練習を再開しました。
隅田川コース10km 移動時間53分32秒
ペース
平均ペース 5分24秒/km
平均移動ペース 5分21秒/km
最高ペース 3分41秒/km
速度
平均スピード 11.1km/h
平均移動速度 11.2km/h
最高速度 16.3km/h
タイミング
合計 53分58秒
移動時間 53分32秒
経過時間 56分21秒
心拍数
平均心拍 139bpm
最大心拍数 157bpm 抑えめ
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 214spm ピッチ走法に替えます。
平均ストライド 1.05m
ラップタイムは、5分07秒～5分51秒
桜橋から隅田川の下流側
7月目標走行距離 200km
7月15日現在走行距離 72km
昼食前体重 60.1kg
朝食は、かのやそば500円込＠かのや
面接2社目は、ミスマッチでした。
飲酒再開
1社目からの健康診断受診日の連絡を待っています
飲み過ぎてしまった
好感触でした
面接会場へは、東京駅 丸の内南口より徒歩約1分
昼ごはんは、海老天丼セット 490円込 秋葉原駅 新田毎
7月月間目標走行距離 200km
7月13日現在走行距離 62km
起床後体重 59.0kg
退院３日後、かなり普通の食事に戻りました。
今週は2件、面接が有ります。
その準備で鞄を買いに行きました。
ついでに書店に寄りました。
「還暦からの底力」をようやく買いました。
悔いなく生きる最高の人生の見つけ方
迷ったらやる！
タケホープが転職を決意したのは、この本の広告を見た影響が数％有ります
●人生百年時代の60歳は「マラソンの折り返し地点」
著者の出口治明さんは、立命館アジア太平洋大学(APU)の学長です。
APUは、別府に有ります。タケホープは別府大分毎日マラソンを3回走り、APUは知っていました。
7月月間目標走行距離 200km
7月12日現在走行距離 62km
起床後体重 58.5kg
退院二日後、今日も病院に行きました。
採血後、先生の問診
昨日の朝以来出血が無いことを伝えると、血液検査で貧血もみられないし、週末はお粥を食べて、月曜から消化の良い食事にしてくださいということになりました。
昼食
夕食
昼に冷凍ご飯200gと水1リットルで作り、昼に食べた残りです。
昼が少ないですね。おやつでチーズ・カカオ70％のチョコレート・バナナを食べました。
夕食のお粥には、しらすを入れて食べました。
明日は普通の食事に戻そうかな
7月月間目標走行距離 200km
7月11日現在走行距離 62km
起床後体重 58.8kg
昨日退院後、安静にしていなければいけなかったのですが買い物に行きました。昨夜と今朝出血しました。
ほっとけば治ると思っていたけど、細君が病院に電話しろとうるさい。ネットで調べたら止血剤をもらうぐらいだとあったので安心して病院に電話しました。そしたらすぐ来いとのこと。
採血して貧血の数値はいいようです。今日はスポーツドリンク・ジュース・お茶等だけで様子をみてください。明日また来てください。
出血がひどいようだとそのまま入院するつもりで、来てください。
はぁ
幸いその後、出血は有りません
昼食ゼリー２個、夕食ゼリー２個、明日の朝食ゼリー２個
２リットルのスポーツドリンクは、エネルギーゼロです。
RUNNET ショップで買った、ランパンが届きました。
7月月間目標走行距離 200km
7月10日現在走行距離 62km
起床後体重 59.1kg
病院で事前にもらった大腸内視鏡検査（ポリペクトミー含）説明書より
偶発症
内視鏡検査に伴う危険性として、以下のようなことがまれに起こることが報告されています。
※偶発症の頻度は、日本消化器内視鏡学会の報告によるものです。
1）出血
生検やポリープを切除した部位から出血することがあります(0.09％)。ほとんど内視鏡下に止血できますが、まれに輸血や外科手術が必要になることがあります。
タケホープは、大腸内視鏡検査を2回、大腸ポリープ内視鏡手術を1回受けました。
大腸ポリープ内視鏡切除手術で、1泊2日の入院をしました。
