糖質制限チャレンジ 食(18) 、 からだ(18)

（十三夜の月です）


香りのもつ薬理作用でココロとカラダを整える｣を提案！
Let's do it yourself!!
Let's do it for your health!!
健康もだれか任せでなく自分で作りましょう

セラピストの加藤です

昔々、その昔たべたオートミールはおいしいとは思いませんでした

最近Instagramを観ていたら、「オートミール」のレシピ動画を目にするようになり
ちょっと、試してみました

それが、おいしい

米やパンに比べると、低糖質、ということでしばらく食べてみよう、と


オートミールは低糖質ということだけでなく、
カルシウム含有が多い、食物繊維も多い
ビタミンB、ビタミンEも多く含まれ、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛なども多い

マグネシウムは
血中の糖をエネルギーに変えるミネラル
カルシウム、ビタミンC、リン、ナトリウム、カリウムの代謝には欠かせません
抗ストレス作用、うつ病抑制作用
脂肪を燃焼して、エネルギーに変えるのをサポートしてくれます
消化を差サポートしてくれます

リンは
骨や歯の形成に、カルシウム、ビタミンDとともに不可欠なミネラル
腎臓の働きをサポート
脂肪と炭水化物の代謝をサポート
関節炎の痛みの緩和をサポートしてくれます
細胞組織の形成と修復をサポートしてくれます

鉄は
赤血球の赤色素ヘモグロビン、筋肉の赤色素ミオグロビン、酵素の算出には不可欠
成長を助けて、疾病に対する抵抗力を増進してくれます
疲労を防ぎ、血色をよくしてくれます


亜鉛は
たんぱく質の合成、コラーゲンの形成に不可欠
カラダのアルカリと酸のバランス維持に不可欠
脳が正常に働くために必要なミネラル
味覚機能を正常に機能させるため必要
DNAの合成をサポート

++++++++++++++

メニュ1
秋鮭、きのこ、コンソメ、塩で
前日の長茄子、エリンギのガーリック炒め





メニュ2
カブは葉っぱも一緒に
油揚げを加えた味噌仕立てです

おかずはゆで卵、ベーコン、ビネガー、コンソメジュレ





メニュ3
オートミールはいつもの半分
高野豆腐、卵、豆苗、ひじき
コンソメ味、　（赤いのはチリペッパー）

糠漬けの古漬け、きゅうり、人参





メニュ4
オートミールを粉にして、片栗粉を少し加えて、ミートボール風(見た目)
鶏がらスープ、きのこ、青紫蘇のみじん切り
青紫蘇がなんだか、パクチーの味に感じるから不思議

もっちりして、これはスイーツにも応用できそう






今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございました

記事に関する
お問い合わせ、ご感想はこちらにお寄せください



精油に関して知りたい方はこちらをクリックしてみてください



十三夜、キラキラしていました




kindleのアプリをダウンロードして、お楽しみください
栄養のこと、カラダへの作用、紹介しています

365日　毎日が体質改善: 栄養と食事編 加藤サキ子

アリサン 有機 オートミール 1kg 原材料:オーツ麦 アリサン

2年ぶりの出張アロマトリートメント アロマ(27), からだ(17)

香りのもつ薬理作用でココロとカラダを整える｣を提案！
Let's do it yourself!!
Let's do it for your health!!
健康もだれか任せでなく自分で作りましょう

セラピストの加藤です

すっかり、季節が動いた小雨の日曜

（備忘録を確認すると）2年ぶりの出張アロマトリートメントに東京まで伺いました
先週も最寄り駅まで伺っていたのですが、私のアクシデントで順延にしていただきました

お客様の玄関で対面！！
「やっと会えました！！」

東京、神奈川もコロナ感染者が急減して、
この隙に慣行です


尽きないお話もありますが、まずはアロマトリートメントをさせていただきました
私は、それぞれの植物がどのようにカラダに作用するか事前に説明させていただきます

トリートメントでは、お客様の症状や気になるところを事前に伺って精油を選びます
伺った症状にあわせて、精油を選んでも
多くのセラピストの方はそれぞれの精油までは解説されていないのではないでしょうか

私が、精油の成分の作用を解説する理由は
脳にインプットするためです

脳は常に全身にシグナルを送り、また全身からシグナルを受け取っています
脳に作用をインプットすることで、より精油の作用を全身にアウトプットしてもらいたい！！

そんな思いからです

今回はこちらを選びました




こんなに使うの？！と思われる方もいるかと思います
せっかく、出張で伺っておこなうこともありますし、香りもより楽しんでもらいたい！
そう思います

柑橘系の香りを多めに選びました
柑橘系に多く含まれるリモネンはほかの成分をより活性化されるのにいい成分です
そのなかでも、レモングラス、プチグレンは筋肉痛や関節炎のケアにサポート力が多いものです
上の段の精油はいわば、飛びぬけたケアができる優れものの成分を含んでいます


