上半身トレーニング。

昨日は、パーソナルトレーニングでした。
そして、久々の嫌な体組成計を計って。。
今回も？体脂肪率が落ちず、
トレーナーさんから、食事の注意をされるのかな？と思っていたら、
「あれ？」
体脂肪率が落ちて、筋肉がバランス良く付いて来ていた。
特に体幹は、両腕両脚より、筋肉量が多い。
これは、ピラティス効果だと、トレーナーさんから。

トレーナーさんからは、
昨日は姿勢も日々良くなってるし、身体には筋肉が付いて来て、
努力の結果だと（珍しく？）褒められた。
…と、言うより、昨日はトレーナーさんが私の身体を見て、
本当に嬉しそうだった。
「綺麗な身体になったよ。とても60歳には見えない」って（苦笑）

ピラティスで、今自分は壁にぶち当たっていて、
（同じ流派でピラティスが専門の）トレーナーさんに昨日は、
筋トレ前に、ピラティスの指導をしてもらって。。
何となく、自分のモヤモヤが消えた？みたいな。

ピラティススタジオのグループレッスンでの注意は、平均的な事を言う、と。
人それぞれの身体が違う。
それに自分の身体を合わせるから、頭がゴチャゴチャになるんだと。

なるほどねー。
私みたいに反り腰、また反対に腰椎が曲がってる人やらと、
一緒にレッスン出ているわけだしね。
ピラティススタジオで教えてくれるトレーナーさんの注意を、
そのまま漠然と聞いていたら、それは、頭が付いて行けないのは、当たり前だと。

昨日は、自分が反り腰だって事を頭に入れて、レッスンに出なさい、と、
パーソナルトレーナーさんからアドバイスを。

そんな昨日、楽天ブックスから届きました。楽しみにしていた本が！

この本、口コミ通り、なかなか良い（笑）

私の上半身のトレーニングに持ってこい！
これからは、反り腰を踏まえて？この本がボロボロになるまで、
トレーニング頑張ってみよう！

白Tが似合う60歳になろう！♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

キター♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

今朝の一発！♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪500円分ゲット！

今日は良い日になるかな？？？

毎朝、ポイントインカムさんに寄って、ゲームをしたり、
ここを経由で楽天市場で買い物したり、旅行を計画したりで。。
先日（今日届く）の楽天ブックスのスポーツトレーナー「森拓郎」さんの本も、
ここのポイントを交換して、購入。
普段は、ブックオフで購入してる私。
新刊が欲しい時は、ポイントサイトで貯まってるポイントを交換して購入。
以前は、Amazonで本は購入していたけど、
楽天の株を持ってからは、楽天ブックスで買うようになった。

闘病中は、ポイントサイトのポイントも今とは違い、早いスピードで貯まった。
また、当時はいろいろと勉強していたから、
そのポイントをAmazonの商品券に変えて、
本を買っては、すぐにAmazonマーケットプレイスに出品したりで、
その繰り返しで、当時はそれなりな？利益がお小遣いに。

セコイようだけど、毎日のコツコツが筋肉と同様にポイントが貯まる。
だって、今の銀行の定期預金の金利を考えたら、
ポイントサイトのポイントは、すごいよね。。。

でも、ネットの通信費が掛かっているのだから、
まぁ、それを考えたら、マイナスかも？だけど、ね。

まずは、楽しみながら、貯めてるから、ヨシとしよう（笑）

そうそう、今貯まっている楽天ポイントを使って、
今月末？ロードショーのエルトンジョンの「ロケットマン」を観に行く予定♪
やっと60歳になって、シニア価格はもちろん、（レディースデーとは違い）
自分の都合の良い時間に行けるのが、一番嬉しいかな（笑）

まだまだ。。

今朝の体重は、ガクンと減っていて。
あ、これはジムでのランニングマシン、有酸素運動の結果かな？と。
昨日は、まぁ、それなりに食べていたし。。（苦笑）

今週は、前回トレーナーさんから教わったランニングマシン（名前がわからない、腹筋が抜けると、早くなってしまうマシン）を時間を見つけて、やっていたからかな？
骨折をしてからチャレンジに怖くなった？いや、元々が運痴だから、
まだ両脇にある手すりに手をついて、そのマシンで歩いてるんだけどね。
トレーナーさんが言うには、そのマシンでは走るより、
腹筋使ってスピードをあげずに歩いて…と。
だから、背筋を伸ばして、ある程度のスピードを保って歩くから、
身体にも良い感じ。
先日ブログで紹介した本にも、姿勢は「歩く事が基本」みたいな事が、
書かれていたしね。

