1000mジョック、２００m走、１５０m走、10０m走、50m走❕

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時５０分まで

　練習参加者３名。能寛(５年)、陽愛(４年)、一カ(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦１０００mジョック

　⑧８０m流し３本

　⑨２００m走

　　　　３９-４５秒

　　１５０m走

　　　　２７-３０秒

　　１００m走２本

　　　　１７-１９秒

　　　５０m走２本

　　　　8-１０秒

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　３０mの時、スタートがうまくいったからうれしかった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能寛(５年)

今日の畑(根深太ネギの定植、落花生の追肥・土寄せ)❕

　根深太ネギと九条ネギを定植しました。

　　根深太ネギを１５０本、九条ネギを３０本

　

　

　

　落花生の追肥と土寄せをしました。

　

　肥料切れすると早く花が咲いてしまいます。

　　

　ミニトマトの鉢植えに実が付いています。

　

　上のミニトマトの脇芽を挿して置いたものが根が出たので定植しました。

　　

　追肥、土寄せをしておいた里芋が元気になってきました。

　

　サツマイモのつるから根が出てきて元気になってきました。(先週植えつけたもの)

　

　二日前に収穫したニラが3cmほど大きくなっています。

　　　　　　　　収穫後、肥料と堆肥を置きました。

　

　ピーマンと胡瓜

　

　ナスの実が付きましたが、木を大きくするため、早目に収穫しました。

　

　かぼちゃの脇芽がでてきました。３本仕立てにする予定です。

　

　

　マスクメロンの雌花が咲きましたが、木が小さいので葉が２０枚くらいになってから交配します。

　

　オクラとゴーヤ

　　

　挿し木(蚊取り草、ミニトマト、ブルーベリーなど)

　

　向日葵とマリーゴールド

　

　

　田んぼの水たまりにホテイアオイが芽を出して大きくなってきました。水路からメダカが

　入ってきます。ホテイアオイは根が土についていると冬に枯れても根は生きています。

　

　

　休耕田のコスモスが大きくなってきています。

　草も大きくなっているので花が咲くころまでには草を刈る予定です。

　　出来れば、この田んぼに花菖蒲を植えたいと考えています。

　

　　　

変則走、５×１５０mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者２０名。６年５名、５年２名、４年５名、３年３名、２年５名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤スタート練習

　⑥変速走８本

　⑦５×１５０mリレー×２回通り