三か月ぶりの投稿 最近のトレーニング＆ゴルフ

■2022年9月9日、金曜日、曇り時々小雨

6月23日以来のブログ。だいぶ書いてなかったな～。

五十肩で泳げなくなってから、もっぱらランニングとゴルフ練習に専念。

この夏レースがなかったので、バイクもずいぶん乗っていない。気候も良くなってきたのでそろそろバイク通勤でもするか。commuting by bicycle/ commuteなる単語最近覚えた。

【ラントレ】

ランニングは週末15kmぐらいを6分/kmペースで。

8月の末から、11月6日の富山マラソンに向けて帰宅ラン（12km）を始めた。

富山マラソン公式HP 　↓

https://www.toyamamarathon.com/

が、雨の日が多くなかなか走れない。

9/9の今日は帰宅ランを予定。雨が降らないといいが。

日曜あたりLSDをやろう。

先日、ランニングシューズを見に原宿のアシックスに行ってきた。

店員さんがいろいろ説明してくれたが、結局のところ、どれが自分にあっているかわからなかった。

シューズは実際に走ってみないとわからない。

ちなみに、今はアシックスのKAYANOを履いている。

店員さんにはこの3種類を薦められた。

グレーは今はいているKAYANO24の新しいバージョンでKAYANO29。

今使っているのでこれが一番しっくりきた。

が黄色のGLIDE RIDE3（流行りの厚底）が履いてみたい。

アシックスは足にはあうが、欲しい色がなかなかない。

【ゴルフ】

20年ぶりぐらいに再開したゴルフ。レッドベター先生のアスレチックスウィングを教科書に

イチからスウィング作りを始めた。これがなかなかうまくいかない。ゴルフは難しい。

切り返しからが難しい。

4月からコースに出始め、4回とも120回近くたたいている。酷いもんだ。

気分を変えるため、8月にはアイアンを購入。テーラーメードP790。

9月に入って、これまでインサイドに引き過ぎていたのを修正。少しボールを強く打てるようになってきた。

来週、9月13日、夏休みをとって大学のスキークラブのメンバーと千葉でラウンド。

120回もたたいているとゴルフがおもしろくない。次回はせめて105回ぐらいでまわりたい。

五十肩が悪化＆最近のトレーニング＆ゴルフ

【最近のトレーニング】

2022年5月15日の横浜トライアスロン大会以降、五十肩が悪化し、全くクロールができない。

横浜大会の10日ぐらい前に腕が奇跡的に上がるようになり、大会は何とか完泳できたがそのあと悪化した感じだ。

ひどい時は寝るのがつらい。

というわけで、最近のトレーニングはラントレのみ。

週末、自宅周辺の周回コースを走っている。

2日で15kmぐらい。

 

今年、11月6日に開催される富山マラソンに申し込んだ。

立山連峰を走るのは気持ちよさそうだ。

が、気持ちよく走るにはトレーニングが大事。

これから月間150kmを目標に走ろうと思う。

週末15kmじゃ、月間60kmだからこの2.5倍走らないといけない。

単純に毎日5km。毎日は走りたくない。

そうすると

週末25kmだと100km＋平日2日に1回5km

あたりが達成可能な感じかな。

よし、今日とりあえず5kmかな。

 