一般的なランニングマシンの方には、テレビが付いてるから、人気。
このマシンは気を抜いたら、どんどん速くなってしまうから、
画面とにらめっこ。
このマシンは、ジムには２台しかないけど、
これを使ってる人が少ない。

昨日は、たまたま自分と同世代の方が、手を離して歩いてらして。。
思わず「スゴイですねー。私、怖くて手が離せないんです。」と。
そしたら、その方が、
「私も手が離れるまで、１週間は掛かりましたから、大丈夫。
あなたはお若いから、すぐに慣れるわよ。」って。

で、ちょっとお喋りしたら、
（ここ、聞いて、聞いて？！）私の事をずっと40代だと思っていたと、
言われていた。。
年が変わらないだけに、驚かれていた。
この方は、いつも筋トレを中心で、このマシンは20分と決めてると。
またスタジオのレッスン（ほとんどの人は、レッスンが主）には出ないから、
こう言っては、何だけど…お肌が綺麗で、すごくお若い。
私も反対に、この方は50代かな？とも。

やっぱり、そこそこの有酸素運動に筋トレは大事だなぁ。。。と。

さてさて、ピラティススタジオの方では、下半身（股関節）に関しては、
スクワット効果で、それなりに使えるんだけど。
上半身が、手術痕の右胸を庇うのもあって、
どうしても肩が巻き肩になってしまっていて、背筋が使えてない。
いつも注意されてるんだけど、なかなか上手く行かない。
反り腰になっちゃったり、肋骨がパカーンと開いちゃったりで。
身体の使い方って、本当に難しい。

昨夜は、（先日の金で）ちょっとお小遣いが出来たのもあり、
気が大きくなっていた私。
楽天ブックスで「森拓郎」さんの新刊を購入。
本を読んで、まずは上半身、特に肩の使い方を勉強してみよう。

早く本が届かないかなぁー（笑）

行動のみ。

昨日は、NYダウが大暴落で、日経平均も大幅に下がるだろう。。って、
ジムに行く前に、思っていた私。

ちょうど10時に、スミスマシンでスクワットをしていた私。
10分から始まる腹筋のレッスンに参加しようと、スクワットをやめて、
何気にスマホを見たら（普段は、ほとんどジムではスマホを見ない。）

で、田中貴金属のHPで9時半のこの日の金価格を見たら、
私の売りたい、金額を超えて来た。（今年一番の高値！）
速攻、ジムのレッスンの整理券をフロントに返して、
家に戻ってシャワーを浴びて、ちょっとお粧しして？
まずは整形外科に行って、その足で電車に飛び乗り銀座に。。

まぁ、去年、生まれて初めて「金」を買った時とは違い、
田中貴金属本店の売買の待合は、
大学病院のように？人で溢れてる。
エレベーターからは、どんどん人が流れ込んでくるし。

約１時間待ち。
運良く？ちょうどエレベーターでご一緒した同年代のご婦人と、
お喋りしながらの１時間だったので、苦痛じゃなかった。

まぁ、この方…こう言っては、何だけど、銀座と言う場所柄なのに、
ちょっとスーパーまでお買い物、みたいな格好に、サンダルばき。
お話を聞いていて、「お金にうるさい」的な…私もある意味、そうだけど、
かなりな情報通だし、いろんな事を昨日は彼女から教わった。
やはり口ではお金がないような事を言われていたけど、話の節々で、
かなりなお金持ち。。（悠々自適な老後だと思われる）

