やれやれ。。

昨日は、ストーンズのチャーリー・ワッツの訃報で落ち込んだ（泣）

昨日の朝は、ストーンズ愛好者の友人達とラインで連絡取って。
（泣いてる、友人も。。）
もう、チャーリーのドラムが聴けない。。
来日の際は、必ずストーンズのライブに行った私。
ある年は、新聞社のコネを使って、チケットをゲットし、毎日のように東京ドームに通った事もあった。若かったなぁ、私（苦笑）
ライブはメチャ！楽しかったなぁ。。
ビール片手にローリングストーンズの名曲の数々。
チャーリーのドラムがあってのミック・ジャガーだったと思う。
私の青春も遠くなって行く。。

さて、昨日、腰を痛めた父親は…段々と痛みが薄れて来て、一緒に駅まで歩いた。スーパーでは買い物が出来るようになった。
歩けて、良かった。筋肉が落ちたからね。。
買い物もきちんと出来る。まだボケてない。

父親の様子を見て、一安心した私は、実家近くのジムに。
優待の期限が今月一杯なので、久々にこちらのジムに行った。
（いつも行くジムは水曜日は休館日）
1年前？いや、2年前？にも、スタジオで私にいろいろとお声を掛けてくださった方にまた、お声を掛けてもらった。（笑）
あちらは、覚えてないけど、私は「あ、この方！前回もいろいろと教えてくださった。」と。
そんな話をしたら、その方は驚かれていた。

普段、ジムでスタジオレッスンに出ないから、他店舗でのジムでは…とりあえず、出る私。
アウェイ感があって、使い勝手も違うから、居酒屋さんで「とりあえずビール」と同じ意味合いで、スタジオレッスンに。

飛んだり跳ねたりのレッスンで、それはそれで楽しかった。
その後は、フリーウエイトエリアで、筋トレ。
このエリアでは、パーソナルトレーニングをやられてる。
こちらのジムでは、高齢者（70代、80代）がパーソナルをやられてる。
実家近くは、どちらかと言えば…一応、山手と言われる地区だけど、下町っぽい雰囲気がある方（ごめんなさい！）が多いから、これにはちょっと驚いた。
健康意識が強いんだな、と。。

今私が通うジムは、高齢者が減ったのもあるけど、パーソナルトレーニングは40代、50代の若い人がやられてる。
（イケメントレーナーを揃えてるのもあるかも？w）
以前は、仲の良いおばぁちゃまも、パーソナルトレーニングやっていたけど、退会されちゃったし。

昨日も父親に合わせて、父親が買って来いと言う、ケーキを買って、お昼前には父親のところに戻ったから、ゆっくりお風呂も入れず仕舞い。。

今日は、早めにジムで筋トレを終わらせて、ゆっくりお風呂に浸かって来よう。
ついでにサウナも入るかな（苦笑）

やれやれ…やっと、自分のペースが保てる。
健康って、有難い。

良い勉強。

日曜日の朝に、父親からの電話で。。
ぎっくり腰になった、と。

すぐに駆けつけて…トイレは自分で出来るから、ぎっくり腰までは行ってはいないけど、急性腰痛だと。。

父親がいつの間にか？買っていた椅子、それも５月に買った、と。
前に座っていた椅子とそんなに変わりがなかったので、気がつかなかった（苦笑）

先週、体操の先生にその椅子の背もたれに肩甲骨の真ん中（父親、ここが曲がってる）辺りがあたり、痛いと言っていたので、初めてそこで、新しい椅子を買ったのを知った。

その椅子を買った頃の夏前位から、父親は腰がちょっと気になるから、湿布を貼ってると言う事が多くなった。

先週、体操の先生と一緒に見たのは、その椅子を座った父親の姿勢（骨盤の角度の）腰がその背もたれのせいで、後傾が酷くなってる。
あ、これが腰を痛めていた原因か、と。

クッションを背もたれに入れて使ってください、と言う先生の意見を聞かず…かなりお高い椅子だったのと残り少ない人生、お気に入りのものを使いたいと言う父親。
クッションなんて、背中に置いたら、せっかくのデザインが台無しと。。

