8番西善寺から6番卜雲寺へ向かいます。
民家の庭先にて
サンミゲル◯◯さんが大好きな馬頭観音
ここ左折50ｍ 札所六番
あれっ 卜雲寺の写真が無い。
七番法長寺
7番 青苔山 法長寺（ほうちょうじ）十一面観世音
焼鳥日高に行きました。
だいたい初っ端からおかしかった。
とりあえずビールと本だけで撮るつもりが、キャベツともつ煮こみが先に来た。
ホッピーセットとスタミナ焼きを注文したら、ずいぶん待たされて、スタミナ焼きが先に来た。
ホッピーセットはどうしたと、中○人らしい店員に言うともう1度注文しろと言う。
全く中○人は、自分の非を認めようとしない。
すごく気分が悪い。
中１
中２
なんかのウ○チみたい。
中３
高１じゃなかった、中４
これでもう会計
2,450円だった。
いつもより1品、中1杯少ないのに高い気がする。
店を出てレシートを見たが、暗いのとコンタクトレンズなので小さな字が見えにくいのと、酔っ払っているのもあってか間違いに気がつかなかった。
帰ってレシートを見たら、ホッピーセットが２回ついていた。
前回はうるさい客に遭遇したし、居酒屋のレベルが落ちている気がする。
翌日の昼、370円を返金してもらった。
パンプキン味の薄皮たい焼きを買って帰りました。
食べ足りないので、諏訪「テンホウ」のタンタンメンを作って食べました。
少し作り方を間違えたが、美味かった。
後日追加
添付の調理方法通りに作った。
前回と同じくらい⁉美味かった。
作るのは時間も手間もかかるが、食べるのはあっと言う間だ。
10km タイムトライアルの後、キラキラ橘商店街の信州物産展に細君と行きました。
キラキラ会館前広場で、松本信州そばの試食会で試食しました。
一人で、もちこみ屋で飲もうと思っていたけど営業していない。
仕方がない、自動販売機で長野県の旨いものを買って家で1杯やろう。
鴨そばは、1600円するのでパス
同じ松本の本格手打ちそば専門店「榑木野(くれきの)」のそばの実入りそば生餃子(冷凍)1000円
信州諏訪の人気ローカルチェーン店「テンホウ」のタンタンメン2食入(冷凍)1000円の2点を買いました。
キラキラ橘商店街
キューピッドガールズ まだ生で見たことがない。
こんなお店も健在
餃子を焼いた。
テフロン加工のフライパンがダメになっているので焦げた。細君は美味しいと言って食べていた。
水気がなくなるのを待っていたら、ガスコンロが勝手に消えた。消えなかったらもっと焦がしていた。
フライパンに餃子がこびりついて、剥がすのに苦労した。
さすがにフライパンを買い替えなきゃ。
タンタンメンを食べようとしたら、冷蔵庫で解凍してからとあった。なのでカップ麺を食べた。
Ｊアスリーツ・墨東走友会合同練習会
久しぶりに再開しました。
スタート・フィニッシュ地点の木根川橋です。
上流側 偶然見ると幸せになれるという黄色い電車が通過しました。
いつも10kmだと5km行って折り返していましたが、初めて2.5km行って折り返し2往復しました。
諸般の事情でしょう。
アップでキロ3分51秒が出ました。
このタイムで走っておくと目標のキロ4分40秒が楽に感じられます。
10km 44分50秒でした。キロ4分29秒ペースです。
ラストの1kmは全力を出して4分04秒でした。
23日の駅伝で、5km21分（キロ4分12秒）で走れるかな
旧中川コース 22.4km 移動時間1時間56分13秒
平均移動ペース 5分11秒
平均心拍 149bpm
最大心拍数 194bpm
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.09m
カロリー 1,196kcal
ラップ 4分12〜6分17秒
8〜9km 4分51
9〜10km 4分12秒 ベストラップ
10〜11km 5分26秒
11〜12km 4分40秒
12〜13km 4分29秒
13〜14km 4分27秒