標準となる病室の４床室の予定でしたが、満室だったので１日15,000円抜の個室に案内されました。チョー
9時過ぎから、腸をきれいにする薬（ニフレック）2リットルを2時間かけて飲みます。明日の昼まで食事が出来ないので同時に維持液500ミリリットルを点滴されました。
大腸内がきれいになって、午後手術です。
22時に2本目の点滴の維持液を交換しました。明日の昼まで時間をかけます。
待望の昼ごはん
低残渣5分粥 カラスカレイ照り焼き とろろいも プリン エナチャージピーチ 水分補給ゼリー紅茶
昼食後、異常が無く退院しました。
帰宅後、偶然午後休だった細君と近所の電気屋さんに体重計を買いに行きました。
夕食
お粥 バナナ ヨーグルト
明日の朝から通常の食事でいいそうです。
1週間は運動・飲酒が出来ません
7月月間目標走行距離 200km
7月9日現在走行距離 62km
夕食後体重 59.7kg 精度±200g 60kgを切りました
この体重を維持したいものです
隅田川コース11km 移動時間 55分51秒
ペース
平均ペース 5分09秒/km
平均移動ペース 5分04秒/km
最高ペース 3分48秒/km
速度
平均スピード 11.7km/h
平均移動速度 11.8km/h
最高速度 15.8km/h
タイミング
合計 56分38秒
移動時間 55分51秒
経過時間 1時間05分37秒
心拍数
平均心拍 144bpm
最大心拍数 158bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 180spm
最高ピッチ 199spm
平均ストライド 1.08m
ラップタイム 4分42秒から5分41秒でした
桜橋からの隅田川
本因坊屋敷跡
ここに本因坊屋敷がありました。本因坊家は、囲碁の名門で、信長、秀吉、家康の三人に仕えた日海（一世本因坊算砂）を開祖とする家系で名棋士を輩出してきました。「本因坊」の名は、算砂が住職を務めた寂光寺の塔頭の一つに由来しています。
現在は、実力制で争われる多くのタイトル戦のさきがけとして名が残っています。
昼食 ゼリーミール2個・ビスコ
夕食 煮込みハンバーグ・白がゆ
7月月間目標走行距離 200km
7月7日現在走行距離 62km
走行後体重 体重計が壊れた
隅田川コース14km 移動時間1時間11分26秒
ペース
平均ペース 5分11秒/km
平均移動ペース 5分06秒/km
最高ペース 3分37秒/km
速度
平均スピード 11.6km/h
平均移動速度 11.8km/h
最高速度 16.6km/h
タイミング
合計 1時間12分31秒
移動時間 1時間11分26秒
経過時間 1時間31分12秒 立ち話が長くなった
心拍数
平均心拍 141bpm
最大心拍数 167bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 206spm
平均ストライド 1.08m
ラップタイムは4分40秒から5分45秒でした
桜橋からの隅田川
白いユリ シベリアという品種
吉良邸跡
高家肝煎を引退した後に義央が暮らした邸があった跡地。赤穂浪士によって義央ら二十余人が討たれた「吉良邸討ち入り」の現場である。
吉良上野介義央（きらこうずけのすけよしひさ）公
吉良邸正門跡
一之橋は、赤穂浪士が泉岳寺に引き揚げる際に最初に渡った橋です。
朝ごはんは、越後そばで朝定食B 430円込
昼ごはん
飲み足りないので追加
プランク 3分
7月月間目標走行距離 200km
7月6日現在走行距離 51km
走行後体重 60.2kg
隅田川コース15km 移動時間1時間16分59秒
ペース
平均ペース 5分10秒/km
平均移動ペース 5分08秒/km
最高ペース 3分38秒/km
速度
平均スピード 11.6km/h
平均移動速度 11.7km/h
最高速度 16.5km/h
タイミング
合計 1時間17分33秒
移動時間 1時間16分59秒
経過時間 1時間25分22秒
心拍数
平均心拍 148spm
最大心拍数 175bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 181spm
