いつもの原宿ではなく、アートスポーツランニングオアシス日比谷で開催された、adidasランニング共和国のRunners Clubに参加してきました。
皇居1周 5km 34:42
心拍数: max 177/ave 142
キロ7分のグループで走りましたが、最後は6分を切る勢いでfinish！
走る前に動的ストレッチを数種類して、股関節の可動域を広げてからスタートしました。
それから、腕振りなどフォームの確認も。
お家でも鏡の前で、腕振りを毎日80回(20回×4セット)、正面を向いて2セット＋左右(横向き)各1セットして、フォームを確認することが大事だそうです。
起き抜けのストレッチから始まって、毎日のルーチンがかなり増えています(・・;)
昨日は久々に友人宅でHome Partyがありました。
それぞれ忙しい(1人はsuper忙しい・・・)中、何とか調整して、半年ぶりに集まりました。
私は、
◇玄米ロール(人参、水菜のナムル)
◇セロリとりんごのプレスサラダ
◇蒸し野菜(小松菜、大根、シメジ)と豆腐とひじきのゴマドレッシング和え
を作って行きました。
普段super忙しく、お弁当暮らしのKちゃんに少しでもヘルシーなものを食べてもらいたくて。
他にもご自宅を提供してくれたAちゃんのお料理が並びました。
いただいた奥出雲のワインも、フレッシュでとっても美味しかった(o^o^o)
生産者がこだわりを持って作った貴重なワインです。
そして話は尽きず・・・
気付いたら、日曜日というのに1時amを回っていました(^o^;