【65歳から再スタートしたゴルフ】

4/21に3～4年ぶりにコースに出て、5/31に雨の中またやった。

散々だった。

この2回の反省点をメモし、毎日イメージトレーニングし、時々打ち放しに。

少しずつ良くなっている感じではあるがゴルフは甘くない。

まあ、こちらもコツコツ練習するしかない。

スポーツは体で覚えるしかないのだ。

女子プロの稲見萌寧選手のスイングを目指している。

2022年横浜世界トライアスロン大会リザルト

2022年5月15にち、日曜日、曇り。ちょっと肌寒かった。

今回は、前日の土曜日にバイクを運び、日曜日は9時前に会場入り。

受付を済ませ、トランジッションエリアで準備。

隣りの選手に挨拶したら、木更津で一緒に表彰台に上がったＭ本さんだった。

久しぶりの再会。とてもお元気そうだった。

Ｍ本さんは僕より一つ上で、その隣りの方は2つ上のＫ島さんだった。

このお二人は、2019年の大会で2位と3位の実力者。

いろいろお話しながら準備をしてたら、Ｊ子先生が現れた。

女子のトランジッションは隣の列のようだ。

先生とはLINEはしているが、会うのは2019年の横浜大会以来だから3年ぶりだ。

しばらくしたら、先生と入れ替わりで、今度はＹりちゃんが現れた。

2週間ほど前、材木座のＯＳＪで会い、逗子の小坪でオープンウォーターの練習仲間とお昼を食べた。

いろいろおしゃべりしているうち時間がきて、スイムの準備をし、トランジッションエリアから出た。

スタートまではまだ時間があったので、入念にストレッチやマッサージをした。

いよいよスタート。

やはり水は冷たかった。

今年はフルスーツを新調したのでそれほど寒くはなかったが、フルスーツだと意外に腕が疲れた。

この日は風の影響で潮の流れもあり、結構しんどいスイムで、とても長い20分間だった。

海から上がり、少しトランジッションでゆっくりし、バイクをスタート。

バイクは足がつらなかったので思うような走りができた。

ランは応援がなかったので、なんかダラダラと走ってしまった。反省。

まあ、でも、３年ぶりのレースで無事完走できてよかった。

レース後バナナとスポーツドリンクをもらい、歩いていたら、目の前に親友のＮ倉君がいた。

ランの写真を大学のスキークラブの同期LINEにアップしていた。

 

そして、問題のリザルトは1時間47分4秒。

スプリント完走者219名中172位

・スイム：20分56秒、206位

・バイク：43分23秒、153位

・ラン：26分1秒、156位

・トランジッション　6分44秒

でした。

来年はもう少しスイムを頑張ろう！！！

久しぶりのブログ更新

■5月4日、水曜日、みどりの日、晴れ。風が強い一日だった。

横浜トライアスロン大会を2週間後に控え、N井副隊長と鋸南町の保田までバイク＋スイムトレに行ってきた。

木更津駅まで輪行し、木更津駅から保田までバイク。

走行距離40km弱。

この日は風が強く、飛ばされる危険もあったので歩道を走った。

海岸沿いの道に出るとゴールデンウィークで大渋滞、このあたりは路肩がほとんどないため、自転車でも前に進めず。

結局、1時間20分の予定が倍の2時間40分もかかってしまった。

保田海岸について、新調したウエットスーツに着替えて海へ。

水も意外に冷たく、波もあったのでスイム練習は早めに切り上げた。

保田まで来て、「新調したウエットスーツの着心地を確認して終了」という感じだった。（笑）

保田のサンセットブリーズではトライアスロンチームの「ayato」さんがで合宿中だった。

お話したayatoのＭ山さんは80歳だと聞いて驚いた。

▼保田駅。保田駅に来るとなんかほっとする。いつまでも残してほしい駅舎だ。

▼鋸山はなかなか絵になる山だ！！

▼プール付きの別荘。この立地は素晴らしい！！

▼ツリーハウスとN井副隊長。こんなところにツリーハウスや眺望デッキを作るなんて、オシャレだ！！

■5月3日、火曜日、憲法記念日、晴れ

椅子の張替えをお願いするため千駄ヶ谷にある「オー・ローズファニチャー」に。

▼15年ほど前に購入した椅子（宮崎家具のpepeシリーズ）

そのあと、なるしまフレンドを覗き、東京体育館プールへ。

プールはがらがらだった。

幸い五十肩の痛みがあまりなかったので、なんとか1.4km泳げた。

これで年末からの通算距離は20.4km＋1.4km＝21.8kmまで延びた。

プールのあと、新宿のときわスポーツでswansの度付きゴーグルを購入。

が、自宅でかけてみたら、左目があっていなかったことに気づく。

ショック！！買いなおさねば。

▼東京体育館

▼国立競技場

▼国立競技場では「フィールドバックヤード＆展望デッキツアー」をやっているようです。こちらはゴールデンウィーク以外でもやっている、とのことでした。

■4月30日、土曜日、晴れ

バイクで小平まで走る。

帰宅後、そのままラントレへ。

いつもの周回コースを2周。6kmほど走った。

■4月27日、水曜日

退社後、東京体育館プールへ。

泳ぐ前に体育館内でマッサージ治療を受ける。

30分3,000円。

少し筋肉の張りが消えた気がするが、五十肩はそれほど改善されたなかった。

ゆっくり1.2kmほど泳ぐ。

これで年末からの通算距離は18.4km＋1.2km＋0.8km＝20.4km

0.8kmはその前の週に、鷺ノ宮体育館プールで痛みを我慢し泳いだ。

2022横浜国際トライアスロン大会エイジ入賞への道／バイクトレ

■4月13日、水曜日、晴れ、26度

なかなかバイクトレができなかったので、溜まっている有給休暇をとって今年初めてのバイクトレに。

富士見台駅近くの自宅から環八→高島平→荒川河川敷へ。

夏日だったが、日焼けしたくないので、長袖、長パンで走った。

1・2年前から顔のシミが目立ち始めたので最近は日焼けが怖い。（笑）

若いうちから、もう少し日焼けに気をつかっていればよかったと思うのだが、後の祭りでＲ。
それどころか、40代以降は少年サッカーのコーチ、シニアサッカー、さらにはトライアスロンと紫外線をいっぱい浴びるスポーツばかりやってしまった。

