二次会です

カラオケ来てます(*^o^*)
みんないきなりノリノリo(｀▽´)o

歓送迎会！！

今から枚方での歓送迎会です。
まだまだ顔と名前が一致しないので、覚えないと～(^_^;)

今日の朝練習～

では２３名１コースなので、思い切ってrestの時間を長くしてのメニューをと思い、
SwimとKickを５０ｍ×８本-３’S1で行ったんですが～１番元気が良かったのはFr組みその次にFly組も良かったかな
この２つのメインを行った後に高島に居た時に山根ｃがサブで行っていた筋トレを改良して行ってみました。
メニューとしては
①クランチ　２０回
②ツイスト　２０回
③腕立て（開）　２０回
④腕立て（閉）　２０回
⑤ジャンプ　２０回
⑥Es
⑦Pull　Hard
⑧水分補給
を８グループに別れて４５秒サークルで２set行ったんですが～
みんな思った以上に出来ない
腕立て深くまで曲がることができていないし、ジャンプも跳べていないしと、基礎体力の無さに俺が撃沈
練習後の補強を毎回行うようにして、改善していかないと

来週末には今シーズン初の大会があります。
が～
月・火・水はしっかり練習して木曜OFFの金曜日感覚戻して、土曜スプリントで刺激を入れて、それ以外にもスタート練習をして、日曜レースって感じの１週間になるかな～
あくまでも予定なので選手達の調子をみながら変更はあるかも～

今日はお昼にベビーのレッスンに参加しました～
高島でもベビーやっていましたが、枚方の多さにまずはビックリ
さらに
お父さんの参加が多い事にもビックリ
１時間のレッスンなんですが、あっという間に終わってしまったんですが、可愛くてちょっと癒されましたね
始めの体操での踊りはちょっと恥ずかしがってしまったけど・・・
次は大丈夫