ショートスプリント、３００mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク３１℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者４名。夕凜・環・結衣(５年)、太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、海晴コーチ、健人コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦１００m走３本

　　　１６"６２　・・・太一(３年)

　　　１６"８１　・・・環(５年)

　⑧ぶら下がり

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　夕凜・結衣(５年)練習メニュー！

　①－③

　④１４００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　　６３秒　・・・夕凜(５年)

　　３００mインターバル４本(間３００mジョグ)

　　　７５秒　・・・結衣(５年)

　⑧体幹・ストレッチ

　⑨－⑩　　

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを４本走りました。始めは腕を下げて走ってしまいました。

　後の２本は腕振りを意識して走れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　結衣(５年)