久しぶりなので、あまり負担をかけないようにトリートメントは短めに行いました
それでも、終了時はすっかり筋肉の緊張が取れて、起き上がれない～と
笑って、「軽い～」とおっしゃっていました

終了前に、ハーブ（ローズの花びら、マリーゴールド）から抽出したハーブウォーターを
持参し、フェイシャルパックを行いました
その後、オスマンタス（金木犀）とマカデミアナッツオイルでフェイストリートメントしました
ヘッドマッサージ、肩をほぐしました





一般的にアロマトリートメントは足からスタートしますが

私は、まずは一番辛い（つらい）部位から行います
そうすることで、全身の緊張が取れるためです
それと、辛い（つらい）部位をもう一度行うことで変化を実感していただきます

痛気持ちいいチカラ（タッチング）で




終わってからは、ご用意してくださっていたスイーツをいただきながら
お話をしました

アロマの話、（宇宙）エネルギーの話などなど
尽きません（笑）

私が誕生月もあり、サプライズのプレセントもいただきました！！


青空も見え始めた時間においとましました



早速、来月のご予約もいただきました

セラピストである私も、精油の成分を呼吸から、手から受け取ります



あらゆる出会いに感謝して




今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございました

記事に関する
お問い合わせ、ご感想はこちらにお寄せください



精油に関して知りたい方はこちらをクリックしてみてください

ハーブティー ローズレッド ペタル バラの花びらのハーブ (2. 内容量 50g) バラの花びらを乾燥させたもの。「花の女王」とたたえられるにふさわしい、甘く上品な香りのローズ。甘... 有限会社ブルームーン

オーガニックハーブ マリーゴールド（カレンデュラ） ５０ｇ 【JAS有機認証・ハーブティー・ドライハー... ★オーガニック ハーブ 　／　マリーゴールド（カレンデュラ）　５０ｇ 　／　学名／ＣＡＬＥＮＤＵＬＡ... 有限会社　いまじん

昨夜の月です

soulに働きかける香り サンダルウッド アロマ(26) からだ(16)

香りのもつ薬理作用でココロとカラダを整える｣を提案！
Let's do it yourself!!
Let's do it for your health!!
健康もだれか任せでなく自分で作りましょう

セラピストの加藤です





季節の変わり目
日中は夏日だったりもしていますが、朝晩はすっかり秋深しですね


こんなときは心身だけでなく、「魂」のバランスも乱れがち

そんなとき、使いたい香りは　「サンダルウッド」　「白檀（びゃくだん）」です

古くから東洋の香り、仏教では身近な香りです

線香の香料材料としても愛用されてきました

木から抽出されるため、成長がゆっくりで現在はインド産の自然木は「絶滅危惧種」として指定されています


精油として香りの特徴はとても濃厚です
ベースノートの分類で、衣服などにつくと数日香りが残ります
ですので、扱いにも注意が必要です
もちろん、香水として使うと、ごくごく少量使用でも一日中香る、そんな濃厚な特徴を持っています





