３０００mジョック+２１００mペース走+３００m５本!

　アプロス練習。

　練習メニュー !
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥２１００mペース走
　　A・・６６秒
　　B・・７５秒
　　C・・８１秒
　　D・・８４秒
　⑦３００m５本
　　A・・５７秒
　　B・・６６秒
　　C・・６９秒
　　D・・７２秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　明日の市町駅伝の練習!
　　晴れの場合・・岳洋中学
　　雨天の場合・・さんりーな(掛川市)