たんぱく質をとろうっと

　どうもこういうもんが恋しいのよ。

　先日、低栄養についてやってる番組があったんですが、一見三食ちゃんと食べて、それなりの脂肪もついてるのに、低栄養…栄養失調になってる可能性があるって言うの。

　身近でこの問題が起こりましたから、少し興味を持ってみました。
　要はたんぱく質が足らないとなるらしいのよ。

　日本流の古い栄養の取り方だと、そうなる可能性が強く、一時、戦後ですよ、たんぱく質をとろう、卵、肉を食べようと国を挙げて運動をしたらしいんですが、今また、このたんぱく質が足らない状態が起きてるらしい。

　１人住まいの方に起こりやすいのね。１人だからどうしても自分の好きなものに食べ物が偏り勝ちになったり、食べなかったり。

　それでおかしくなってしまう。

　そういえばここんとこ、卵食べてないなぁと思い、今朝は卵サンドになりました。

　なんとなく気をつける。

　気がつけば…忘れてるかもしれないけど。




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春の眠けは心地よいとか言ってる場合じゃない？

　まずいずっと眠っている。
　春だから？
　せっかくのＧＷだというのに。

　基本、春は眠たいと言います。
　春の心地よい陽気に誘われてしまうのかしら。

　でも必ずしもそうと言い切れないんですって。
　過眠症っていうのがあるんですって。昼間眠いって言うのは、この可能性ありらしいです。
　これはもちろん、春に限ったことでもない。１年中昼間眠いって言うのはもしかすると…みたい。　

　代表として上げられるのがナルコレプシー。れっきとした睡眠障害です。患者数は平均して人口の０．０５％程度と推定されてる。
　これ、ややこしくて寝不足によって眠けを感じている状態も含まれてるらしいんですよ。
　　　
　自分が睡眠不足かなって感じ、それで仕事に支障をきたすほど眠けを感じ出したら、１日７～８時間を目安にしてとにかく眠ることがいいそうです。

　それでも眠くなったら無理せず昼間眠ってしまうこと。短い時間でもいいから目をつむりソファに寄りかかって楽にしてるだけでも知らず知らず眠り込んでしまうことはあります。
　
　お昼休みなどの休憩にこれをすると午後にドッと睡魔に襲われる可能性が低くなるそうです。
　ただあまり長くなるとそのままドドッと深い眠りに入り込んでしまうそうなので、１５時までの間で２０分以内に軽くうとうと浅い眠りをとることだそうです。
　そうじゃないと今度は夜眠るときに眠れなくなる。

　夜眠れなければ昼眠くなる。
　悪循環の始まりですよね。
　
　私、すっかり陥ってるように思いますけど。
　ＧＷに休む時はしっかり休んで、自己管理に勤めたいと思います。





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