17分・13分ジョック、200m5本!

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　エキデン教室

　練習参加者８名。蓮斗・政宗・隆太(６年)、華・楓奈・陸・尊翔(中３)

　指導者；本田先生、横山先生

　指導協力；昂祈・翔稀・篤さん

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１７分ロードジョック（炭焼きさわやか菊川G-加茂）

　⑤１３分ロードジョック（加茂-炭焼きさわやか菊川G）

　　　　　④と同距離を４分速く走る

　⑥２００mレペテーション走５本

　⑦８００mダウン

　⑧体操

 

　スプリント教室

　練習参加者２３名。愛理(６年)他２２名

　　　中３年１名、６年４名、５年６名、３年６名、２年３名、１年３名

　指導者；高塚先生、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①２００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル(スタート練習など)

　⑤１８０m走５本

　⑥４×１８０mリレー×２回通り