うっ！腰が・・・

近畿地方中部のお天気は、
午前中は、とても綺麗な青空が広がっていました。

うつ伏せになって、本を読んでいました。
床に手をついて、身体を持ち上げて起き上がろうとしたとき・・・
腰に痛みが・・・

やばっ！
同じ姿勢でいるのが、まずかった。

起き上がるのを諦め、ストレッチ。
今回やったのは、｢猫のポーズ」
なんせ、うちのが伸び～～とやって、すぐに動いているから効き目がありそうなので。

まずは、両手両足で四つんばい。
息を吐きながら、おへそを見ながら、背中を丸めていく。
深呼吸しながら、30秒くらい姿勢を保つ。

息を吸いながら、背中を反らす。
お尻を天井に着き出すイメージ。
深呼吸しながら、30秒くらい姿勢を保つ。

コレを複数回こなしました。
そのときは、スッキリしたんですけど、椅子に座っていると・・・
座る姿勢が悪いんだろうな。