意識を持つ。

昨日は、今年最後の近所のジム。
ここで、タニタの体組成計のインボディが無料だったので、トライ。
結果は、正直、この１ヶ月で体重は落ちたけど…、パーソナルトレーナーさんに付いて、一番ベストだった57歳から、筋肉量や体脂肪率は、そんなに変わらない。
現状維持が続いてる。。。身体のラインは変わっているのに、筋肉量がもっと欲しい私。。

でも、64歳で、どこも身体が痛くないのは、有難い事だ。
昨日は、身体の膝、腰とあちこちが痛い（特に足が曲がってしまってる）と言う、同い年のJちゃんに、10年後の自分を見つめて、ジムの運動よりピラティスを勧めたんだけど。。（もちろん、余計なお世話。）
Jちゃんから、生保の彼女と同じ言葉が、、、
「10年後の自分なんて、想像もしたくない。今、生きてる事だけで、精一杯。」と。

話を聞いて、身体の仕組みや運動について、彼女、よく知っている。
私以上にピラティスのエクササイズや仕組みを知っていたのに、驚いた。
でも、なぜ？その体型なの？と。。（心の中の私。ゴメン！）

良く、Tインストラクターが、言うことで、「運動や身体の本を読むのも良いけど、耳年増になるな。」
「まずは、トライする事。やってみる事だ！」
人間、一人一人身体が違うんだし、それを知っていても、知識だけで、実践してるか？してないか？と。

本当に自分の身体を変えたい、生活を変えたいと思うには、まずは実践あるのみ！と。

木曜日のジムのピラティスでは…私が出てると言うことで、何人かの人が、レッスンに出ることに。
「あなたが出てるから、私も出る。きっと身体に良いのよね。」と皆さん、口々に。（苦笑）

昨日は、やはり同い年のダンス好きのFちゃんが、第二スタジオでのダンスを辞めて、何度かピラティスのレッスンに出るようになった。。
今年最後と言うこともあって、生意気だけど、私からアドバイス。
「Fちゃん、反り腰だと言うことがわかっているのなら、お腹を凹ます意識を最初は固めても良いから、特にどのレッスンにもある、最後の深呼吸で、胸を開くときに、お腹を凹まして、胸を反らさない意識を持って。」と。

皆、ピラティスのレッスンでは、お腹を凹ますように先生から言われて、その時間はやってるけど、他のレッスンでは、お腹出して、深呼吸してるから、ますます反り腰を悪化させてる、と。

あ、あ、あ、余計な事言っちゃったけど。。
私を見て、ピラティスをやろうと思った気持ちがちょっと嬉しくて、言ってしまった。

この意識が身体を変えて行く。。
あと、行動力だよね。やるか？やらないか？だと、私は思う。

おっと！朝ピラの時間だ。
今日は、父親の93歳の誕生日。
朝ピラを終えたら、今月２度目の浅草寺へ。
そして、父親のリクエストで、焼肉をご馳走する。。
久々の焼肉、私も楽しみだ！
このところ、甘いものを食べないから、その分、思いっきり食べるぞ！（食べ放題ではない、、、けど..w）

AIの採点。

昨日、やっとピラティススタジオでのAIのデコルテの採点が出来た。
９月位から何度も、タブレットを持つ（M先生のスタジオの）受付さんと四苦八苦して。
３度目？いや、４度目の正直で、採点が出た。


M先生のレッスン後にトライしたのもあって、100点満点中、82点！
なかなか良いスコア！だと受付さんから。
彼女曰く、自分が知る限り？バレリーナの生徒さん（こちらは別格の98点！）の次に、このスタジオではharurararaさんの点数は良い数字だと。（おお！）
インストラクターでさえ、90点前後。
それより、生徒さん達の周りから聞く限りでは、80点台は、なかなか出ない、と。
AIは、かなりシビアな採点なんだとか。
皆、ガッカリしてる。。
私の場合は、ズルだよね。。プライベートで身体を整えてもらった後だから。（苦笑）

先日、ジムの（私は姿勢が良いと自負してる）70歳のWさんが、この同じシステムなのか？は、わからないが、生命保険会社のAIでのデコルテ診断で、かなり悪い点数が出た、とガッカリしていた。
いや、Wさん「え？この私が、こんな点数なら？周りの人はどうなのよ。」と怒っていた。
私から見ると、やっぱり、Wさん、加齢と共に、巻き肩になって首が前に出てるなぁ、と。（本人には言えないが。。）
自分での姿勢って、鏡で見てると、目の慣れで、身体の変化がわからない。。
この辺りは、第三者のプロの目で見てもらうと、修正がかかるので、姿勢がそれなりに維持出来る。
余談だけど、明らかに、ピラティスでは、プライベートをやってるか、マットグループだけの人の違いは、そこにある。