14〜15km 6分17秒
17〜18km 4分52秒
18〜19km 4分40秒
19〜20km 4分34秒
明日は10kmタイムトライアル
目標タイムは、46分00秒にしとこう。
11月月間目標走行距離 350km
11月13日現在走行距離 175.3km
走行後体重 59.7kg
昼飲みは、ぐっと我慢しててんやのちょい飲みに行きました。
天ぷら＆生ビールセット
日本酒とほうれん草のおひたし
もう１本、日本酒を飲みました。
東京スカイツリー
とりあえずビール
生キャベツともつ煮
ホッピーセット
中１
中２と寄せ豆腐
中３
高１じゃなかった、中４とさばの塩焼き
うるさい二人組がいた。ウンザリ
たい焼きを買って帰りました。
旧中川コース 36.3km 移動時間3時間21分55秒
平均移動ペース 5分34秒
平均心拍 147bpm
最大心拍数 187bpm
平均ピッチ 173spm
最高ピッチ 198spm
平均ストライド 1.02m
カロリー 2,180kcal
ラップ 4分59秒〜6分05秒
足がピーん
11月月間目標走行距離 350km
11月10日現在走行距離 152.9km
走行後体重 58.4kg
遅い昼ごはん
ペヤング×幸楽苑ペタマックス味噌野菜うどん
お湯の目安量が2800ml
ヤカンでは、沸かせなかったので大きい鍋で沸かしました。
栄養成分表示１食（730g）当たり
エネルギー：2746kcal
炭水化物：356.9ｇ
たん白質：56.9ｇ
食塩相当量：43.2ｇ 危ない！
脂質：121.2ｇ
内容量：730g（めん450ｇ）
めんが５玉で、ゴメ〜ン
さあ食べるぞ
これなんかの罰ゲームですか。
2口3口食べて完食は無理だと思いました。
ギブアップ
この後スタッフが残さず食べました。
ウソです。
スープは全て捨て、タッパー2個にめんを入れました。
昼寝して夜食べようとしましたが見るのもイヤでした。
翌日の朝と夜で完食しました。
蛇足
キロは10の3乗
メガは10の6乗
ギガは10の9乗
テラは10の12乗
ペタは10の15乗
デカは10の1乗 10
ペタじゃなくて、デカマックスうどんにしなさい。
いこい食堂に行ったら、臨時休業だった。
途中にあった日高屋に行こう。
コロナ疲れを吹き飛ばせる！
特価セット430円
生ビールは290円なので、やきとりは140円になりますね。
ホッピーセットと枝豆
中１とマカロニサラダ
中２
イワシフライ
中３
冷奴
高１じゃなかった中４とシメの餃子
中華食堂 日高屋 押上四ツ目通店
日高屋前からの東京スカイツリー
日高屋のサンプル
雨上がりのせいか、東京スカイツリーがローソクのように見えます。
おまけ
今日の昼ごはん@なか卯
なぜですか？
たまたまです。
大回り乗車で鉄分補給⁉ アルコール燃料補給⁉
我孫子駅で唐揚げそばを食べるつもりでしたが、北千住駅1番線ホームの「そば処」でスタミナそばを食べて常磐線に乗車しました。
だいたいの経路は考えていましたが、乗車時刻は行き当たりばったりです。とは言えA型のタケホープは前日久しぶりに時刻表を買いました。
水戸線に乗換えのため、友部駅で下車しました。
ポケ角は電車内で飲みたかったけど、乗車時刻まで1時間もあるので仕方ない、待合室で飲もう。
友部駅10:21発
次は宍戸錠駅
その次は笠間駅。笠間駅の手前でポケ角はもう空になってしまった。
笠間神社は、坂本九さんが結婚式を挙げたらしいですね。
途中下車したいけど、下車したら大回り乗車にならない。そのうち青春18きっぷを利用して観光したい。
小山駅11:25着
小山駅構内のNew Daysで買い出し
両毛線小山駅12:02発に乗車します。
特等席だじょう。
発車前だけど飲むじょう。
常磐線北千住→友部
水戸線友部→小山
両毛線小山→高崎
八高線高崎→八王子
中央線快速八王子→お茶ノ水
メインディッシュだじょう。
これでお終い。
