大宮にも新しい仲間が増えました！

28日（土）の大宮道場の稽古日誌。

先回、一般部の見学に来た方が、今回から正式会員として入会致しました！
都合により、毎週稽古に参加することは難しいとのことですが、こちらとしては、問題ありません。
継続して稽古を続けてもらえれば、上達もするでしょうし、合気道がいいライフワークになるのではないかと思っています。
一緒に稽古を楽しみましょう！
宜しくお願いします。

■少年・少女＆親子クラス
M咲ちゃんとN中親子がお休みでした。
N中さんは、娘のA理ちゃんが熱を出したとのこと。
最近、インフルエンザが流行っているとのこと、皆さんも体調にはくれぐれもお気を付け下さいね。
A理ちゃん、お大事にね！

・準備体操

・体力作り：立禅
通常の立禅、片足の立禅
このトレーニング法は、中国拳法のトレーニングなのですが、しっかりとした下盤を作る上でも有効な方法なので、今回取り入れてみました。
私が、数十年前に空手を学んでいた時、稽古で取り入れられていて、その時の記憶と最近の自己流でしかありませんが、思い出しつつ皆でやってみました。

この様な鍛練法を中国拳法では、站椿（たんとう）といいます。
この手の鍛練においては、中国拳法に学ぶ所が凄くあります。
一般部ではとりいれているのですが、親子クラスも今後は考えていこうかなぁ…と思っています。
　　　　

・打撃稽古：縦拳ストレート
※動画はアメブロで！
戸田道場同様、今回は、オーソドックスの構えから左右のパンチを打ってもらいました。
身体の軸を取ることはもちろん、腰の入れ方の違いや重心移動の違いを感じてもらえればと思います。


・基本技：天地投げ


　　　　





■一般部
・準備体操

・基本動作（回転系）
※動画はアメブロで！
会員のM子さん、道着デビュー！


・三靠臂
※動画はアメブロで！


・基本技：呼吸投げ
※動画はアメブロで！
基本確認（外捌き）、正面突き（外捌き）、両胸持ち（固定Ver.）
　　　　

　　　　

※新人のA山さんは、別メニューで基本動作
　（はじめの4～5回は、他の会員とは別で、基本動作を学んでもらっています）
　　
バランスいいし、覚えも早いなぁ…と思っていたのですが、昔に合気道経験があったようです！

・打撃稽古：縦拳ストレート、中段前蹴り、下段回し蹴り

・ミット蹴り：下段回し蹴り
　　　　

　　

打撃系の経験がない割には、最初からフォームが様になっていたA山さん。
膝のたたみ方も、他の会員よりできていたのでは？（笑）
　　

・捌き稽古：掴まれた時の対応
自由な発想でそれぞれが考える稽古にしました。
組手の時に、お互いの力がぶつかりあっているのが気になっていたので、力をいなす意識も付けてもらおうという狙いもあります。

大宮道場の月最後の稽古日は組手祭りとなっておりますが、稽古初めで行ったのもあり「頻度的にやり過ぎ感」もありましたので、今回は行いませんでした。

我々の道場（戸田・大宮）は、まだまだ会員を募集しております。
いつでもお問合せください。



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合気道S.A.戸田HP
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寒さを稽古で吹き飛ばせ！

火曜日の戸田道場の稽古日誌。

■少年・少女部
現在、少年・少女部の在籍メンバー7名。
その内、一名が今月で退会します。

で、今日の稽古の参加者は4名。
寂しいですが、道場を始めたころを思い出し、「最初はこんな感じでやってたんだよなぁ…」と少し懐かしかったです。
ということで、今回は、一人一人の動きを細かく見くことを意識しました。

近々、町内の回覧板にも案内を入れさせて戴きます。
うちの場合、回覧板に入れると問い合わせが少しあるので、そこで新しい仲間も増えるかな？と期待はしていますがどうなることやら…

新規会員は随時募集中です。
ネットでもお気軽にお問合せくださいね。

・準備体操

・体力作り：腿上げ
その場、移動、スピードアップetc.

