今日は特別練習！！

今日はＪＯ出場する３名の選手だけ朝練習を行いました
いつもは１コースに１０名ほどいるのに３名という事でのびのび練習ができました
今日のメニューは
W-UP 200
Im-S 50 * 8-1'
Im-K 400 * 1
S1-K 25 * 4 * 4set -25" setrest1'20"
Es 50
Fr-P 50 * 8-50"(パドル付）
S1-S 25 * 4-45" Sc/Dr/DPS/DPS H
Es 50
S1-S 50 * 8-3'00"(Dive)
Es 25 * 4-1'
Dive 30 * 4
Es 50
S1-K 100 * 1(SPEED)
Es 50
Fr-S 50 * 1(パドル付　SPEED)
Down 200

でした。
５０＊８ではＤｉｖｅでやってるので１本目からベストに近いタイムで泳いでほしかったのですがＫＹ君でベストタイぐらい・・・ＹＯ君で＋２秒ぐらい・・・ＫＫ君で＋３秒ぐらいそこから落ちていく一方でした
その後の３０＊４でもターンスピードも測定してみました。ＦｌｙのＹＫ君でタッチしてから壁けるまで０．９秒、ＢｒのＹＯ君で１．０秒ちょっと遅いですね・・・いくら速く泳げてもターンで１秒近くかかっていては目標は０．６秒普段の練習からしっかり意識をしながら速く回るターンをしてください
その後の１００＊１本のキックではまだまだって感じですかね～３名とも１分４０秒が切れない・・・まずは全員１分３０秒を切る事を目標に練習をしていきましょう～
明日は上のブロックと一緒に５０＊４Ｄｉｖｅをすることとなりました
明日ちょっと楽しみですどれだけＢｅｓｔで泳いでくれるのでしょうね～