瞑想の際にも使用される香りなので、心身というよりまさに「魂」「SOUL」を整え、開放してくれます

今宇宙では様々な惑星がや逆行期だそうで、様々なものに影響を及ぼしています
電波もみだれる、通信も乱れるといった具合に



マッサージの際は部屋の照明を落としてくださいね

そのほうが香りに集中できます
カラダのケアでは、ココナッツオイルなどで希釈します

あらかじめ、希釈しておき、両手にとって手の体温で温めます
比重が重たいので、下に沈みます
よく混ぜてあげてください

まずは両手で鼻を包み込むようにして、
ゆっくりと深く呼吸して、脳へ、肺へ全身に香りの成分を浸透させていきます

次に両手を首の後ろ、頚椎（頚椎）に
髪の毛の生え際、少し首を顔を下に向けると、くぼみを見つけることができます

そこに中指、薬指をおしあてて、首をゆっくり左右に傾けましょう
次にうしろに、天井を見るつもりで
ゆっくり、前傾したり左右に傾けたり、回転したり

どこか痛かったり、傾けにくいところはありませんか

両手を首のほうへ下ろしてきます
そのとき、小さく円を描くように（人差し指、中指、薬指）


次に両肩に手をおきます
手のぬくもりを肩に伝えるつもりで

ゆっくり、深く呼吸しましょう

目を閉じて、香りを全身にしみ込ませるように

次に両手を前に移動して
あごの下から、首、鎖骨に向けて（下降）掌全体で両手交互にやさしくさすります


頭を軽く傾け、首の側面も同じようにさすります



次は、頭の緊張を緩めます額から頭頂部に向けて指で髪をとかすように
指先は軽く、頭皮に触れるようにします

頭頂部まで来たら、髪を軽くつかんでぎゅっと握ります
ゆるめる、握る、を数回繰り返します


頭頂部から、両方の耳に向けて、指の腹で擦ります
シャンプーの時に頭皮マッサージをする要領で
爪は立てないでくださいね

後頭部も同様に頭頂部から首にむけて

もし、頭皮が固い、あるいは、ぶよぶよしているようでしたら、かなりお疲れです

ゆっくりと緊張をといてあげてください

頭部の緊張がほぐれてくると、肩がポカポカしてきます

次に、フェイシャル
もし、滑りがわるいようでしたら、途中でココナッツオイルなどオイルを足してください




凝りているところは、眉の上から額
ここを柔らかくしてあげると、目元パッチリ、になります

そして、頬骨の周辺も優しく

決してチカラをいてないでくささいね
もういちど、アゴしたから、首、鎖骨

鎖骨直下も凝っていますので、こちらも中央から、脇にやさしくさすりましょう




明日の朝の鏡の中のあなた、きっと今までとは違います


就寝前にゆっくりできる時間作ってください


ここで耳より情報です


マッサージの時、特にフェイシャルでは、「マカデミアナッツオイル」がおすすめです
赤ちゃんのプルプル肌を目指しましょう



普段はラベンダーなど、お好みの精油でマッサージお楽しみください



今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございました

記事に関する
お問い合わせ、ご感想はこちらにお寄せください



精油に関して知りたい方はこちらをクリックしてみてください

マカダミ屋 マカダミアナッツオイル80ml (天然100%無添加) マッサージオイル キャリアオイル (フェイス/... ■マカダミアナッツオイル100%　■充填：日本(Made in Japan)　■原産国：ケニア （有）うたた寝屋

アプリのKINDLEをダウンロードすると読むことができます

365日　毎日が体質改善: スキンケア編 加藤サキ子

大地のエネルギーを借りて アロマ(25) からだ(15)

香りのもつ薬理作用でココロとカラダを整える｣を提案！
Let's do it yourself!!
Let's do it for your health!!
健康もだれか任せでなく自分で作りましょう

セラピストの加藤です


今は、大きな雨音が聞こえます
ひんやりと気持ちのいい空気が窓から入ってきています




玄武岩は、火山が噴火の際にマグマが飛び出し、空気に触れ固まった鉱石です
地球の中から飛び出してきたエネルギーをたくさん内包したもの
特に鉄、マグネシウムが豊富ということです
そのため、遠赤外線効果があり、「ホットストーン」として、トリートメントの際に、お湯などで温めて使用します
保温作用もりますが、温度を一定に保つ難しさもあります

遠赤外線効果で、皮膚が温まり、血行促進をサポートしてしてくれます
エッセンシャルオイルと併用して、成分の浸透を促してくれる役目も果たしてくれます




写真は使用するカラダの部位、目的により使い分けます
先端は尖っていても、石の丸みあり、心地よい刺激となります






左はフェイシャルケアで活躍
フェイスラインもマスク着用の日々が長くなり、意外に凝りを感じています




マッサージをしていると、ポカポカと皮膚が温まり、血行がよくなったことを感じます

これは、ホットストーンおキットに含まれていたものです

三日月型は「かっさ」とよばれ、玄武岩だけでなく、水晶やほかの鉱物で作られたものが市販されています


フェイシャルだけでなく、全身にも使えます
チカラをいれず、肌表面を撫でる感覚です




今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございました

記事に関する
お問い合わせ、ご感想はこちらにお寄せください



精油に関して知りたい方はこちらをクリックしてみてください



昨日の朝の空です　
地球の美しさ、しなやかさを感じます

かっさプレートカッサリフトプレート美顔マッサージ天然石 翡翠 フェイスカッサ板 小顔 刮痧 美容ケアツ... 本物の売り手--Rain Shopsから購入してください。 他の販売者からの品質問題については保証しません。素... Rain Shops

TJQ かっさプレート 高純度 テラヘルツ鉱石 リンパ ボディ フェイス マッサージ 小顔 美顔 美容グッズ ... 美容・健康維持のために注目を集めているテラヘルツ鉱石かっさプレートです。顔や体など全身にお使い頂... TJQ

本日も地球に感謝して

おはようございます

今日も暑さ、戻るようです

天使たちが泳いでいます気持ちよさそう

ワクワク

これから

より朝の始まりが凍えた空気と共に

美しくなります

少しだけ早起きして

1日の始まりを見た後は

温かな珈琲を味わいます

今日もお立ち寄りいただき

ありがとうございます

穏やかにお過ごされますように

Aroma de Yui

香りで大地とつながり

香りで人と繋がる