みんな疲れていましたね！
そうすると、私のSっ気が…（笑
S吾が「普段こんなに足なんか上げないよぉ！」と言っていました！
確かにそうだ！
だからトレーニングになることもあるので、顔晴ってね！

・打撃稽古：縦拳ストレート
※動画はアメブロで！

・ミット打ち


・組手（対象者のみ）


打撃の指導をしていた時に、軸についてもっと体感してもらおうと思い、少し時間を費やしたので、型稽古は中途半端にやるよりはやめてしまおうということで基本技は行いませんでした。
打撃における軸の取り方も、体の使い方として重要なものの一つです。
合気道技ではないからと言って、合気道の稽古をしていない訳ではないので、自分の動きをしっかり見直しましょうね！



■一般部
今日は、大宮のT井さんが出稽古にきました！
私のブログにアップされた動画を見て、自分の動きに納得がいかなかったらしく、それで出稽古に来たそうです。
こういうのも嬉しいものです！

なのに…

「あれ？今日は飲み会ありませんよw」

と言ってしまったのは、全くもって私の失言？？？
いつでも出稽古に来てくださいね！（笑

・準備体操

・基本動作
※動画はアメブロで！






・三靠臂

・基本技：三ヶ条
※動画はアメブロで！
基本確認、前打ち、横首掛け


　　



　　

本来は、体全体で極めていくものでしょうが、まずは、三ヶ条を決めている時の手・腕・肩の状態をしっかりインプットしてください。
その形がずれると、初心者はまず技が決まりません。
“コの字”を意識しましょう。

あと、基本動作の動きが型の中でないがしろにされています！
型は、全て基本動作の何かしらの動きが入って構成されれいます。
棒立ちにならず、重心を有働する時にはする、回転動作はどこで行うのか？そして、それはなぜか？等も考えてみるといいかもしれませんよ。

まぁ、まずは体を動かして覚えるところからでしょうけどね（笑

・打撃稽古：縦拳ストレート、中段前蹴り、前足で蹴るインロー

・ミット蹴り


・打ち込み：三ヶ条

・捌き稽古：後ろ足の踏み込み
※動画はアメブロで！
今回は、ストレートに対しての対応ということで稽古しました。

・組手
今回は時間がなかったので、いつもの1分小刻み組手より少しだけ時間を延ばした、2分の組手で一回をしっかり行う感じにしました。

打撃組手×2
手首相撲（首あり）×1
合気組手×1



寒くなると、体も冷えて怪我をしやすくなります。
稽古前の準備体操やストレッチは念入りにするようにしてください。
そして、周りでも風邪（特に咳）をひいている方が多くいます。
体調にはくれぐれも注意しましょうね！

…という私も、まだ咳が少し出る状態ですが。



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新しい仲間が増えました！

ちょいと、風邪をこじらせた岩本です。
昨日がMAXで、今日は終日休養してかなり良くなりました。
明日は、本業がらみでやっている「FPレンジャー」のショー＆子供たちへお金に関する体験サポートをしに行くので、またぶり返さないようにしなくては…

なので、21日（土）の大宮道場の稽古はお休みです！

さてさて、火曜日の戸田道場の稽古日誌です！

■少年・少女部
・準備体操

・体力作り：腕立て
※動画はアメブロで！
脇締め、脇開き、両手寄せ、維持など




・基本動作：すり足後退動作
※動画はアメブロで！


・基本技：下段腕がらみ
　　　　



・組手（対象者のみ）






■一般部
先回、体験でいらしたK保さんが、正式入会いました！
これから、宜しくお願い致します。
・準備体操

・基本動作
※動画はアメブロで！


・揉手


・基本技：二ヶ条
片手持ち、片手綾持ち、逆手持ち、正面突き
※動画はアメブロで！
　　　　

・打ち込み：逆手持ち二ヶ条
　　

・捌き：サイドステップ～インロー
とりあえず、相手の後ろ足の中段回し蹴りに合わせる練習をしましたが、中段回し蹴り対策としてとらえるのではなく、相手との間合いの取り方＆ラインを外す動きだと思ってください。

