。
とりあえずは歩いて健康管理。
もう８カ月になりますから苦痛では無くなりました。
寒かった時期より野鳥の囀りが多くなったような気がします。
今まで目に着いていたヒヨドリからツグミ、セキレイ、シジュウカラの鳴き声が多くなってきました。
確実に春は近付いていますね。
季節の変わり目。
インフルエンザが流行っています。
引かないように気を付けて下さい。
思うのですがなかなか続かなくって、、
一日八千歩ですか。
寒い日も毎日１時間半散歩されると１万歩以上は
歩いているのではないですか。
8039fujisanさんは活動的で羨ましいです。
私もさそってください。
白鳥達も北帰行ですか
寒いとは思いつつももうすぐ三月、春到来ですね。
沖縄ではもう汗ばむような陽気なんですね。
桜の花ももうすぐ終わりですか。
暖かい地方は一年中花が咲いていてうらやましい限りです。
本州はインフルエンザの真っ盛り。
散歩の後のうがい、手洗いは欠かせません。
空気も乾燥していています。
リエさんも季節の変わり目。
風邪には気を付けて下さいね。
そうですね。
１時間半歩けば１３０００歩前後。
最初は苦痛でしたが慣れてくると時間さえあれば歩けるもの。
仕事のつもりで歩いています。
これから春になると天気も良くなり清々しい朝の空気を吸って歩けます。
一日の計は朝に有り...ですか。
歩くのは朝晩の犬の散歩だけで 腰痛も有り朝の散歩も骨盤ベルト着用ですから 前の犬に比べると少ないです。
歩く難しさは 中々毎日は難しい様でそれでも皆歩いて見えますが 時間に忙しくて自転車になってしまいます。
それも電動アシストに３年前に変えてしまい坂は楽になり結構荷物も多いですが楽にはなりましたが気は遣います。
今回の寒波長野も大雪の話をお天気で聞きましたが 少し暖かさに慣れそうで 又真冬は大変と思いますがこちらも
低温 風の注意報は出て居ます 冷たい風ですね。
毎日8000歩は無理がありますが、なるべく歩くことを考えるだけでも健康維持にはプラスになるんじゃないかと思っています。
加齢して来ると出来る範囲で歩くのが一番。
無理してもいい事は何も有りません。
身体を動かすと言う事は動かす筋肉を使っていると言う事。
筋肉を使わないとどんどんと筋肉が痩せて行くそうです。
膝を２週間固定すると筋肉が痩せ、関節が固定されてリハビリに１カ月以上かかるそうです。
ですから動かせる範囲で動かすようにしています。
長野県北部は雪マーク。
また明日は大雪になりそうです。
諏訪は晴れマーク。
でも最高気温が－１℃。
明日は寒い一日になりそうです。
かこさんもインフルエンザにかからない様気を付けて下さいね。
働いている人は知らず知らずに歩いているものですよ。
セレブーさんの職業柄、座る事無く立って仕事をしていると思われます。
静的な運動ですから足の筋肉はいつも緊張している状態。
仕事の合間につま先立ちを５回位繰り返せば楽になりますよ。
それに往復、歩いての通勤。
きっと代謝量も上がっていると思います。
そうそう昨日のガッテンで放映していましたが歩く前に両脇の筋肉を伸ばすため空気を一杯吸ってイカリ肩
にすると腰痛が良くなるとか。
朝の散歩の前にやって見ました。
猫背歩きの予防になると思います。