近畿地方中部のお天気は、
ところにより一時
？
夜になって、風が吹き始めたようで、気温が一気に
寒い2月のスタートです。
昨日、腰痛がぶり返し、運が良いことに整体の予約を入れていたので、行ってきました。
リハビリで言われているストレッチや筋トレはやっているのですが、施術をしてもらうと、全然自分がやっていることは駄目なんだなと痛感します。
全然伸びていないし、股関節が動いていない。
太ももの前の筋肉が固いんですよね。
伸びきれないというか・・・
右足のふくらはぎを痛めてから、こうなってしまいました。
関係があるのか、ないのか分かりませんが。
でも、この前ももの張りは、姿勢の悪さが原因。
要は、反り腰を改善しないと駄目。
反り腰改善には、腸腰筋。
要するに、仰向けに寝て、膝を両手で持って、胸に引き寄せる。
今やっているストレッチを、もっと真剣にやるしかないのね。
