旧中川コース12km 移動時間 1時間04分54秒
ペース
平均ペース 5分27秒/km
平均移動ペース 5分24秒/km
最高ペース 4分27秒/km 膝に違和感があるので自重
速度
平均スピード 11.0km/h
平均移動速度 11.1km/h
最高速度 13.5km/h
タイミング
合計 1時間05分31秒
移動時間 1時間04分54秒
経過時間 1時間10分09秒
心拍数
平均心拍 152bpm
最大心拍数 175bpm
ランキング
平均ピッチ 174spm
最高ピッチ 200spm
平均ストライド 1.05m
ラップタイムは、5分01秒から6分16秒
我が家の庭のアガパンサスにアゲハチョウが来ました。
アガパンサス
朝ごはんは、生姜焼き定食＠かつや
100円引きクーポン券を使う為、とん汁を大に変更して439円込
旧中川
久し振りにカルガモの親子を見ました。
こっちにもいた。
紫色と白色のキキョウ
コスモスが咲いていました。
昼ごはん
飲み足りないので、細君のアルコール度数5％の缶チューハイを飲もう。つまみは、食塩無添加ミックスナッツ
飲み足りないのでもう1本
7月月間目標走行距離 200km
7月3日現在走行距離 22km
走行後体重 61.0kg
