2021/7/27
マラソン/浦安公園17:30
小学生2名(1名早退)
・W-up(試走)
・ケガ予防ドリル
・約2300mペース走(5.00/km)
・800mTT(ペンタスロン)
・6×120m(set1.50)
・ストレッチ
時間を30分ずらしていくらか涼しくなった中で練習。
ロング走をした後でトライアル、ショートインターバルと少しづつ出力を上げていく練習をしました。
2021/7/26
U-8/浦安公園9:00
年長4名
・W-up
・リズムジャンプ
グーパー
全身グーパー
ケンパー
・ミニハードル
スキップ
2歩
・リレー
多少暑さも和らいだのでガンガンリレーをやりました。
コーチのお助けカードありでしたが使わずに自分たちでどんどん走れました。
2021/7/25
U-15/夢の島8:45
小学生2名中学生1名
・W-up(アーチェリー会場周辺)
・動きづくり
・ミニハードルドリル
・ミニハードル4台
・2set×3×100m(中学生)/2×100m(小学生)
・ストレッチ
オリンピックを間近に感じながらの練習。
脚の回転数は小中学生そんなに差がつかないのでしっかり競い合いながら練習しました。
U-13/葛西海浜16:45
小学生5名
・W-up
・動きづくり
・砂浜坂道ダッシュ
・4×40m
・2×20m
・走り幅跳び計測(ペンタスロン)
・水汲みリレー
夏の特別砂浜練習。
不整地を走って脚のパワーをつけていこう。
2021/7/24
U-13/夢の島8:45
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・ハードルドリル
・ハードルジャンプ
・ハードル練習
・ハードル計測(42mH・45mH/ペンタスロン)
・障害物競走(ハードルくぐりvs側転)
ペンタスロン最後の種目のハードルの計測やりました。
じぶんの60mのタイムより速ければハードル◎です。
U-13/浦安公園16:00
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・マーカー走(水風船付き)
・マーカージャンプ(水風船付き)
・水風船集め走
水風船を置いてマーカー走をやりました。
踏んだらビショビショになる緊張感の中いつもよりスピードアップできました。
2021/7/21
U-8/浦安公園9:00
年長3名
・W-up
・平行棒(スイング,逆上がり)
・ステップ台練習
・水汲みリレー
U-10/浦安公園15:45
小学生6名
・W-up
・動きづくり
・ステップ台
・タッチ＆ゴー
・50mTT(ペンタスロン)
・水汲みリレー
U-13/浦安公園17:00
小学生2名+体験1名
・W-up
・動きづくり
・ステップ台
・タッチ＆ゴー
・変則スタート
・50mTT(ペンタスロン)
・水汲みリレー
各クラス記録会に向けて最後の短距離練習。
水汲みリレーは素早くいくか丁寧にいくか性格がでて面白いです。
