梅雨の合間を縫って、よいお天気に恵まれました
H'sの練習会@織田フィールド。
up 1.5周 600m
5000mペース走 29:15
Lap: 6'01/5'55/5'44/5'54/5'39
心拍数: max 184/ave 170
400m 1'47/1'46/1'48
心拍数:
1本目 max 186/ave 166
2本目 max 184/ave 166
3本目 max 182/ave 168
走行距離 計 6.8km
最後の400m×3はキツかったぁ～(>_<)
特に3本目は、乳酸が出てるのが分かるっていうか、もうムリと思いながらだったので、タイムも上がらず…(苦笑)
心臓もバクバクでした(笑)
本来ペース走のときは、最大心拍数の70～80%を目標にと以前受講したPOLAR Running Academyで聞いたのですが・・・
最大心拍数を超えてしまっているのはダイジョウブなんでしょうか？？
それから、走っているときにコーチから、「肩が左右に振れている」とのご指摘が。
走力が上がって、足を跳ね上げるのはなくなったそうです。
＃今まで跳ねながら走ってたんだなぁ・・・あまり意識していませんでした。
やっぱりコアが弱いから振れちゃうのでしょうか？
ちゃんと意識して、フォームも改善していきたいです。