40代、50代の方へ

60代になって後悔しないように、日焼け止めはいっぱい塗りましょう。

余談でした。

荒川河川敷のコースは対岸に戸田競艇場（曲線の屋根）の建物が見えるあたりから上流→朝霞パブリックゴルフ場で折り返し→岩淵水門→岩淵水門で休憩→スタート地点へ。

30km/hを下回らないように漕いだが、半年以上のブランクは大きく、向かい風では足が思うように動かなかった。

帰りは、高島平→板橋区赤塚地区→成増→光が丘→都立４商コースで帰宅。

この日の走行距離は45kmどまり。

帰宅後シャワーを浴びて、お昼ご飯を食べる。少し休憩。

休憩後、4/21のゴルフに向けてゴルフの打ち放しへ。

平日だから空いていると思ったが意外にも満席だった。

この日は、アイアンのハンドファーストを意識して練習。

先週よりはよくなったものの、全体にダフリが多い。ハンドファーストになっていないのか、上下動があるのか？

原因を見つけるため、動画を撮ろうとしたが、この日のスマホはバッテリーの減りが早く、残りわずかで撮れなかった。

次回は動画でチェックしよう。

スイング改造はなかなか思うようにいかないものだ。

ゴルフ、手ごわし！！

▼この日、朝霞ゴルフ場の近くの河川敷には、ラジコン・グライダーを楽しむシニアがいっぱいいた。

▼荒川・岩淵水門。こうやって間近で見ると、水門は巨大な構造物だ。

▼愛車のPINARELLO。SCOPEのカーボンホイール、荒川デビュー。

▼川口の超高層マンションが見えます。かつて、この最上階に元スワローズの４番広沢選手が住んでました。

▼荒川橋梁。ハの字のワーレントラス鉄道橋。

dhbのウエットスーツが届いた

■2022年3月30日、水曜日

雨の中、東京体育館プールへ。

泳ぎはまあまあだったかな。しかし距離は1.3kmどまり。

夜だとなかなか距離が伸びない？？今度、土曜日の午前中に来て、みっちり泳ぐか。

これで年末からの通算距離は17.1km＋1.3km＝18.4kmとなった。

■2022年3月31日、木曜日

wiggleで注文したdhbのウエットスーツが届いた。

予定は4月13日だったから、かなり早く届いた。

が、関税・手数料等で1900円をとられてしまった。

チョット着てみたがあまり着心地が良くない。

前回購入したorcaの方が着心地がいいかも。

orcaは現在wiggleでの取り扱っていない。

あと、orcaは袖なしで、今回のdhbはフルスーツだから、よけい窮屈に感じるのかもしれない。

いずれにしても購入してしまったので慣れるしかない。

時々、試着して慣らそう。

■4月1日、土曜日、曇り

お昼前に畑に行った。ほうれん草とシュンギクを収穫。シュンギクはたくさん収穫。

帰宅後、遅い昼食を食べ、ちょっと休憩していたらもう3時。

マンションの修繕委員会へ。これが長くて18時30分までかかってしまった。

このため、この日のトレーニングはなし。

■4月2日、日曜日、雨。1ヶ月半ぶりぐらいの打ち放しに。

雨が全然やまなかったが、4/21に3年ぶりコースに出るため、打ち放しに行った。

イメージトレーニングどおりにはいかずボロボロ。

帰宅後、反省点をメモし、スマホでレッスン動画を見て、アンアンでボールを厚くとらえる方法を研究。

コースに出るまで時間がないので、しばらくゴルフの練習に集中することに。

とはいうものの、横浜トライアスロン大会も5月15日なので、こちらのトレーニングもさぼれない。

▼会社近くの駒場公園のサクラ。ここのサクラ、好きなんです。

2022年3月第3・4週のトレーニング

19日の土曜日は次男の結婚式、20日の日曜日は雨、そして、21日春分の日は息子たちの部屋の片づけで、トレーニングはお休み。

23日水曜日、会社帰りに東京体育館プールでスイム1.2km。

先週より調子は良かったが距離は伸びず。

これで年末からの通算距離は15.9km＋1.2km＝17.1kmとなった。

この日、横浜大会に向けて、ウエットスーツ「dhbのaeron」をwiggleで注文、20,001円也。

26日土曜日は風も強く、どんよりとしていたので、トレーニングする気が起きず、夕方からカレー作り。

27日の日曜日は急きょ代々木公園で孫と遊ぶことになったので、朝のうち、軽くラントレ6km。

代々木公園はすごい人出だった。

代々木公園んてこんなに人がいたっけ？！って感じでした。

▼2019年11月国立競技場オープン前のプレイベントで50ｍを走った時の写真

今週のトレーニング＆三浦半島ウォーキングの写真

◎3月15日、火曜日

先週は、土曜日が大学の先生をやっている先輩の最終講義及び祝賀会、日曜日は孫の４歳の誕生日でトレーニングはなし。

トレーニング不足を補うため、3/15火曜日、早めに退社し東京体育館へ。
この日も空いていたが、早く泳ぐ割によく休むスイマーと同じレーンになり、なんかタイミングが合わず、距離が伸ばせず1.2km。