正直、椅子で座る事って難しい。
椅子で、腰を悪くしてるなんて、ね。。。本末転倒（苦笑）

…と、昨日はここまで書いた。
父親が電話に出ないので、急遽タクシー拾って、実家に。。
またバタバタな１日に（苦笑）

何の事はなく、ただ睡眠薬で爆睡していた。

昨日は火曜日だったので、作業療法士の体操の先生に腰を見てもらった。
日曜日の朝の庭の水巻の際に首を捻って腰を悪くしたのでは？と。
今日まで痛みが続くなら、違う病気が隠れてる可能性もあるから、整形外科に行ってくださいと、言われた。

さっき電話が掛かって来て、もう痛みがないと。。
ホッとはしたが、これから、まずは腰痛が慢性化しない事を祈るのみ。

昨日、先生が寝た父親の身体を調べてるのを見て…ピラティスとまさに同じだなぁ、と。
やはり人間の身体は、縦横に伸ばすのが基本。
改めて、ここが大事だと。
縦に横にと父親の身体を伸ばしていた。

右手を万歳、左足伸ばして…etcと先生が父親にいろいろと指示するんだけど、
これが父親がなかなか理解出来なくて。。
あ、先日のヤムナのレッスンのおばぁちゃん達と一緒だ！と。
そんな事、言われないまま生きてるものね。
私も最初ジムでパーソナルトレーナーさんから、そんな事から始めた。
当時は言ってる意味が？？？で、なかなかうまく身体が動かせなかった。
でも、人間、何回か繰り返せば、理解できるようになる。
だから、運動って大事なんだよね。
もちろん、運動に限らずピアノをはじめ楽器も一緒だと思う。
何度も繰り返すから、脳に刻まれる。

結局は、脳が使われないとそのまま置き去りになって行くんだよね。
昨日は、父親の施術を見ていて、良い勉強になった。
（反り腰、胸パカーンはNGだけど）身体を正しく伸ばせば、腰痛、膝痛は避けられる。
そして、脳も新しいことにチャレンジして、それ刻んでいけば、認知症を避けられるんではないか？とも。
運動は、認知症を避けられると確か今は検証されてる。

今、私はジムで（1年前の最後にパーソナルトレーナーさんから教わった）筋トレマシーンを５つだけ使用してる。
そろそろマシーンの数を増やして、新しい事にチャレンジして脳に刻むかな（苦笑）
まずは認知症予防をしないと、ね。

伸びる。

昨日は、午前中はジムに行って、お昼を食べた後に、ヤムナのレッスン、そして戻ってピラティスのTインストラクターと月１回のプライベート。

午前中のジムでは年下の50代半ばの（言葉悪いが）グータラ？のTちゃんが、「痩せた、痩せた」と騒いでいて。。（相変わらず、太った痩せたで、騒がしい。。）
どこが痩せたのかな？とマジマジと見たら「胸の辺りのお肉」が落ちたようで…。
後ろ姿やお腹辺りは相変わらず、膨よか。。
申し訳ないけど…あ、悪い痩せ方だなぁ、と。
胸の辺りの肉が無くなって、重力と共に乳房が下に落ちちゃうと、バーさん体型にまっしぐら。。。要するに、胸の筋肉が落ちたのね。。

その後、ロッカーで一緒の年上のSさんが。。
私に「Tちゃん、太ったねー。お腹ますます三段腹が派手になったよ、ね。」と。
私「え？そうなんですか、私、彼女のお腹が怖いから、なるべく見ないようにしてます。」と。

Sさん「あれは、食生活ね。その点、その体型を維持してるharuちゃんはきちんとセーブしてるでしょ？」と。
私「確かに50代のTちゃん、一番太りやすい時期ですもんね。
私は食生活…きちんとしてませんよ。
ちょっと前までは、脳が運動してるから大丈夫だろうで、お菓子大好き夫と同じだけお菓子を食べてたし、外食すれば大盛りラーメンも食べてましたよ。」と。
その言葉にSさん、目を丸くされていた！