昨日の私は、かなり骨盤が左に歪んでいて、M先生が、私の身体を見て驚いていた。
実は、先週は、軽い腰痛が出ていた。。（あれ？変だな？と、恐る恐るピラティスをやっていた。今週に入って、痛みは消えたが。）
これが、加齢なのかも？と。
年齢には、逆らえない、と言うヤツ。。
M先生とのレッスン後は、その前のスパインコレクターのレッスンでも、背骨を伸ばしたのもあって、かなり目線が高くなっていた。

何も意識しないで、「年だから仕方ない」で身体のメンテナンスをしないと、夫のように、ある日ドカンと来る。（狭窄症にヘルニアだと、一生、腰を痛めないように、庇って行くしかない。。）
まずは、ストレッチが大事。
余談だけど、今回、狭窄症の本を読む限りは、基礎はピラティスのエクササイズとなる。。

おっと！今日は、ジャズダンスのジムには行かないので、雨だし、近所のスタジオで（さっき朝ピラを終えたので体は伸びてる。）、ファンクショナルトレーニングのような？ハードなピラティスやって来るかな。

それより、夫は、今、年賀状書きしてるから、私も年賀状書きもしないとなぁ。。（苦笑）

人それぞれの価値観。

昨日は、朝から、久々に大井競馬場の最大フリマに。。
最寄駅の大井町駅から、約30分近く歩く。ちょっと不便な場所にある。
夫は、その間、杖もなく、途中休む事もなく歩けて。。
元気になったなぁ、と、本当に嬉しい。一時は寝たきりか？と不安もあったけど。。
本人もこのフリマに行くのを楽しみに治すことに専念し、頑張っていた。

来年からは、年金生活者となるんだものね。
まずは、歩く事が大事だし。
無駄なものは買えない、贅沢は敵だ！…と言うより、フリマが大好きな夫婦。
ここは、最大なだけに、掘り出し物があるんだよね。
昨日は、先日テレビに紹介されたのもあって、さらに外国人が増えたし、日本人でもちょっとお金持ちそうな中高年の方々をお見かけした。いつもと違う？層の方々が。。

自分で言うのも何だけど、小柄サイズはレアモノで掘り出し物が結構あるんだよね。
その反対の最大サイズも掘り出し物がある。
そして、悲しい？ことに、痩せたのもあって、何でも入るし、それなりに似合ってしまうから、安いし、欲しくなる。
だから、自分なりに、心して買わない努力、努力。
でも、昨日は久々だけに買っちゃったかな。。
新品、未使用品のロングTシャツをまとめて３枚。（今まで着ていたのを、捨てるつもりで。。）
カシミアのカーディガン。これは、古着だったけど、ヨレてなくて、綺麗。
どれも１枚100円…計400円。

あと、iPhoneのCタイプのケーブル、アダプターで、計600円。
（これは、帰りに、今月末までのヤマダさんの株主優待を使って、買うつもりだったんだけど。。）

最後に見つけてしまった、ワークマンのライダーさんのブランドのジャケット。

それがこれ↓

内側はキルティングの中綿なんだけど、表は撥水加工で、とにかく軽くて、暖かい。
そして、黒ばかり着てる私には、チャレンジカラー？？？（爆）
昨日は、赤いチェックのシャツを着ていたので、良く似合ったのもあって？買ってしまった…（負けた！）
これが、500円。（調べたら、定価は3900円）
何年か前の在庫残り？で、こちらも新品未使用品。

昨日は、1500円も？使ってしまった。。。（苦笑）
下着や靴下もフリマには出てるけど、さすがに、その辺りは、自分は手を出さない。
私なりのこだわりがあるから。。。５本指ソックスをはじめ、ね。
アウターや、Tシャツは自分にとっては、消耗品。
これだけ買えたら、大満足。良いお正月が迎えられる？？？

