3000mジョック+300mインターバル15本!

　アプロス菊川(常葉菊川高校G)

　小笠あすなろ陸上練習参加者3名。

　　麻代(中3)、晃大・光(中2)

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック　・・・　中学生、一般

　　2100mジョック　・・・　小学生

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ3本

　⑥300mインターバル15本(間150mジョック)

　　　54秒　・・・　昂祈(一般)、横山先生

　　300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　60秒　・・・　晃大(中2)、葵(一般)

　　　66秒　・・・　麻代(中3)

　　300mインターバル7本(間150mジョック)

　　　66秒　・・・　颯哉(6年)

　　　69秒　・・・　奈央子(6年)

　⑦600mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は途中から雨がすごく降ってきましたが、予定地織すべてのメニューを

　消化することが出来ました。最後まで出来て良かったです。　　麻代(中3)