１６５０mジョック+３００mインターバル７本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者４名。蓮斗・琴弓(６年)、遥斗・托(６年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６５０mジョック

　⑤100m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　６０秒　７本目５５秒　・・・　遥斗

　　　　　　　７本目 ５７秒　・・・　蓮斗

　　　６５秒　７本目 ６３秒　・・・　托

　　　７５秒　７本目 ７１秒　・・・　琴弓

　⑧５５０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００mを７本やって初めの２本は６２秒位で残りの５本は６０秒以内で

　走れたので良かったです。今は６０秒で走っていると少しきついけれど,もっと楽に

　走れるようにしたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　遥斗(５年）