旧中川コース 13km 移動時間1時間08分24秒
ペース
平均移動ペース 5分15秒/km
最高ペース 3分55秒/km
心拍数
平均心拍 158bpm
最大心拍数 179bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 205spm
平均ストライド 1.05m
ラップタイム 4分16秒～5分41秒
寒かった
水溜まりは、凍っていた。初めて⁉
ラップ6（5～6km）5分02秒、ラップ7は5分12秒。
反動でラップ8は5分37秒。ラップ9は5分35秒。
そんな時、若者に抜かれた。ランナーの性で着いて走った。
キロ5分ぐらいのペースだろうか。
若者は、タケホープを振り切ろうとキロ4分25秒ぐらいに上げたけど続かない。タケホープがキロ4分10秒ぐらいに上げて追い抜いた
おっさんをなめんじゃねぇ
ラップ10は5分06秒、ラップ11は4分16秒だった。
ラップ12は5分21秒、ラスト1kmは5分16秒とまとめられた。
1月月間目標走行距離 200km
1月30日現在走行距離 135km
走行後体重 60.7kg
昼ごはん
細君がミスドで、ポン・デ・ザクショコラを引き換えて来ました。
ファミコロは無料
