H's練習会＠織田フィールド。
6000mペース走＋400m×3本
日曜日の後遺症、筋肉痛がまだ残っていたので、5'50/kmのグループでいきました。
6000m 33'50 (5'49/5'40/5'39/5'35/5'39/5'25)
400m 1'45/1'45/1'43
走行距離計: 8200m
今日はだいぶ涼しくて、虫の声をBGMに、いい感じで追い込めました
筋肉痛の割に、ビルドアップできて、よく走れたと思います。
気温もだけど、湿度が低いと走りやすい
このまま調子が上がっていくといいなぁ
Whole Foods Studioのプライベートレッスン『アスリート向けマクロビ教室』に初めて参加しました。
テーマは、身体に負担をかけない、持続するパワーを得られる食事法。
Menu
◇車麸の旨煮丼
◇トウフ・ヌードル
◇マクロ・シーザース・サラダ
◇厚揚げのエスニック風焼き春巻き
◇白玉あんみつ♪
ボリュームたっぷり
1年半ぶり？のお料理教室は、生徒がほぼ全員アスリートということで、今までのマクロのクラスとはだいぶ雰囲気が違うように感じました。
プライベートレッスンだけあって、チームワークよく、楽しいレッスンでした。
こんなにたくさん、自分たちで作ったおかずがある食卓も久しぶり。
がっつり美味しいお料理をたくさんいただき、お腹いっぱい！
また来月も参加できるといいなぁ(o^o^o)
走った後のお楽しみ♪
ビアマウントでBeer
飲み放題！
涼しくて、ガンバって走った後のBeerは、サイコーに美味しかったです！！
さすがに飲んだ後はケーブルカーで下山しました。
6分で下界に到着(^O^)
高尾山へトレイルランに行ってきました。
高尾山口を8:30に出発。
高尾山山頂 9:15→景信山山頂 10:15→明王峠 11:00→陣馬山山頂 11:25
陣馬では茶店で休憩45分（山菜うどんを食べました）の後、高尾山山頂（14:18着）まで約5時間、よくガンバリました！
途中罰ゲームかと思うような階段や、キツいアップダウンはありましたが、約25km楽しく走ることができました。
山頂からの景色は、ガンバったご褒美。
アレンジしてくれたHクン、ありがとうm(_ _)m
今日は、ラン→スイム
という、ひとりアクアスロン練習。
午前中はH's練習会＠代々木公園。
練習メニューは、10mileペース走＋1000m
5'40/kmのグループでいきました。
・・・が、昨日のお酒が残っていて、10kmでリタイア。
10km 57:36 (28'38/28'58)
シメの1000mもパスして、ダウンジョグで1周して、終わりにしました。
ペースはまあまあよかったんだけどなぁ。
走行距離計: 11.5km
午後はプールでスイム練
クロール 25m×10本＋50m×7
平泳ぎ 25m×4本
水中ウォーク 200m
充実の一日でした