今の私は運動然り、食生活もコントロールしてるけど、ね。

その言葉で、他人様って（その人の）体型を見て勝手なイメージが付くのね、と今更ながら。。
確かにアメリカでは、太った人は出世できない、と言われるし。
私はストイックに見られていたようで。。（全然、食生活はユルユル。。）

その後のヤムナのレッスンでは、80代前後のおばぁちゃんがお二人、体験で入られて。。
ヤムナボールに乗るのも四苦八苦されていた。
普通の人でさえ、ヤムナボールすら、見たこともないし、昨日のブログにも書いたけど…ヤムナボールの上に仙骨や坐骨を置くのは、腹筋がないと難しい。

見ていて、身体を動かす運動習慣を持つのは、最低50代、60代頭から始めないと。。キツいなぁ、と。
お二人のおばぁちゃん達、硬い身体の上で身体を動かしていたから、辛い１時間だっただろうな、と。（多分、入会はないなぁ。。）

長年の歩く習慣を持ってる父親でさえ、週１回の30分の訪問の作業療法士さんとの体操がキツそうだものね。
硬くなってるところを運動で伸ばすから、シンドイんだよね。。

さて、最後はTインストラクターとのプライベートで。。
「harurararaさん、また身体柔らかくなったねー。伸びる、伸びる。足が伸びる。股関節がまた伸びたよ。」って。（これは先日のプライベートのM先生からも言われた。）

一番はTインストラクターのちょっとしたアドバイスで苦手なランジが上手く出来るようになって。。（以前のジムのパーソナルトレーナーさんのアドバイスでは何度やってもダメだったから、やっぱりコーチ変更は大事だな、って。。）
もちろん、ジムでも朝の公園でも、ランジとスクワットは、ルーティンに入れている。

股関節が柔らかくなると、まず…疲れにくい身体になる。（本当に元気だわ、私w）
ランジもスクワットもきちんとやるのは、難しい。。
でも、これをマスター出来ると、下半身が鍛えられて、太りにくい身体になるんだよね。。
Tちゃんに教えてあげたいけど、速攻で痩せたい人は、有酸素運動に走っちゃうから、胸の筋肉が落ちちゃうんだよね。。（苦笑）

運動は長い目で見て、コツコツ。
そして余分な脂肪が落ちて、筋肉が付いてくる。。

変わった？

昨日は、ジムのお盆休みが終わって、久々に皆に会って。。

「あれ、haruさん、痩せた？お腹ペタンコになってる。」と何人かの人に言われて。
着てるウェアのせいもあるけど、ね。
このジムの休みの間は、ピラティスかヤムナをやって、もしくは全く何もしない日もあった。。

これは、「おなかもみ上げ」の効果が出てるって、事かな、と自己満足。
確かに、食べてはいるが、このところ体重が増えなくなった。
先月から２キロ近く、痩せた。
たぶん、「宿便」とやらが、取れたのでは？と（苦笑）
「おなかもみ上げ」をやるようになって、出る、出る。
出ると、体脂肪率も下がるって、事を知ったし。
意外な効果を。

さて、ジムの後は、隣駅のピラティススタジオに。
こちらでも久々に、ヤム友のMちゃんと一緒になって…。
レッスン後のロッカーで、Mちゃんから「haruさん、首、鎖骨周り、スッキリして、身体が綺麗になってる。」と。
嬉しいお言葉を。。
Mちゃん「haruさん見て、私もピラティスのマシンのプライベートやろうかな。」と。
いやいや、これはヤムナボールだよ、とMちゃんに。
マシンの効果もそれなりにあると思うけど。。10日か２週間に一度だからね。