最高ピッチ 209spm
平均ストライド 1.07m
ラップタイムは、4分41秒から5分55秒でした。
いつもの
竜馬
井筒部屋
14代井筒（逆鉾）急逝による閉鎖
2019年9月16日 師匠の元関脇・逆鉾急逝58歳
1961年生まれ タケホープと同じです。
糖尿病だったようです。
昼ごはん
追加
プランク 3分 きつい
7月月間目標走行距離 200km
7月4日現在走行距離 37km
走行後体重 60.8kg
旧中川コース12km 移動時間 1時間04分54秒
ペース
平均ペース 5分27秒/km
平均移動ペース 5分24秒/km
最高ペース 4分27秒/km 膝に違和感があるので自重
速度
平均スピード 11.0km/h
平均移動速度 11.1km/h
最高速度 13.5km/h
タイミング
合計 1時間05分31秒
移動時間 1時間04分54秒
経過時間 1時間10分09秒
心拍数
平均心拍 152bpm
最大心拍数 175bpm
ランキング
平均ピッチ 174spm
最高ピッチ 200spm
平均ストライド 1.05m
ラップタイムは、5分01秒から6分16秒
我が家の庭のアガパンサスにアゲハチョウが来ました。
アガパンサス
朝ごはんは、生姜焼き定食＠かつや
100円引きクーポン券を使う為、とん汁を大に変更して439円込
旧中川
久し振りにカルガモの親子を見ました。
こっちにもいた。
紫色と白色のキキョウ
コスモスが咲いていました。
昼ごはん
飲み足りないので、細君のアルコール度数5％の缶チューハイを飲もう。つまみは、食塩無添加ミックスナッツ
飲み足りないのでもう1本
7月月間目標走行距離 200km
7月3日現在走行距離 22km
走行後体重 61.0kg
首都高速中央環状線高架下コース10km 移動時間58分38秒
ペース
平均ペース 5分55秒/km
平均移動ペース 5分52秒/km
最高ペース 4分25秒/km
速度
平均スピード 10.1km/h
平均移動速度 10.2km/h
最高速度 13.6km/h
タイミング
合計 59分13秒
移動時間 58分38秒
経過時間 1時間04分27秒
心拍数
平均心拍 142bpm
最大心拍数 178bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 173spm
最高ピッチ 192spm
平均ストライド 0.98m 初めて1ｍを切った⁉
ラップは、5分31秒から6分21秒でした
午後は雨があがったのに、雨の中午前中走りに出た。
東京スカイツリーと木根川橋
荒川之下流三十景 その十「四ツ木橋之景」
左岸8km 現在地：小名木川
かつしかハープ橋
中川と綾瀬川の合流地点
首都高速中央環状線の高架下を走った。
風が強く、高架も高いので雨がかかった。
昼ごはん
追加のワインとつまみ
7月月間目標走行距離 200km（色々ありまして）
7月1日現在走行距離 10km
走行後体重 61.4kg
旧中川コース12km 移動時間1時間03分19秒
ペース
平均ペース 5分18秒/km
平均移動ペース 5分16秒/km
最高ペース 4分10秒 体が重かった
速度
平均スピード 11.3km/h
平均移動速度 11.4km/h
最高速度 14.4km/h
タイミング
合計 1時間03分40秒
移動時間 1時間03分19秒
経過時間 1時間04分24秒
心拍数
平均心拍 143bpm
最大心拍数 161bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 192spm
平均ストライド 1.07m
ラップ1 5分16秒/km
ラップ2 4分59秒
ラップ3 5分06秒
ラップ4 5分21秒
ラップ5 5分36秒
ラップ6 5分28秒
ラップ7 5分24秒
ラップ8 5分28秒
ラップ9 5分33秒
ラップ10 5分01秒
ラップ11 5分15秒
ラップ12 5分11秒
昼ごはん
6月目標走行距離 300km
6月30日現在走行距離 308km 目標達成
走行後体重 62.4kg 昨夜の晩酌の〆にカップラーメンを食べたからなのか、前日比1.6kg増えた
