会社の企画でRunning ClinicのKick-offミーティングがありました。
adidas night runnersでお世話になっているコーチをお迎えし、ランニング&トレーニングの基礎知識について、じっくりレクチャーしていただきました。
今日分かったことは、毎回同じトレーニングではダメ！ということ(ガーン)。。。
Jog/LSD、ペース走/ビルドアップ、インターバルトレーニング等、色々組み合わせて、トレーニングにメリハリをつけることが大切とのことでした。
普段キロ6分半で走ってばかりいたのは間違っていたのです(^^;
そして、この時期月間走行距離が70km足らずではフルは厳しいとも・・・
ホノルルまであと1ヵ月、どうなるの？ワタシ？？
ダイジョウブか？？？
今日のクラスは前半が「木のエネルギー」のお手当て、後半は味噌作りと発酵についてのレクチャーでした。
お手当ては肝臓・胆嚢の働きをサポートするドリンクいろいろと、パスター2種類をご紹介いただきました。
講師は原先生。
日々血液を浄化するため休みなく働らいてくれている肝臓。
・アルコール、砂糖、スパイス、化学品
・動物性食品
・塩分
など、日常的に摂っているこれらを浄化させるために、オーバーワーク気味な臓器の働きをサポートするお手当てを教えていただきました。
ドリンクいろいろ。
左上から、タンポポ茶、りんごのすりおろし、麦飴入り葛湯、青菜の煮汁、肝臓のスペシャルドリンク。
パスターは外用の湿布です。
はと麦パスター
ジャガイモパスター。
後半は味噌作り。
茹でた大豆と米麹をあわせ、味噌を作りました。
一人、2.4kgのお味噌をお持ち帰りしました。
食べごろを迎える、来年の夏が楽しみです♪
こちらはまかないランチ。
木のエネルギーを強調したお食事です。
Menu
○ちらし寿司
○テンペルーベン
○蒸し野菜(小松菜)&焼き野菜(かぼちゃ、蕪)
○お吸い物(生麩、めかぶ)
クラスのために用意していただくまかないは、ベーシック以来久しぶりにいただきました。
心がこもっていて、やっぱり美味しい♪♪
恒例になりつつあるKMAのクラスメイトとのお食事会、今回はWood Moonへ行ってきました。
一度食べてみたかった月森シェフのお料理、お店の閉店後1組限定でいただくことができるみたいです。
おまかせディナーコースは、根菜の煮物・スプリットピーと海藻の和え物・芋茎の酢の物からスタートしました。
2皿目はサツマイモのサラダピンク色のソースがアクセントになっています。
3皿目はかぼちゃを白玉粉で包んだもの。
2つに割ると卵のようです(^^)
4皿目は蓮根ボール、5皿目はヒヨコマメの大根サンドフライ。
むかご入り玄米ごはんと、サトイモのお味噌汁が一緒に出てきました。
デザートは人参ケーキ、シナモン豆腐クリームが添えられていました。
全部いただき、お腹いっぱい！
大満足なディナーとなりましたo(o^o^o)o
それから、おみやげというか、翌日の朝ごはんにしようと思いスコーンを買って帰りました。
＃こちらは今朝、美味しくいただきました。
ダブルMちゃん、ゆうちゃん、ご一緒してくださりありがとうございましたm(_ _)m
また来月も楽しみにしていま～す！！
10月の月間走行距離 68.8km
あと少しで70kmだったのに・・・惜しい！！
1日だから小豆を煮ました。 玄米もちと一緒に、ぜんざい風(o^o^o)
