香り工房"結"のKatoです
昨日SS健康法を伝授していただき、
改めてカラダと食を考えました
果たして器に盛られた食べ物の量は
自分のカラダに適量なのか？
つい、標準的な量を
自分のカラダにノルマとして
与えていないだろうか
良く口にする
「もうお腹一杯」と言いながら
食べ続けてしまう、心理
残さず食べない！の
ささやきについ、無理していないか
だから、少量ずつ器に盛り食べてみると
案外いつもより少なめでもういいかな
という感じです
胃袋に聞いてみると、このくらいかな！
と、返事が返ってくる
ゆっくりと食材を味わいながら
噛んでいると
満腹！ではなく、ちょうどいい感じに
出会えます
そうすると、腸の働きもスムーズに
なります
ちなみに現代人の便秘は
1.若年層に多い、量が足りてない
便通はある量が溜まらないと、
腸の活動が停滞する
2.腸も筋繊維でできています
なので、適度な運動をすることで
腸も動くことができます
現代人はエスカレーターなどを
使うため 足を上下に動かさない
足が上下に動けば腹部の筋肉も
自然と動き、内側の腸の動きも
促されます
腸が一番活発なのは、空腹時
グルグルとカラダの中で動いています
