こちらの本では油について書かれていて、「よい油」を求めて近くのスーパーに行くと品切れ。
少し遠くのスーパでも品切れ。
えごま油の人気にビックリ。
第5章の「ボケない生活習慣 4つのルール」では、睡眠のゴールデンタイムを逃さない為にも早寝早起きが大切と。
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ボケない食事と習慣 |
| 南雲 吉則 | |
| 日本文芸社 |
内容紹介
2人に1人がやがてボケ・認知症に! あなたも認知症予備軍!? 認知症は生活習慣病だった! ボケ・認知症は一度発症すると根治できず、予防でしか回避できません。低糖質、完全栄養、高ポリフェノール、オメガ3、腸内環境を整えること……。若返りのエキスパート・Dr.ナグモが自ら実践する若々しい脳をつくり、ボケ・認知症にならない方法を、5つの食事のポイント、4つの生活習慣のルールで解説しました。がん、生活習慣病にも効果大! Dr.ナグモが調理・常食する「ボケない1週間レシピ」付き。ナグモ式健康法の効力がよくわかります。
目次
第1章 今ならボケは止められる 生活習慣を変えれば、認知症にならない
第2章 認知症は「脳の糖尿病」 糖分の摂りすぎが認知症を引き起こす
第3章 認知症を予防する食事のポイント キーワードは低糖質、完全栄養、高ポリフェノール、オメガ3、腸内環境
第4章 Dr.ナグモの「ボケない1週間レシピ」 Dr.ナグモが調理・常食するおいしい「命の食事」
第5章 ボケない生活習慣 4つのルール 有酸素運動、空腹、寒さの刺激、早寝早起き、たったこれだけ!