お尻の肉を掻き上げる。

昨日のヤムナボールのレッスン。
コミコミで人気のレッスン。
そして今朝は筋肉痛。体重もガクンと落ちた。（公園ウォーキングもあるけど）
レッスン中に片足をボールでほぐした終えた後、もう片方と足の長さを比べるんだけど、あきらかに足の長さが違ってる。
肩も同じく、片肩を終えた後、もう片方と比べると、やった方は鎖骨が開いて、肩が下がってる。

すごいなぁ、と。

このレッスンに出る度に、癖づけが出来て来るのが、ボールの上で「坐骨をグサッと立てて座る」事。（ピラティスでもこれは基本だけど。。）
その時に、「お尻の肉を掻き上げる」。

このお尻の肉を掻き上げる…って行為が、ヒップアップに繋がると確信。

さらに効果が欲しい人は別だけど…特にヤムナボールを買う必要もない。
家で椅子に座る時に、お尻の肉を掻き上げて、坐骨を立てて座る癖を付ける。
その時に手で坐骨はなるべく開く様に。
これを毎日続ければ、ヒップアップと、なる。

ジムのお風呂で湯船に浸かって、皆さんのお尻が否応なしに目の前に入って来る。
年齢もあるけど、なかなか美尻の方って、お見かけしない。
ほとんどが垂れ尻。。。
こう言っては何だけど、運動しにジムには来てはいるけど、お尻を使ってないんだよね。
私は…自分で言うのも何だけど（苦笑）
結構、お尻を褒められる事が多いかな。キュッと上がってる、って。
これは、長年の？スクワットの結果。もちろん、ピラティスも。
足も長く見える？いや、お尻が上がった分、足も長くなった、と思う。
今、公園でスクワットをする際は、手でお尻…坐骨を広げる様にして、腰を下ろしてる。

こう書いてると…美尻のため？と思われるけど、お尻の周りが硬くなると、お尻が垂れるのはもちろん、足の持って行き方も悪くなるから、身体が疲れやすくなるんだよね。

侮れないのが、お尻なんだよね。
お尻の筋肉って大きいから。。

お尻が上げれば、若々しく見えるし、一石二鳥。
お金も掛からないし、是非、普段の生活で椅子に座る前に、お尻のお肉を掻き上げて坐骨を立てて座ってみて。。（笑）