12/3

仕事帰り疲れててちょと頭痛いけど
パレードの全通はNocturneが流行ってるうちに片しとくのが吉（持論

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◎12/3合計　2245.25kcal　摂取アルコール量99.12ml（体重66.6kg、体脂肪率20.2％）
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○朝＊

　（シーチキンマヨおに：239kcal
　（なめこ汁：44kcal


○昼＊
　（ボリュームミックスサンド：323kcal
　（一日分のアレ：75kcal


○夜＊

　（カマンベールチーズ100g：307kcal
　（生ハム：158kcal
　（キャベツ150g：34.50kcal

　（にんにく醤油漬け：48kcal
　（ちくわ：150kcal
　（大根278g：50.04kcal
　（たまねぎ140g：51.80kcal
　（生姜16g：4.80kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（よなよなエール350ml：157.50kcal
　（白濁330ml：148.50kcal
　（陸奥八仙 ヌーヴォー 特別純米生原酒おりがらみ407ml：419.21kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal