太っている？

　食事の量を減らし、ウォーキングも歩幅を拡げて早歩きをしたからか、初日から順調に効果が出て３日目で早くも１ｋｇの減量に成功した。

ところが、４日目の朝ウォーキング後に体重を測ったら１．２ｋｇも増えていた。

ご飯の量は以前の１/３だし、当然おかずの量も減らしているし、肉類は魚だけだし、甘い物も控えているし、ウォーキングも頑張っているのに・・・

そして、６日目の今朝もウォーキング後に測ったのに、当初より２００ｇしか体重が減っていない。

まさか、心太やこんにゃくの食べ過ぎか？

ダイエット１週間で、挫折感を味わうとは思わなかった。

今日の夜は、心太やこんにゃくを控えたので、空腹感に苛まれながら日本Ｖsメキシコ戦を観るつもりである。

ロングブレスダイエットの効果は？

「金スマ」を観て、美木良介のロングブレスダイエットをやる気になり、ウォーキングに取り入れてから１０日間が過ぎ、先程「金スマ」を観た後に体重と腹回りを測ってみた。（本当は、１ケ月単位で測定しようと決めていたのだが・・・・）

なんと、腹囲は以前と変わっていないのに、体重は１Ｋｇも増えていたのです。

ショックと言いたいところだが、仕事の関係でウォーキングがあまり出来なかったし、基本のロングブレスは全くやっていないから、当然と言えば当然なのかもしれない。

が、今一番意識しているのは、普段どんな時でもお腹をへこませて「丹田」に集中することである。

次回の測定は、やっぱり一月後にしよう。

健康づくりがダイエット？

　「歩数計」を購入し、本格的？に”ウォーキング”を始めて、そろそろ１００日目を迎えようとしている。そして、昼食を手作り「おにぎり」にして約２ヶ月、体重が『約７ｋｇ』も減ったのだ。「健康づくり」が「ダイエット」に繋がり、ここ数年の目標を、短期間であっさり「クリア」してしまった。しかし、２週間ぐらい前から体重が減っていないし、何より「体脂肪率」が、以前（３ヶ月前）とほとんど変わっていないのだ。脂肪だけが、『７ｋｇ』落ちた訳ではあるまいが、「体脂肪率」が減らないのは何故なんだろう？懸垂が１回も出来ないぐらい、筋肉量だけが落ちてしまったのだろうか？やはり、”ウォーキング”と”筋力トレーニング”を併用して行わなければ、体重も「体脂肪率」も、これ以上減らないのかも知れない。という事で、次なる「目標設定」をと思うのであるが、今日現在「一日８、８６３歩」なので、『一日一万歩』の目標に届くように、まずは『歩数』を増やす事に専念しよう。と思う今日この頃である。

３㎏増にショック？

先週、久しぶりに会った仕事仲間に「太ったね～」と言われてしまった。腹回りに自覚症状があり、現状を知るのが怖くて、しばらく体重を量っていなかったのだが、風呂上りに、”勇気”を出して体重計に乗ってみた。増えたとしても、２㎏前後だろうと思っていただけに、３㎏増はかなりのショックである。今の体重は、１年半以上前に戻った事になるのだ。
仕事が減った分、ウォーキングをする時間が増え、『健康的』だと思うようにしていたが、仕事をしなくても腹は減るし、運動をしているから食欲も旺盛になり、暇つぶしの「間食」が増えてしまった。
私の場合、”仕事量”と”体重増”は反比例するようだ。

半身浴の効果？

Ｗ杯アジア最終予選をＴＶ観戦し、一日中エアコンを効かした部屋で過ごしてしまい、寝不足のダラケきった体に活を入れるべく、半身浴で大量の汗を流した。風呂に入る前に、誘い水？５００ミリリットルを飲み、半身浴２５分・休憩５分・半身浴２５分。期待しつつ体重計にのってみたが、１．２ｋｇしか減っていない。滝のように流れ落ちる汗に、最低でも２ｋｇ以上は減っていると思っていたのだが、新陳代謝は出来たので、とりあえずは満足といったところである。

プレゼント？

何年ぶりか忘れるぐらい、「カミさん」から久しぶりに貰ったプレゼント。
「ウエスト周囲径測定メジャー」は、お臍の上を通るように測るのでパンツ等のサイズとは異なるが、驚きの数値に愕然としてしまった。今のところ、血液の脂質値等に異常はなく、血圧も正常、血糖値も正常範囲内だから、リスク２つ以上のメタボリック・シンドローム診断基準に対し、１つもないので安心ではあるが、今年のダイエットの目標体重－７ｋｇに加え、ウエスト周囲径も－１０ｃｍに設定する事にしよう？これでも、８５ｃｍ以下になるかどうかは・・・ヒミツ？

＋０．８　　±０．０

決意！？

鹿児島から帰ってきて、体重計に乗ったら昨年末より２．８ｋｇも増えていた。長距離運転は座りっぱなしのせいか、水分を多量に摂取していても便秘気味になるにも関わらず、ＮＥＸＣＯ西日本のＳＡ・ＰＡに、洗浄器付便座が多く設置されている為、安心して何でも食べたり飲んだりしてしまうのが原因だと思われる？
病気ではないだろうが、現在も便秘気味でお腹パンパン状態が続いているので、今日からフォースリーンも追加し、新たな決意？をもってダイエットに再挑戦だ！！
＋１．２

ダイエット失敗？

去年７ｋｇの減量に成功し、今年もダイエットに挑戦していた筈なのに、なんと今年「最大体重」を記録してしまった？－２．５ｋｇまで順調にきていたのに、仕事が暇になってきた５月ぐらいから、徐々に増え始め、最近の「食生活の乱れ」が拍車を掛けてしまったようだ？？
お腹がゆるくなるから、サプリメントを飲むのはやめていたが、復活する事に決めた！？とは言っても、「フォースリーン・ニュースリム」には頼らずに、とりあえずαーリポ酸だけで、運動を取り入れたダイエットを計画中・・・？（６月２５日＋０．５ｋｇ）