そうなのよね、お金を持ってる人は、２つに極端に分かれるよね。
いかにも、私は高級よ、ってな人と庶民派で、「お金は持ってませんよ」と、
言いながら、実はお金持ちってヤツ。
余談だけど、株のセミナーに来てる、お年寄りの殆どは後者ばかり。
そんなおじぃちゃん達の格好も大体が似てるしね。
リュックにノーブランドのスニーカー、
頭には野球帽で、シルバーパスを使って都内を周ってる。
その点、女性（おばぁちゃん）の方は、オシャレで、
いかにも「お金持ってる」って言う人の方が多いかな。

確かに、昨日の待合で見てると、
「お金持ちそう」な雰囲気と「私は、お金持ってませんよ」とオーラが出てる
二つに分かれていたかな？

無事に、金を売った後は、（私を待っていてくれた）その彼女とラウンジで
一緒にお茶を。。
買う時も売る時も田中貴金属さんは手数料を取るんだから、
お茶くらい安いもんだよね。

そう考えると、昨日のミルクココアは１杯16,200円なのね（わー、高い！）

無事に…金を手放したのは、寂しいけど、ちょっとしたお小遣いが出来た。
ビットコインの時は、まだ上がる、まだ上がるで、良い時を見逃したので、
あの苦い経験があるから、「欲はほどほどに、ね」と。

さて、このお小遣いは、来月の東北旅行の資金に化ける予定。。
まずは、行動しなければ、何にも手に出来ないから、良い経験が出来たと、感謝。
私は、お金持ちではないけど、経験出来るなら、経験した方が良いと言う持ち主。
まずは、お金は好きだしね。。。（苦笑）

そうそう、帰りの入り口では、「１時間半待ち」と看板が出てました。

そこで、彼女とは（あえて）名前も名乗らず、お別れしました。

これは、ちょっと違う。。。

昨日のジムは１日開放日で、午前中はピラティススタジオ。
お昼ご飯を食べた後にジムに行って、筋トレして、お風呂に入って来て、
そして夕飯を終えて、またジムに行って、ラテン音楽に乗ってのZUMBAを踊って来ました（暇だねー、私）

昨日は、久々に大阪の友人（年下のキャリアウーマン）にLINEしたら、
彼女、山の会に入って「山登り」に夢中。
その会の人たちとの交流が楽しそうで、今度、皆で富士山に挑戦するんだとか。。。（はぁ、すごいなぁ。私すでに忘れられてる、、、。）
彼女の行動力に刺激されて、己を奮い立たせてZUMBAを踊って来ようと。

ZUMBAは、これで３度目のレッスン（と言うより、ただ踊るだけなんだけど。。）
昨日わかったのは、これは、私には向かないな…と。

やっぱり、綺麗な踊りが良いのかな。
いや、ZUMBAもそれなりに綺麗に踊ろうと思えば、踊れるんだろうけど、
身体がついて行けない。
それと音楽かな。。
知ってる曲なら、それなりに？リズムに合わせて踊れる、と思う。

これで、良くわかったから、やっぱり…華麗な？ジャズダンスだな。
まぁ、だけど汗かいた。。。
昨日は、ZUMBAだけに？タンクトップ着て。。もう、終わった後は汗びっしょりで。
（夜だから、モーニング会員には会わないだろうで、やっぱり会わなかったから、ホッ。）

さてさて、今日は整形外科に骨粗鬆症予防のビタミンDの薬を貰いに。。
先日、１つ上の友人が、元々彼女は50代半ばから「骨粗鬆症」のビタミンDの薬を
飲んでいたんだけど、骨粗鬆症が進んで、薬が増えたと言っていた。。
やっぱり、怖いな骨粗鬆症。。。

たぶん、私はこんなに元気だから、骨密度は上がっていると思うんだけど。
（先日、郵便局でも調剤薬局でも測ってみて、同年齢より「骨密度がある」になっていたし…って。）
今日、骨密度を測ってもらえると良いんだけどなぁ。。
整形外科のは、レントゲンと血液検査だから、正確な骨密度。
前回測ったのが、４月だったから、まだダメかな。。

半年後となる10月を目処に？って、たぶん主治医は言うだろうから、
自分なりに頑張ってみるか。
それには、運動と日光浴とカルシウム摂取だよね。

だけど、昨夜の激しいZUMBAの踊りで、
足をくじいたり、転倒しなかっただけでも、良かったわー（笑）