八高線高崎駅13:56発に乗車します。
高崎駅
八高線
高麗川駅
高麗川駅15:30発に乗換えです。
東飯能駅の先に箱根駅伝初出場を決めた駿河だいだいキャンパスがありました。
八王子に到着しました。
これで写真はありません。
浅草橋で自動改札を出ようとしたらゲートが閉まって出られませんでした。なんで⁉
買った切符が170円で、50円不足していました。
50円を払って無事「大回り乗車で鉄分補給旅」は終了しました
全日本大学駅伝をテレビ観戦して走りに行きました。
旧中川コース 25.4km 移動時間2時間12分09秒
平均移動ペース 5分12秒
平均心拍 145bpm
最大心拍数 168bpm
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 192spm
平均ストライド 1.08m
カロリー 1,389kcal
ラップタイム 4分50秒～5分43秒
スピード練習は、前日の影響か臀部に少し違和感があったので行いませんでした。
久しぶりにスカイダックを見ましたが、乗客がいませんね。
11月月間目標走行距離 350km
11月07日現在走行距離 116.7km
走行後体重 60.8kg
日本経済新聞11月8日朝刊より
スタート前からテレビ中継が終了するまで、テレビに釘付けで（CM以外）見ていました
駒大が連覇
全日本大学駅伝は7日、名古屋市の熱田神宮から三重県伊勢市の伊勢神宮までの8区間106.8kmで争われ、駒大が5時間12分58秒で2連覇を達成し、歴代最多を更新する14度目の優勝を果たした。
8秒差の2位に青学大
10月の出雲全日本大学駅伝選抜駅伝を制した東京国際大学は5位だった。
駒大は4番手でたすきを受けた7区のエース田澤廉が好走し、トップに浮上。最終8区では花尾恭輔が青学大・飯田貴之と激しく競り合った末、最後に振り切った。
3位 順天堂大学
4位 國學院大學
6位 早稲田大学
7位 明治大学
8位 中央大学までが来年のシード権を獲得した。
9位 法政大学
10位 タケホープが応援する東洋大学は、一言も触れられていない。
8秒差 アンカー対決制す
106.8kmの長旅はわずか8秒差での決着だった。最終8区で青学大との一騎打ちを演じた駒大の花尾は残り2キロで仕掛けて逃げ切り。混戦を象徴するレースを制し、「ラストは勝てる自信があった」と破顔した。
8キロ付近で青学大・飯田貴之に18秒差を詰められた。終盤まで背後につかれる構図は不利にも見えたが、並ばれてからが花尾の強さ。「後ろに引いたら負け」。余力を残しつつ、勝負どころを見極める冷静さがあった。
「5区までの選手が一生懸命頑張ってくれた」と大八木監督は勝因を挙げる。3区で11位まで順位を落としたが、元々最後の3区間で勝つ算段。想定通り、6区安原が9位から4位に押し上げ、7区のエース田澤廉でトップに立った。期待にたがわぬ区間賞の好走だった田澤は「チームの流れを変える走りができた」とうなずく。
優勝候補ながら目標が3位以内と控えめだったのは、鈴木芽吹ら主力を故障で欠いたから。田澤でさえ、「優勝すると思っていなかった」という。ベストメンバーでなくても勝てる選手層の厚さ。箱根駅伝に向けて視界良好といえる。 （渡辺岳史）
見せ場つくるも2区間失速響く 青学大
アンカー勝負で敗れた青学大主将の飯田はゴール直後に倒れ込み、悔し涙に暮れた。優勝を狙える位置にいながら駒大に振り切られて2位。「僕が勝っていれば丸く収まっていた」と責任をしょい込んだ。
故障の影響が長引いて久々の駅伝となった3区の岸本の復活や4、5区の区間賞で見せ場をつくったが、区間2桁順位に沈んだ2区と6区の失速も痛かった。
原監督は「パズルの組み合わせに失敗した。監督の采配ミスと認識している」と唇をかんだ。
旧中川コース 25.3km 移動時間2時間11分33秒
平均移動ペース 5分12秒/km
