うっ！ ストレッチをしようとしたら、足がつっちゃって・・・

近畿地方中部のお天気は、
寒いのは寒いのですが、昨日と比べると風がない分、暖かく感じました。
あくまで日なたでですが・・・

まだまだ膝を曲げにくいので、ストレッチをしようと思いました。

まずやったのは、うつ伏せになって、膝を曲げ、かかとをお尻にくっつけようとしました。
とてもじゃないけど、お尻は遠い・・・

次に、足を伸ばそうとしたら・・・
あいたたた
太ももの裏からふくらはぎに掛けての筋肉がつっちゃって～～

ストレッチをしようとしているのに、つるなんて

一般的に、足がつる原因として、
・水分、ミネラル不足
・冷え
・加齢
などが言われています。

汗や尿が排出されると、体内のミネラルも失われるため、ミネラルバランスが崩れると、筋肉の収縮が怒る。
また運動後は、体内のミネラルが消費され、筋肉疲労を起こしやすくなることから、つりやすくなる、
冷えによって血流が悪くなると、筋肉が緊張してしまい、足がつりやすくなるそうです。

加齢・・・
考えたくないけど、この３つとも当たっているような気がします。