・組手
※動画はアメブロで！
打撃組手（首あり）×2
手首相撲（首あり）×2
手首相撲×2
合気組手（首あり）×1
合気組手×1

まだまだ、新規会員を募集中です！
お問合せお待ちしております！



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寒くなりましたが、稽古は熱くいきましょう！！

14日（土）の大宮道場の稽古日誌

■少年・少女＆親子クラス
・準備体操

・体力作り
動画はアメブロで！
腕立て伏せ・腕立ての姿勢で維持、腕立ての姿勢で足を入れ替えるヤツ（名前分かりませんw）
N中さんは、腕立てがちょっと辛そうでしたね！（笑）
でも、良く頑張ったと思います。
無理せず、自分のペースで少しづつ体力を付けていきましょう！




・基本動作；九〇度回転動作
動画はアメブロで！
お尻が出てしまうのと、前足と後ろ足のメリハリ
伸ばすところは伸ばす！
まげるところは曲げる！
ツライからと言ってごまかさない！w
基本中の基本の動きなので、しっかり身に付けてください。


・基本技：基本技の一歩手前の回転しての崩し
動画はアメブロで！
今回は、胸を押しにきた相手に対して、サイドに体捌きをして回転して崩す動きをしてもらいました。
うちの団体の基本技はこの動きが多いので、この機会にしっかり覚えてもらおうと思いました。


　　　　

小さな会員さんも良く頑張っています！
いまは、覚えるのに苦労するようで、教える動きも少ないですが…
もう少し慣れたら、もっといっぱいの技を学ぶことができるかもね！
一緒に顔晴りましょう！



■一般部
見学の方が一名いらっしゃいました！
入口にある、当道場のカードチラシをご覧になっていらした方でした。
この様に、見学・体験は大歓迎ですので、遠慮なくお問合せくださいね！

・準備体操

・基本動作（すり足系）
動画はアメブロで！


　　

・揉手
動画はアメブロで！
　　　　

・基本技：四方投げ
動画はアメブロで！
片手持ち、回し打ち（フック）




・打撃稽古：縦拳ストレート、中段前蹴り

・体捌き稽古
動画はアメブロで！
後ろ足ローに対しての対応
別に、ローに限ったことではなく、動きの中で覚えてもらうために便宜上ローにしただけです。
要は、捌きや体の使い方を覚えてもらう稽古です。




・組手
動画はアメブロで！
一発づつ組手
手首相撲
合気組手
　　　　

週末から、喉が痛い岩本です。
私の周りにも、風邪をひいている方が多いです。
皆さんも体調管理には注意して、うがいや手洗いはするようにしましょうね！



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初稽古祭り！2（戸田道場）

なかなか更新ができない稽古日誌。

さて、10日（火）の戸田道場の稽古日誌。

■少年・少女部
子どもの部は、通常稽古。
今年から、組手を再開しようと思ったのですが…
その組手対象の会員の一人が、今月で辞めるとのこと…
これから、さらに組手について鍛えてあげたかったのですが、残念な申し入れにガックリ…

中学に入学すると、多くの子ども達は道場を辞めていってしまいます…
体力も精神も鍛えられる中学～高校にこそ、稽古をしてもらいたいのですがねぇ…
世の中のイメージや学校教育の部活動など様々な風習により、習い事が続けられない環境が整ってしまっているので、何の力もない私は諦めるしかできませんが…

長く続けてくれた子なので、情は湧いているし思い入れもあるし、やはり寂しいです。
うちを辞めても、他で頑張ってください！
復帰はいつでも歓迎です！（道場が存続していれば…ですがwww）