夫も昨日は、スタジャンに、白のボタンダウンシャツを買って、大満足。

ふと、先日ジムで、年下のTちゃんに半年間限定のチケットを10枚買ってもらったんだけど。。
それが、約12000円。（＠1200円）
Tちゃんが、「haruちゃん、そんなチケットが買えるって、お金持ち。。」って言っていたけど。
私からしたら、好きな時に好きな時間（時間帯に縛られず）に行けるチケットが１枚1200円なら、安いかな、と。
（午前中会員だと）毎月約7000円近く銀行口座から、落ちる。。半年だと４万円超え？に。
午前中の時間に縛られて、その上、毎日行かないと勿体無いと言う自分がいるし。
時間とお金を天秤にかけると、やっぱり今の私は時間を優先するかな？
ピラティスの方は、絶対にやりたいし。。（昨日は珍しく？やらなかったけど。。）

そのTちゃんが、去年もそうだったけど、年明けのバーゲンセールの時期になると、
3万円近いダウンジャケットを買おうか？どうしようか？と騒いでる。
去年は確か、買ったような。。
私からしたら、３万円のダウンを買う方が、お金持ちだと思う。。。

ジムのチケットは、一応、身体を鍛えるためだし、って。（口の運動の方が？？？）

まぁ、その人、その人のいろんな価値観だよね。
来年は、夫が退職して、収入は年金だけとなるから、使えるところは使って、締めるところは、締めよう。

おっと！朝ピラの時間だ！
まずは、身体をほぐして、トライしよう♪

どっちを信じれば良いの？

今朝の体重測定。
アプリがバージョンアップ？ではなく、この12月いっぱいで、今のアプリがAppleとGoogleから削除となるので、新しいアプリへと。
でも、今のままのアプリもバージョンアップはないけど、今までと同じように使えると。

とりあえず、新しいアプリをダウンロードして測ったら、
「え？すごい体脂肪率に、皮下脂肪の高い数字が。。」
そして、今までのやつで測ると、体重は同じなのに、体脂肪率も皮下脂肪も低い。

どうしたら良いの？…と。
毎年の人間ドックで測るとそれらが低いのに、ジムのインボディで測ると高いと同じような感じ？
今度のアプリは、インボディに近くなったと言う事か。。。

何だかなぁ。。同じ体重計なのに、こんなにアプリで違うの？
そろそろ、メイドインチャイナの体重計から、タニタのものに、変え時なのかなぁ。。（苦笑）

この１ヶ月、お菓子を辞めて、体脂肪率が減って来た矢先で、ルンルンだったのに。
何だかなぁ。。
気分良くやるには、昨日までのアプリで、測るか。。（苦笑）

話は変わって、昨日の骨格矯正のレッスンで。。。
久々に70代のTさんとご一緒になって。。お隣のマットに。
昨日は、足裏のアーチを作るレッスンで。
鏡を見て、立位になる事が多くて。。

で、レッスン後に、（またまた自慢に聞こえるかも？ですが）Tさんから、
「あなたの足は、本当に綺麗。太ももの隙間もなく、綺麗にまっすぐ。」と。
そして、「あなたの足に見惚れていたら、レッスン後に、ガニ股だった私の足も？太ももの隙間がなくなったのよ！ほら、見て！」と。

そうなんです！
ピラティスって、たった1時間のレッスンで真面目にやると、足が綺麗になるんですよ。
私もやり始めた頃、立位のレッスンで、鏡に映る、お隣の若い方がすごいO脚で。。
それが、１時間後に、ガニ股が無くなって、綺麗に真っ直ぐな足に。。驚いた事が！
若いから、早く結果が出たと思っていたけど、さすが！骨格矯正のレッスン。
レッスン中に足の骨を動かしたものね。。年齢じゃないんだなぁ。。
意識もあるけど、こんなに足って綺麗になるんだ！
私もピラティスをやり続けてるから？足が綺麗と言われるようになったし。。
過去の足は、太ももムッチリ（特に前もも）、ふくらはぎパンパンで膝下が短いから、短足。。。
今は、大転子が中に入ったのもあるけど、スッとして足が長く見えるようで。。
足が綺麗だと言われる事が多くなった。
そして背も高く見えるようで、身長を言うと驚かれる事が多くなった。

面白いねぇ、まさにボディメイキング。
70代でも身体は変われる。
昨日のTさん、ガニ股が直って、すごく喜ばれていた。

おっと！今日は、これから夫とお出かけ。
夫も杖なしで、（以前の70％位の歩きとなったけど）それなりに歩けるようになった。
日々、彼は彼なりに歩いていたし、ストレッチもしていた。
出された薬は飲んでるけど、整形外科には行っていない。
やっぱり、身体は動かさないと、変われないんだろうなぁ。。

