９００m+６００m+３００m、１５００mインターバル３本!

　市町対抗駅伝大会練習会

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④100m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥小学生

　　　９００m　+　６００m　+　３００m　(間600mジョック)

　　　66秒/300m　63秒/300m　60秒　　・・・　照基(5年)、一誠(6年)

　　　69秒/300m　66秒/300m　63秒　　・・・　希(6年)

　　　72秒/300m　69秒/300m　66秒　　・・・　奈央子(6年)

　　　75秒/300m　72秒/300m　69秒　　・・・　万智(6年)、愛理(4年)

　　中学生

　　　1500mインターバル3本(間600mジョック)

　　　　69秒/300m　　　　　　　　　　　・・・　麻代(中3)、光(中2)、陽南(中1)

　　　30分間ジョック　　　 　　　　　　　・・・　茜吏(中2)

　⑦600mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は部活で６０００mの変化走をやったため、３０分ジョックをやりました。　　私は腕を

　抱え込んで走ってしまう癖があるので、腰の辺りでの腕を振りを意識しました。意識しなくても

　自然に出来るようにしたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜吏(中2)

黒沢公園で練習を!

　練習参加者6名。4年1名、3年1名、2年1名、1年2名、年長1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤ミニハードル

　⑥縄跳びリレー

　⑦遊具で補強(鬼ごっこなど)

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は黒沢公園でラダーやミニハードルなどをやりました。　　ラダーはいつも

　通りできて良かったです。最後は遊具を使用して鬼ごっこをやりました。最後まで

　逃げ切れたので良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　理稀(4年)