さて、稽古内容！

・準備体操

・受身
※動画は、アメブロで！
通常2種＋移動




・基本動作：回転連続動作


・基本技：一ヶ条
※動画は、アメブロで！
正面突き（胸押し）
一ヶ条は、単純な様で奥が深い技です。
黒帯は、求められている身体の使い方をしっかり意識していきましょう！
　　　　

・組手（対象者のみ）
※動画は、アメブロで！
手首相撲
打撃組手


・雑巾がけ


今年も元気よく、稽古をしていきましょう！



■一般部
戸田の一般部も大宮道場同様、特別稽古をしました！

そして、体験者が一名いらっしゃいました！
特別稽古は、少し身体をいじめる内容が多いので、体験の方には回数を減らすなどの考慮をして、一緒にやってもらいました！

・準備体操

・受身100本
※動画は、アメブロで！
いやぁ、この受身100本は正直キツかったと思います。

大宮ではやらなかったのですが、私の思いつきでメニューに入れましたが、なかなかどうしてしんどい！
私は、撮影などするため半分くらいしかしていませんが、それでもかなりしんどかったです。
古株のＫ林さんも「息がでいなくなった」というほどだったので、皆さん大変だったでしょうね！（笑

「次回はやめましょう！」と稽古では言ってしまいましたが、後日の軽い筋肉痛から、この稽古の良さが見えてきました！
首と腹筋のトレーニングになっている！
次回からも続けようと思っています！（笑）




・すり足重心移動100本
※動画は、アメブロで！


・回転連続動作100本
※動画は、アメブロで！

・前蹴り100本
※動画は、アメブロで！

・突き100本（結局＋50本w）
※動画は、アメブロで！
大宮同様、八極拳で学んだ突き


・ミット打ちローテーション：中段縦拳ストレート（1～5連打）
※動画は、アメブロで！
　　　　

・ミット蹴りローテーション：ロー、インロー、中段回し蹴り、中段回し蹴りダブル
※動画は、アメブロで！
　　

ミット蹴りは、やって失敗したぁ！と思いました。
理由は、この時間で、追いこんだスタミナを回復させる時間を与えてしまったのです。
ローテ―の間、皆休めるので、これは追い込む稽古の時にはやっちゃいけないな…と。
（もしくは、ミットの数を増やして、同時多発でやるしかないです）

それにしても、体験のK保さんは、フォームはともかく、思いっきりやろうという姿勢が凄く良かったです！
思い切りの良さでは、他の会員の多くが負けちゃってるんですもんね！（笑）
こういうの好きです！

・組手祭り

※動画は、アメブロで！打撃組手（首あり）×3
手首相撲（首あり）×2
手首相撲×2
合気組手（首あり）×2
回数が少し曖昧ですが、こんな感じでやったと思います。


　　　　

　　　　

組手中に指導ショット！


大宮お約束の「寝ころび」が、戸田では見られないんですよね…
これが残念なところですが（笑）、せめて若手の稽古後のホッとしたところを1枚。




戸田道場も、来週から通常稽古です。

今年も1年楽しく稽古をしていきましょう！



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2012年 初稽古！

7日（土）の大宮道場稽古日誌！

今年の稽古初めは大宮からでした！
皆さん、今年も宜しくお願いします。

今回は、画像多めです。

■少年・少女＆親子クラス
今回の親子クラスは、新年早々欠席者なし！
サイコーのスタートです！
嬉しいっ！

・準備体操

・受身
通常の2種＋移動
※動画はアメブロで！

受身に関しては、それなりに形になってきました。
あとは、型稽古でしっかり受身が取れるようにしましょう！
型稽古で受身をとれなければ、いざという時に受身なんて取れませんからね！（笑）
顔晴りましょう！




・基本動作：すり足動作


・型稽古：下段回し蹴り四ヶ条
四ヶ条の極めどころは、何回もやられて、何回も繰り返し動いて、模索していくのが近道だと思っています。
今回は、形だけ出来れば…
古株2人＆H莉ママさんの三人は、そろそろポイントを細かく伝えていかなければいけないかな？
（今回は、ちゃんと伝えられていなくてごめんなさい…）