脳を変える。。

昨日のジムのピラティスのレッスン。
始まる前に、お隣のマットの年配の方から、呼吸でのお腹の凹まし方がわからない、と。
どうしても固めてしまう。。それもお尻までカチカチに、と。

普段の日常でも、そうだけど、ジムだとさらに？運動でお腹をお尻をカチカチに固めてしまってる。
だから、腰を痛めてしまう。。

まず…それに気づく事が大事。
そして、お腹を柔らかくして、内臓を引き上げるように、お腹を凹ます。
これに早く気がついて、身に付けてしまうと、身体が楽になる。
父親を見て、気が付いた…年を取ると、お腹を凹ますことすら、出来なくなると。
だから、意識が出来るうちに、覚えた方が良い、と、その方に。
ただ、週１回のピラティスのレッスンだけでは、なかなかねぇ。。
これは、昨日のレッスン中に、先生も
「週１回30分のレッスンでは、ピラティスは難しいんです。せめて、1時間あれば…。」と皆の前で言われていた。

そう、私も５年が過ぎて、毎日ピラティスをやってるから、それが、やっとわかって来た。
呼吸が大事だと。。
最初の頃、ジム上がりだった私の身体を、根気良く、グループレッスン後に呼吸でのお腹の凹まし方を教えてくれたA先生。もう、あの先生は辞められてしまったけど。。
最後となった２年前の年末に、「あなたの身体、本当に変わった。」と言ってもらえた。
それでも、まだまだ…（進化は続く。。w）

昨日は、レッスン後に、先生と話をして。。
先生から、「あなたのお腹、ぺったんこ。ウエストがかなり細いわねぇ。もうこれ以上、痩せちゃダメよ。」と褒められた？。
で、私が、「夫が狭窄症とヘルニアで、腰には、甘いものが悪いと聞いて。。
この１ヶ月、甘いものを食べなくなったら、体重が、落ちて来たんですよ。」と。
今朝は、すでに毎日アイスを食べていた、この夏のMaxの体重から、２キロも落ちていた。。。（驚！）

先生から、狭窄症のアドバイスに良いエクササイズを教わって。。
そして私が、毎朝、ピラティススタジオでピラティスをやってる、と話したら、
「あ、あなたの体型維持は、それだったのね！納得！」と。

え？体型維持？でピラティスをやってる？…自分は考えた事がなかった。（爆）

私が体型維持で考えていたのは、肋骨と骨盤の間をいかに重力に負けないようにしてるだけ。
先日会った、友人も、そこを意識して体型維持してる、と。
彼女はピラティスはやってないけど。。オペラをやってるだけに、呼吸は深いから、姿勢も良くて。
そして、背が高くて、スマートで美人。
彼女はそこを意識していたようで。

なるほど。。意識するところがピンポイントだったりすると、体型維持となるのね。
中高年以降の体型で、そこが重力に負けると、段々と肉が付いて、だらしのない体型…「おばさん体型」になるものね。
そして、その体型の上に、猫背で前のめりになると、お年寄り体型に、変化して行く。。

まぁ、長くなるけど、昨日は、同い年のOちゃんがジムに復帰して。。
彼女、腰、膝が悪くて、体重も重そう（ごめん！）。。
で、足を引きずって、お仲間と音楽に合わせてのダンス系のスタジオレッスンに出ていて。。
申し訳ないけど、あ、身体…さらに痛めてる。

健康だからジムに、、、と言うよりは、自分の身体をしっかり正常に戻して、そこからジムなんだけどなぁ。。
彼女の友人関係もあるから、ジムに行けば楽しいんだろうけどね。
一応、彼女にピラティスを勧めたけど。。。（お節介だとは、思ってる。。苦笑）
今、治さないと、70代以降は杖を付く生活となる。。（すでに付いてるのかも？）

何でも、脳の決め付けは良くないから、まずは、行動のみかな。。と。
自分の脳を変える！そして、自分を軸に考える。
これに尽きるかなぁ。。（爆）

今日金曜日は、楽しみにしてる、骨盤矯正のレッスン。
このレッスンは、ピラティスとは違うアプローチだけに、私は、毎回出るたびに興味深いのよね。
さらに身体が変わりつつあるのも、こちらのレッスンに出てるからかも？と。

まずは、体型維持のために？朝ピラに行って来よう。（笑）