歩こう 歩こう

香り工房"結"

アロマセラピストの加藤です

連日暑いですね

通年、活躍するペパーミントですが

今年は特に大活躍です

嗅いでリフレッシュ＆クールダウン

塗布して、清涼感、鎮痛作用

今週からフルタイムで、歩くことが格段に多くなりました

これは一石二丁、どころか何丁も効用が大きいです

連日猛暑なので外出ままなりませんが、歩くことの効用

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誰もが訪れる「老い」

なんて言うと

わたしには遠い話、なんて思っている方もいるかもしれません

でも、生まれた瞬間から、老いは始まっています

時間の感覚、歳を追うごとに1年が早くなる

それは1／年齢

生きてきた中の割合でそう感じます

歩くときは歩幅は大きく

歩幅と認知症、関係あるんです

歩いている人、観察してみてね

元気な人は歩幅も大きく、歩く速度早い

これは年齢に関係なく

鼠蹊部が大きく動くことで下半身のリンパの流れも良くなり、むくみや冷え防止にもつながります

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靴選びも重要

しっかり、フィットしていること

特に土踏まずのアーチにあっていること、大事です

今は、土踏まずのところ用のサポーターもあります

100均でもあります

疲労度が違う！

歩くことだけでも心肺機能を維持、向上させますが、階段！

足上げ機能も向上、これ大事！

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ついついエレベーター、エスカレーター使っていませんか？

こちらも心肺機能の向上には良い

もちろんダイエット効果大

階段同様、坂道も

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そして街中だけでなく、木々の中を歩く

これは心身にとても良いですね

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緑は色から、植物が光合成で作る新鮮な酸素が豊富、リラックス効果大です

歩くことは全身を刺激しているので、カラダを鍛えているだけでなく、脳を鍛える

足は脳から1番遠いわけで、そこが動くために脳は思い切り活性化されちゃう

認知症は歩かなくなることも大きく関与しています

今日から、階段使って、歩こう歩こう！

^_^v

そして、寝る前に起きた直後に足首回し

案外硬くなっていますよ

ここほぐしてあげると、歩きが軽い！疲労回復にも！

そして歩いた後はアロマセラピーでマッサージ

運動中、水分補給も忘れずに

筋肉内の疲労物質乳酸を素早く体外に排出してくれます

全ての出会いに感謝して

ブログ訪問していただき

ありがとうございます！！

^_^