きっと暇見ては、脇の下にボール入れていたり、首回りに置いて、ボールと一緒に首長のエクササイズしていたから。。鎖骨が開いて来たんだ、とMちゃんに。

ヤムナボールのおかげで、長座の時に太ももの裏がペタッとマットに着くようなった。
だから、すごくピラティスのエクササイズがやりやすくなった。
また、片方の坐骨の下にボールを置いて座り、もう片方のお尻が宙ぶらりんとなったままのエクササイズがある。
これは腹筋が使われないと、ボールを敷いてないお尻は下に落ちてしまう（この座り方だけでも、最初は上手く出来ず、メゲそうだった。。）
そのエクササイズで体幹が強くなるし、センターを感じられるようになる。
近頃の私は、自分の身体のセンター（軸）がやっとわかるようになって来た。。

今年からヤムナボールを始めて、８ヶ月近くが経つ。
先生が言っている意味がやっと理解でき、身体に効果が現れて来た。
今すぐ、結果は出るものはない。（ライザップみたいなものもあるが。。）
これはこの年では？速い方かも？と自己満だけど、身体が軽いのを感じる。
また、足幅が広くなったようで、今日も…歩数は減少してるし、ウォーキングのタイムが短くなって、家に戻って来た。。

まだまだ身体は動くだけに、可能性はある。
さらに、どんどん進化と共に変化していこう。

あ、失敗した！（笑）

　　

今朝、ベランダで洗濯物を干していたら、大きな虹。
そして、ウォーキングの公園でも皆、虹を目掛けてスマホで写真を撮っていた。

久々のウォーキングだったけど。。
帰り道は天気雨に降られて。。
やっぱり朝のウォーキングは、気持ちが良い。
今日からジムも再開だしね。
少しづつ、身体を柔らかくしておかないと。。

さて、昨日…先日頼んだミスト付きのシャワーヘッドが届いた。
昨日はピラティスを終えて帰って来たと同時に届いたので…goodタイミング！
早速、設置して使ってみた。
設置は、思いの外？簡単に取り付けられて。。ラクラク。

シャワーの水圧は、特に強いとは感じなかったけど…。
髪を洗って、ドライヤーで乾かして…驚いた！
頭皮が、まずスッキリ。
そして、艶が出て、髪がふんわり、となって。

あれ？髪はサラサラは、サラサラなんだけど、さらにサラサラ？で、クセ毛の私の髪に、ウネリが出ない。
ドライヤーだけで、乾かしたのに、髪が真っ直ぐになって、広がらない。
その後、髪を結んだゴムを外しても、髪が絡まらない。

そうそう、ミストは…顔に充ててみたら、気持ち良い。
なんだか色が白くなって、化粧水を付けると、肌にグイグイ？入って行く。

今朝の肌…特に何をしたわけじゃない、モチモチ（笑）
色も白い。。

こんなにシャワーヘッドだけで、同じ水が違うのか。。
一応、２週間、返品保証があるから、もう少し様子を見てみるけど。。

さて、今日の午後は美容室に。。
カット＆縮毛矯正、トリートメントをして貰うんだけど。。

トリートメントはもう必要ないかな？と思い始めた。。
このところ髪の調子も良いし（例の泡立て器シャンプーのおかげで）、ましてやこのシャワーヘッドがあれば、ね。。
（一応、美容師さんの感謝の気持ち？で、オプションのトリートメントを付けてるのもあるが。。）
そして縮毛矯正も、もう少し間を空けられるかな、と。
今は夏だから、２ヶ月半のサイクル。ちょっといつもより、早い。

こんなに髪が真っ直ぐになるなら、あとはいつものように前髪だけ、アイロンを掛ければ良いんだものね。。
これから冬に向かうから、乾燥する季節。
３ヶ月以上は、縮毛矯正が持ちそうだ。

早めに美容室、予約入れて…失敗した！
来月でも良かったかなーって。。

まずは、綺麗になれる事は良い事だ！で、行って来るぞ！（笑）
次に行くのは、11月だよね、きっと。
それを年末の…12月まで持たせられたら、良いなぁ。。

出来るか？うーん、どうだろうなぁ。。（苦笑）