A柳さん親子（Hちゃん、難しい動きに必死についてきています）


H莉ちゃん、M咲ちゃんの古株コンビ


Y本夫婦の稽古
旦那さんは一般部の方ですが、見かねて？奥様の指導に…？？？
これって、夫婦愛？？？（笑）


小さな子たちは少し休憩してもらって、A柳さん＆N中さんアダルトチームで型稽古


いい感じで、協力し合って皆で高めあったもらえたら嬉しく思います。
今年も楽しく一緒に稽古をしましょうね！



■一般部
一般部は、稽古初めの特別メニューで行きました！
少し「疲労」を感じるメニューにしました。
といっても、腕立てとか腹筋などを黙々とする稽古は好きではないので、合気道の実際の動きの中で、楽しく、そしてツライ（笑）メニューができないかということで考えました。

ハイハイ…
最近、会員さんからも“Sっ気”が出てきていると言われていますよ！

・すり足重心移動100本
※動画はアメブロで！
本当は、300位でもいいかなと考えましたが、時間の問題と会員のレベルを考えて100にしました（私も300出来るか分からないので…www）


・回転連続動作100本
※動画はアメブロで！
先にやった「すり足重心移動」で結構足に来ていた方も多く、この100本もしんどそうでした！www
私は、撮影のため（と逃げて？？？w）、各々半分くらいしかやっていませんが、それでも結構つらかったです。


・前蹴り100本
※動画はアメブロで！
少ないかなぁ…と思いましたが、初心者の多い大宮道場なので、この位にしました。
やはり、前半の基本動作が効いていて、皆辛そうでした。


・突き100本（しかし、重心移動がしっかりしていなかったので、＋100本）
名前は忘れましたが、八極拳を学んでいた時に教わった突き方。
色々求められる身体操法はあるのですが、簡単にいえば重心移動しながらの体歩突きといったところでしょうか？
皆、下半身に力が入らなかったのかもしれませんが、重心移動が曖昧で踏み込みが弱かったかな？
……と、一応、それらしく厳しいことを書いておきます（笑）

本音は、今回の目的はそれではなかったし、初めて教える動きだったので良く出来た方だと思っていますよ！

・一ヶ条打ち込み100回
※動画はアメブロで！
相手に攻撃をしてもらい、それを崩すところまで…
　　　　

・小手返し打ち込み100回
※動画はアメブロで！
同上
これは、うちの回転から開きという運足？ステップ？を体に覚えさせたかったので…
一見、無駄で一工程多く見える動きですが、これが大切で、是非見に付けて欲しい動きです！
合気道が胸を張って自慢してもいい身体の使い方だと思っています。
（他の合気道も同じ動きをするのかは分かりませんが…www）
　　　　

・組手祭り（今回は、前のメニューが押して少なめ）
一発づつ組手×2回
打撃組手（首あり）×3回
手首相撲（首あり）×2回
手首相撲×2回
合気組手（首あり）×1回

以下、組手写真
　　　　

インターバル中の一コマ！


楽しそう？（笑）


一応、私のショットも…


組手祭りお約束！
「疲れたそぶり見せたら撮るぞ～」のコーナー！

最初は、フォトジェニックS原さん！（さすがに裏切らない！）
それだけ全力でやってくれているという証拠です！嬉しいです！
・バレて立たれてしまった！


・私の死角に隠れてもそうはいきません！（笑）


・そして、やはり…
S原さんのおかげで（？）差し込む光がアートにすら見えます！


そして、準レギュラー（？）のT井さん！（写真奥）
手前にいる女性は、M子姫！
バスケで鍛えた彼女も、ちょっと疲れたかな？


そして、今回も足が攣った人が！！！
N島さん、筋肉疲労ですね…
残りの休日、養生できましたか？
お大事に。




90分の稽古にしては、結構色々できたと思います。
私も、打ち込み以外は、参加しましたよ！（撮影の時は抜けていますけどwww）

皆さんお疲れ様でした！
次回からは、通常稽古になります！



余談ですが…
10日（火）の戸田道場も、戸田では初稽古になるので、今回の大宮の様な特別メニューを考えています！
大宮の会員で、特別メニューがやり足りないなぁ…と思った方は、出稽古歓迎しますよ～！（笑）
戸田の場合は、時間に余裕があるので、もう少しだけメニューを「盛ろう」かと思っています



