早いなぁ…10月も終わりかぁ！

土曜日の大宮道場稽古日誌。

■少年・少女＆親子クラス
・準備体操

・体力づくり：四股立ち、立禅


単なる下半身の筋力トレーニングという認識は捨ててください。
股関節を柔らかく使ったり、その股関節を中心にして、バランス（？）、軸（？）をとる練習にもなります。
腿の前側の筋肉（大腿四頭筋？）ばかりに負担をかけているようでは、武道的には良くないと言われます。
あくまで私の場合ですが、腿が床と水平になるくらいになるまで腰を下げた方が、少し楽になります。
（腿以外の筋肉を使っているのかなぁ？と勝手に解釈をしておりますが、しっかり裏を取った見解ではないので何とも言えませんけどね…）

こちらは鏡を通せば、私も含めて撮影できるかなぁ…と、お遊びで撮りました！（笑


立禅
こちらは中国拳法の、意拳、大気拳で主に行われているトレーニングです。
私は、昔、空手を学んでいる時に、毎回やっていました。
その時の未熟な感覚の印象でやっておりますので、真似ごとに近いですけど…


・打撃稽古：縦拳ストレート
下半身との連動がどうしてもうまくいかない感じですね。
手打ちになっています。


・基本技：下段回しり蹴り一ヶ条


　　

・組手（対象者のみ）
今回は、打撃組手で寸止め（正確さとスピード重視）


　　



■一般部
先回見学に来た女性は、後日体験をしたいと連絡がありました。
都合により、11月中旬とのことですが、組手祭りを見てなお体験を申し込んでくるあたり、素晴らしいです！
体験に来たからといって入会しないといけない訳ではないので、まずは体験を楽しんでください。
我々としては、新しい仲間が増えて皆でワイワイやりたいので、一緒に稽古ができるようになれば嬉しく思います！

・基本動作（すり足系）
　　

　　

・基本技：三ヶ条
基本確認、横首かけ、片手綾持ち










三ヶ条は、極めた時の相手の手や腕の形を意識してみてください。
ただ、そうすると、その形にしたいがあまり、自分の姿勢が崩れ、自分の手首がおかしな状態になってしまうことが多く見られます。
特に、押さえの時にそうなりがちです。
あくまで、剣を構えるイメージで、その姿勢を崩さずに、三カ条の形にするには、間合いや相手に対してどうポジショニングをするかなどを自分なりに考えてみてください。
当然、相手によってポジションは変わります。
自分も相手も、求められる形の状態で技を極める！
どちらの姿勢が崩れても駄目だということをしっかり覚えておきましょう！

・打ち込み
スピーディーかつ正確に！
　　

　　

※初心者は、基本動作。
　あと数回は、この地味なメニューが続きます。
　顔晴ってください！




・打撃稽古：縦拳ストレート、中段前蹴り、中段横蹴り
以前、私も指導を受けたのですが、体を半身にする際に、回し蹴りにならないように、しっかり膝を抱え込み、腰を入れて真横に蹴りこむようにした方が良いとのことです。
少し後ろ蹴りに近くなるくらいまで腰を入れる感覚がありました。
色々な蹴り方があるでしょうが、まずは、この腰を入れてまっすぐ蹴りこむ方法を身につけてみましょう！

・ミット蹴り


　　

※今回も、私の動画をとってもらいましたが…
　反省するにはいい素材となりました。
　あれでは、力が逃げてるな…反省。

・捌き稽古：中段周り蹴りに対する投げ
膝をインにして蹴ってくる方もいるので、気をつけて欲しいところですが、「相手の攻撃に合わせ手入り身する」という意味では合気道っぽいと思います。
今回は、そのまま半身で入り身をしましたが、次の機会には、後足を踏み込んで行うパターンもやってみたいと思います。




・組手
時間がなかったので、今回はなし。
少なくとも、毎回2～3回は組手をしたいです。
時間配分を考えたいのですが、自分なりに、会員さんたちの納得感を見ながらやっているところもあるので、何とも難しいところでしょうかね…

次回、大宮の稽古日11月3日（土）は、祝日ですが稽古はありますよ！
間違えないようにしてくださいね。



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