隔週水曜日のお楽しみ。
Pilates & Yogaに行ってきました。
昨日の練習でがんばったからか、脚が筋肉痛でしたが、気持ちよく動けて自分と向き合うよい時間をもてました。
それから、今日はひとつYogaのインストラクターから小ネタを仕入れてきました。
朝起きるとき、左右のどちら側から起き上がるか・・・
起きる向きによって、右脳・左脳のどちらに刺激をいれるかということになるそうです。
右がアクティブ、左がレストと覚えていて、意識して右側から起き上がっていたのですが、正解は右側を上にして起きるのがアクティブ、左側を上にして起きるのがレストだとのこと。
明日から向きを変えて、左側から起き上がるようにします。
毎朝目が覚めると、猫のポーズ(目覚めのポーズといわれている)でストレッチしてから起きだすようにしています。
背中を柔らかくし、動き出すためのよいウォーミングアップになっています。
Runningの後はお彼岸のお墓参りへ。
その帰り道にGymの温泉で汗を流し、家に着いたのが6時前。
お彼岸だし・・・と思って、小豆を煮て、おはぎを作りました。
あんこの甘みはてんさい糖と米飴、中は先日炊いておいたもちきびを蒸し直したものです。
なんだかとっても充実の一日でした(^^)v
H's練習会＠代々木公園。
休日の今日は、夜ではなく朝集合して、3000mのインターバルを3本走りました。
3000m(1.2km周回コースのLap)
1本目 16'16(6'35/6'14/3'26)
2本目 16'07(6'22/6'26/3'17)
3本目 15'45(6'07/6'28/3'10)
今日の走行距離: up&down 3000m + 9000m 合計12000m
土曜日のLong Runでは自分に負け、20kmでリタイアしてしまったので、今日はガンバる！と3本走りました。
2日休んだから体も軽く、1本目からいいペースで走れました。
3本目の最初の1kmは、コーチについていったら5'10/kmくらいの私にとっては早すぎるペースで走れてしまい、少しペースを落として2周目を走り、最後の600mはスパートしてfinish！
負荷の高いトレーニングですが、キモチよく走れてよかったです
今日もお茶会に向けて五行棚のお稽古をしました。
お茶会当日は薄茶をお出しするのですが、私はお点前のお役目がないので、今日は濃茶のお稽古をしました。
後半は小習いの入子点(いれこだて)をしました。
一番短いお点前といわれていて、棚を使い、杉木地の曲建水に茶碗を仕組んで持ち出します。
最後は総荘とし水も次ぎません。
持ち運ぶものが少ないため、お年寄りや体の弱い人向けのお点前といわれています。
茶杓の銘:
濃茶 山里
薄茶 武蔵野、萩の露
昨日の後遺症・・・
筋肉痛で予定変更したので、たまにはお家でゆっくりお料理。
野菜Boxに入っていた、プッチーニというミニかぼちゃのグラタンを作ってみました。
もちきびのホワイトソースはクリーミーで美味しくできました(o^o^o)
雑穀は、炊いてから調理しなければいけないのでひと手間ですが、秋に積極的に取り入れたい食材です。
ランナーに不足しがちな鉄分も補えるし、時間のあるときにまたお料理したいです。
もともとの予定とは・・・
横浜月例マラソン(10km)に参加しようと思っていたのでした(←ちょっと無謀な計画でした(^^ゞ)
