今年の目標は筋肉を3kg増やすこと

昨日、2021年5月30日、日曜日、曇り

この日から、今年中に筋肉を3kg増やすことを目標に頑張ることにした。

現在の身長173cm、体重62kg。

これまで一番体重があった時で63.5kg。

この時はお腹の周りに脂肪がついただけだった。

トレーニングのあとにビールを飲まず、とりあえず、バナナ、プロティンを飲むことにする。

ただし、プロティンは飲みすぎると便秘がちになるので、しばらくは量を少なめにしよう。

 

最近のトレーニングは週末約10kmのラントレと平日時々体幹トレーンング、及び時々腕立て伏せ。

今週からスクワットを入れることにします。