泳ぎ自体もしっくりこなかった。腕と頭が少し離れていた気がする。

次回は今回忘れてた、手を頭の上を通過させて前に出すことを心がけること。

年末からの通算距離は14.7km＋1.2km＝15.9kmとなった。

あたたかくなってきたのでそろそろバイクのトレーニングを始めないと。

次の連休は土曜日が次男の結婚式でトレーニングできないから、日曜か月曜あたり、天気が良ければ荒川の河川敷を走ろう。

------------------------------------------------------------

下の写真は2月27日の日曜日、Ｙ沢隊長、Ｎ井副隊長と三浦半島ウォーキングを楽しんだ時の写真。

三浦海岸～京急油壷マリンパーク間約15kmのウォーキング。

それにしても、三浦半島の景色は素晴らしかった！！

また行きたい！！！

みなさん　『三浦半島ウォーキング』、かなりお薦めです。

▼房総半島が綺麗に見えました。

　

　

　

▼宮川マリーナ。三浦にはマリーナがたくさんあります。これも魅力です。映えマス。

▼京急油壷マリーナ。正面に富士山が見えます。

▼京急観潮荘。ここでお風呂に。

▼「カメハメハ大王の渚」なんてのも油壷マリンパークの近くにありました。

五十肩で腕がだんだん上がらなくなってきた

◎3月１日、火曜日

会社の帰り、スイムトレに東京体育館へ。

東京体育館もさすがに冬は空いているようだ。

各レーンとも2.3人しかいなかった。

おかげで自分のペースで1500mを泳ぐことができたのでいい練習になった。

この日のお風呂はなぜかマッチョが多く自分だけ場違いな感じだった。

◎3月4日、金曜日

ふたたび東京体育館プールへ。

ここのところ、悪化している五十肩のせいで、泳ぎ始めは左肩がまったく上がらなかった。100mで上がろうかと思ったが、せっかく来たのだからと思い直し、だましだまし泳いでいたら筋肉がほぐれてきたのか少し痛みが治まった。

ところが、700ｍ過ぎから太ももの裏側がピクピクしてきたので、攣る前にやめたので結局800mしか泳げなかった。

原因は、一日デスクワークで同じ姿勢でいたため、筋肉が固まっていたようだ。？？

最近、足が攣りやすくなっている気がする。近いうちマッサージなりスポーツストレッチにでも行くか。

この日のお風呂はお相撲さんのようなあんこ型体型の人が多かった。

年末からの通算距離は12.4km+0.8km+1.5km＝14.7kmとなった。

 

ちなみに、ブログの順番がどこかでずれたようだ。

どうやら、プールの塩素アレルギーにはクラリチンが効きそうだ。

2月26日、土曜日

夕方、ホームプールの鷺ノ宮体育館に行ったところ、寒かったためか往復コースで泳いでいる人がいなかった。

こんなケースは初めて。

結局、40分間、完全に一人だったので1kmノンストップ、そのあと200m×1本、300m×1本、計1500m泳いだ。

この日、塩素アレルギー対策としては、ワセリンを塗ったものの、全く効果がなかった。

夜から、また鼻のズルズルが始まり、ティッシュを手放せない状態となり、あまりにもひどいので何か薬はないものかと、以前、耳鼻科で処方してもらった薬を探していたところ、アレルギー性鼻炎の薬「クラリチン」（ネットで調べたところアレルギー性鼻炎の薬であることがわかった）というのを発見した。

藁にもすがる思いで飲んでみたところ、な、なんと鼻のズルズルが止まったではないか。

アン・ビリーバブルでＲ。

まだ、一度しか試していないので、その効果はまだわからないがかなり期待できそうだ。

このクラリチンだが、今週、帰宅中、山手線内の動画ＣＭで嵐の櫻井君が花粉症の薬「クラリチン」のＣＭをやっていたのでビックリした。土曜日に初めて知った「クラリチン」なのに、テレビＣＭまでやっているとは。これで「クラリチン」はアレルギー性鼻炎の薬として脳にインプットされた。

これからは、泳ぐ前にクラリチンを飲むことにしよう。

この日泳いだ距離は1.5kmだから、年末からの距離は9.3kmになる。

◎2月27日、日曜日

昼間、奥さんと3kmほどウォーキングをし、夕方、寒い中、頑張っていつもの周回コースを2周6kmほど走った。

「日が延びたな～」と感じたラントレだった。