腰痛解消に向け 腹筋・配筋を鍛えるぞ号

昨年の10月から始まった腰痛の解消に向け、本格的に腹筋背筋を鍛えることに。

昨日は、Ｙ沢隊長、Ｎ井副隊長と久々の合同トレーニング。

神宮外苑周辺を走る。

終了後、千駄ヶ谷の東京体育館近くでプチ新年会。

そのあと、神田の江戸遊まで副隊長と歩く。

江戸遊で汗を流し、軽く飲んで帰宅。

この日、寝る前に軽く腹筋のトレーニング。

ピラティスをやってる家内の話によると、背筋は腹筋をきちんと鍛えてからやらないと、かえって腰を痛めるらしい。

背筋のトレーニングは徐々に。

今朝、アサイチでタイミングよく、腰痛解消のための腹筋・配筋の鍛え方をやっていたので録画。

今回は三日坊主にならないよう、頑張ろう！！

夏には割れた腹筋でレースにのぞみたいものだ。