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ヘタレ十段！

普段から鈍っている体ではありますが、年末年始でさらに拍車をかけている岩本です…

この数日「空腹」を感じたことがない程の“食っちゃ寝”のだらけた生活を送ってきた私。

年末の大掃除で、部屋が少しだけ整理され、足の踏み場ができました。

その為、単なる邪魔ものになり下がっていたサンドバッグが使用可能になったので、トレーニングをしてみました。

そしたら、もう凹みまくりです…



・準備体操
・サンドバッグ（パンチ）　5分
・1分休憩
・サンドバッグ（キック）　5分
・1分休憩
・サンドバッグ（色々）　5分
・休憩
・スクワット10回（デブは膝をやっちゃうので軽めにw）
・深呼吸
・木刀素振り　50回
・深呼吸
・スクワット　10回
・深呼吸
・腕立て伏せ　20回
・深呼吸
・スクワット　10回



たったこれだけ…

これだけッスよ！

元々軽く流すつもりでしたが、その軽くの半分くらいしか出来ていない…

それなのに、心臓バクバク！肩から脇がだるくなってしまう体たらく！

その後に風呂に入りましたが、シャワーを持つ手が辛い…



もうね、泣きたくなるレベルの低さ…

皆さん、こんな私を笑ってやってください…



しかし、無駄なポジティブシンキングの私は、最後に自分を褒めて（フォローして？）締めたいと思います！（笑）



もうね、こんなレベルですよ…私なんて。
こんな筋力とスタミナしかないんですよ。

でもね、道場の稽古でも組手は参加しています。
その際にも、一流とはいいませんが、それなりに指導者としての実力は見せられているのではないかと思っています。

先に書いたような、ヘタレな筋力とスタミナしかない男がそれなりに立ちまわれているんです…
ということは…
私は、筋力に頼らない、合気道の体の使い方ができているのではないか？（笑）
そう思うことにしました！

私は、身長は普通で特別高くないのですが、横に幅があるので体格はいい方になってしまいます。
すると、よく言われるのは…
「体格があると力があっていいよなぁ！」
「体重が重いから動かないし、振りまわされてしまう」
等と言われます。

体格の差はあるし、それは否定しませんよ！

ただ寂しいのは…
「岩本は、筋力と体格だけで勝負している」
と思われがちだということです。

一応、言っておきますよ！
当団体の試合で優勝させて戴いた時の私の体重は、今の体重よりも20kg弱軽かった時です。
その時だって、自分より重い相手に一本勝ちしたんですからね！（過去の栄光www）
（まぁ、一般の同身長の方よりは重かったですが…）

私の体重が生きるのは、そこに自分の体重を乗せる体の使い方ができているからです！

その辺は、皆さんにもお伝えしておきたいなぁ…と



そうなんですよ！
先に書いたトレーニングメニュー程度で息を上げてしまうような男です。
しかし、ゆえに身体の使い方を駆使して組手に臨んでいると言ってもいいでしょう！www

う～ん、私って凄い！



……と、自分を褒めちぎったところで、締めとさせていただきます！（笑）



ハァ…
などと書きつつ、今日のトレーニング内容にかなり凹んでいる岩本でした。
トレーニングしなくちゃいけないな！


関係ないですが…
今年は、痩せるぞぉ！
そして、モテモテになるんだ！
（えぇ～っ！目的そっち？？？）



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迎春

あけましておめでとうございます！

今年も稽古に汗を流し、辰年らしく、昇り龍のように実力アップを目指してい行きましょう！

本年も宜しくお願いします。



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