今日は朝から市町対抗駅伝のコースの下見の為、練習会はないので
小笠あすなろ陸上の練習を午後5時から6時まで実施しました。
練習参加者2名。晃大(中2)、照基(5年)
指導者;橋本コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③5000mジョック(おがさセントラルパーク⇔奈良野)
6分/km
④体操
練習参加者11名。中2年1名、中1年1名、6年2名、4年1名、3年1名、2年1名、1年2名、年長2名
指導者;基世コーチ
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ラダー
⑥リレー(150m×2周)
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は基礎トレーニングで腿を上げることに意識しました。
次は腕も意識してやりたいです。 なつみ(6年)
練習参加者5名。中1年1名、6年1名、5年2名、3年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2300mジョック
④100m流し3本
⑤５０mダッシュ３本
⑥3４５０mペース走(１１５０m/周×３周)
５分８秒/周 ・・・ 照基(5年)
2300mペース走(1150m/周×2周)
5分15秒/周 ・・・ まほ(中1)、希(6年)
5分45秒/周 ・・・ 大知(5年)
2300mジョック ・・・ 優希(3年)
⑦1150mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は久しぶりに丹野池でペース走をやりました。私は段々、タイムが
落ちてしまうので体力をつけたいです。 
希(6年)
小笠あすなろ陸上は一般の部で3年連続優勝をしています。今回も地区で
声が掛からなかった選手を集めて参加したいと思います。
練習参加者19名。中1年1名、6年3名、5年4名、4年2名、3年4名、2年3名、1年2名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤1000mジョック
600mジョック ・・・ 1・2年
⑥50m流し3本
⑦40mダッシュ
⑧1000mTT
照基(5年) 3"28'15
希(6年) 3"29'39
蝶羽(中1) 3"33'13
史帆(6年) 3"46'69
大知(5年) 4"05'31
ことね(5年) 4"06'66
勇信(5年) 4"09'08
600mTT
理稀(4年) 2"09'36
遥斗(3年) 2"10'68
托(3年) 2"19'14
優希(3年) 2"19'67
柚月(3年) 2"32'80
琴弓(4年) 2"39'67
400mTT
祐成(2年) 1"28'
勝希(2年) 1"46'
ふみや(2年) 1"48'
陽愛(1年) 1"56'
爽(1年) 2"03'
⑨馬跳び・手押し車
⑩6×150mリレー×2通り×3回
⑪400mダウン
⑫体操
練習日誌より
今日は1000mTTを走りました。最後の1周を上げて走れました。
ことね(5年)
練習参加者6名。中2年1名、中1年1名、5年1名、4年2名、3年1名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2000mジョック
④100m流し3本
⑤５０mダッシュ３本
⑥２８００mビルドアップ(２００m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 3周 ⇒ 3周
54秒/周 52秒/周 50秒/周 48秒/周 ・・・ 光(中2)、照基(5年)
56秒/周 54秒/周 52秒/周 50秒/周 ・・・ まほ(中1)
２４００mビルドアップ(２００m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 3周 ⇒ 1周
58秒/周 56秒/周 54秒/周 52秒/周 ・・・ 乙葉(4年)
２２００mビルドアップ（２００m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 3周
58秒/周 56秒/周 54秒/周 ・・・ 一絆(4年)、托(3年)
⑦間600mジョック
⑧150mインターバル5本(間150mジョック)
27-30秒 ・・・ 光(中2)、まほ(中1)、照基(5年)、乙葉(4年)
150mインターバル3本(間150mジョック)
31-33秒 ・・・ 一絆(4年)、托(3年)
⑨600mジョック
⑩体操
練習日誌より
今日は2200mのビルドアップをやりました。タイム通り走れたから
うれしかったです。 長距離の練習を頑張りたいです。 托(3年)
アプロス菊川練習日
監督は、親戚の通夜の為、欠席
練習参加者6名。中1年1名、6年3名、5年2名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③100m流し3本
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ
⑦300mインターバル7本(間150mジョック)
66秒 ・・・ 照基(5年)
69秒 ・・・ 希・史帆(6年)、玲哉(5年)
ジョック+200m ・・・ 大翔(6年)
ペース走 ・・・ まほ(中1)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
明日は、掛川市の陸上大会で自己ベストが出せるように調整をしました。
良い走りができるように頑張りたいです。 大翔(6年)
練習参加者12名。6年2名、5年2名、4年4名、3年3名、1年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
ジュニアリーダー;麻代(中3)
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ショートスプリント
⑥4×130mエンドレスリレー
⑦600mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は姿勢を意識しました。腰の位置を高くして走ったので、いつもより
楽に走れました。短距離の時は細かく走るようにしたいです。 希(6年)
市町対抗駅伝練習会
菊川地区祭典、岳洋中学のグランドコンディションが悪いため、
おがさセントラルパークで実施しました。
練習参加者11名。一般3名、中3年1名、中2年3名、中1年1名、6年2名、5年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、葵コーチ、監督
練習メニュー!
①540mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3240mジョック ・・・ 一般、中学生
2160mジョック ・・・ 小学生
④100m流し3本
⑤５０mダッシュ３本
⑥６００mインターバル４本(間３0０mジョック)
２分１４秒 ４本目:２分０５秒 ・・・ 照基(5年)
２分17秒 4本目:２分１４秒 ・・・ 希・小松(６年)、玲哉(5年)
1000mインターバル4本(間540mジョック)
３分４０秒 4本目はフリー ・・・ 晃大・秋鹿・光(中2)
３分５８秒 4本目はフリー ・・・ 蝶羽(中1)
ジョック ・・・ 麻代(中3)
⑦540mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は600mを4本走りました。姿勢を注意して走りました。
玲哉(5年)
練習参加者11名。6年1名、4年3名、3年1名、2年2名、1年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①540mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥エンドレスリレー
⑦540mダウン
⑧体操・ストレッチ
まほ練習メニュー!
40分ジョック
練習日誌より
ラダーをたくさんやりました。腕ふりと腿上げを意識して出来ました。
史帆(6年)
練習参加者2名。中1年1名、5年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、宮谷コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦5400mペース走(540m/周×10周)
2分20秒/周 ・・・ 恒輝(中1)
3240mペース走(540m/周×6周)
2分20秒/周 ・・・ 照基(5年)
⑧100mダッシュ3本
⑨600mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はペース走をやりました。最後までついていけたので良かったです。
照基(5年) 
練習参加者15名。6年２名、５年５名、４年１名、３年３名、２年２名、１年２名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤1000mジョック
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧600TT
陽愛(1年) 3"08'30
爽(1年) 3"08'73
800mTT
祐成(2年) 3"50'85
勝希(2年) 3"54'27
1000mTT
照基(5年) 3"35'08
希(6年) 3"42'24
史帆(6年) 3"51'41
玲哉(5年) 3"53'04
托(3年) 4"10'25
優希(3年) 4"11'87
勇信(5年) 4"27'96
己太郎(5年) 4"31'48
大知(5年) 4"34'83
柚月(3年) 4"59'62
志保(4年) 5"07'15
⑨5×130mリレー×4回通り
⑩400mダウン
⑪体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は1000mTTを1本やりました。2周目から徐々にタイムが落ちて
しまったので、もっと体力をつけたいです。 
希(6年) 
アクセス
トータル