平均心拍 149bpm
最大心拍数 182bpm
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 202spm
平均ストライド 1.08m
カロリー 1,468kcal
ラップ 4分00秒〜5分51秒
駅伝に向けてのスピード練習
キロ4分6秒のスピードで2km走る
4〜6kmで実施
4分00秒・4分10秒でかろうじて達成
11月月間目標走行距離 350km
11月06日現在走行距離 91.3km
走行後体重 59.0kg
昼の飲酒はグッと我慢して、サイゼリヤに夜行きました。
とりあえずビールと小エビのサラダ
白デカンタ大と辛味チキン・ブロッコリーのクタクタ
赤デカンタ大とほうれん草のソテー
メインディッシュは、若鶏のディアボラ風500円
ワインはまずいけど、たまにはいいね。
昭文社山と高原25奥武蔵・秩父より
秩父34ヶ所札所めぐり
秩父の札所の成立は室町時代といわれるが、江戸時代に入ってから隆盛をきわめた。札所をめぐり歩いてみると、絶対慈悲の観世音菩薩を慕い、胸に悲しいねがいを秘めながら巡礼した人々の哀愁が感じられる。路傍の石仏にもそのかげがおとされているようだ。
雄峰・武甲山 登山意欲がそそられます。
前回登ったのは、もう25年も前になるだろうか。
6・7番は、あっち側です。
カワセミくんが案内してくれます。
8番 清泰山 西善寺（さいぜんじ）十一面観世音
納経帳を買いました。
八番始め
末広がり八からの巡礼は江戸の昔より縁起が良いとされていました。
また近年では「終い八番」で結願する方も増えています。
八番より6・7・9・5・4・2・1・3・10の順で参拝でき以降は市内中心へ
参拝心得
一 山門にて脱帽一礼
一 私語を慎み静かに
一 ご本尊に合掌一礼
一 急がず昼休み 一休み 一休み
一 三年かけても満願成就
※ご朱印はスタンプラリーではありませんよ。
カエデの寺 東国花の寺百ヶ寺
西武鉄道特急ちちぶ5号内で、朝ごはんです。
細君は食べてきたのですが、別腹だそうです。
横瀬駅からスタートです。
横瀬町内拡大図
先ずは、札所9番 明智寺を目指します。
10分ほどで、明智寺に到着しました。
札所9番 明星山 明智寺（あけちじ） 如意輪観世音
旧中川コース 17.3km 移動時間1時間27分45秒
平均移動ペース 5分04秒/km
VO2Maxが久しぶりに51になりました。
平均心拍 140bpm
最大心拍数 175bpm
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 202spm
平均ストライド 1.1m
カロリー 904kcal
ラップタイム 4分06秒～5分59秒
11月23日の駅伝5kmの目標タイムを21分00秒で申告しました。
しかし4分06秒×5kmで20分30秒を、密かに狙いたいと思います。
とりあえず4分06秒×2kmで走れるようにしたい。
いい気候でした。
11月月間目標走行距離 300km→350kmに変更
（2月の別大を走れるようになったので）
11月5日現在走行距離 66km
走行後体重 59.5kg
昼の飲酒はグッと我慢して、てんやでちょい飲みに行きました。
2022年(令和4年)の手帳を買いました。
天ぷら＆生ビールセット650円→550円
天ぷら
広島菜と日本酒
日本酒2本目 今日も1,350円 ごちそうさまでした
今日の細君からのミッション
東京えんとつ（岡江久美子さんとやっくんが司会の朝のTV番組で紹介されたことがあります）のケーキを買う。
洋梨といちご
タケホープは用無しじゃなかった、洋梨です
秩父しゃくし菜のしぐれ・深谷ねぎ佃煮
しゃくし菜のしぐれは、昨年も買っていました。
つるの子秩父わらじ・秩父夢街道花サブレ計1,000円は2,000円で3,000円分使える秩父クーポン券を利用したので実質タダになりました。
