10/31断酒あけ

平日断酒をはじめて初の週末、飲み会お誘いを受けて結構飲んでしまいました。
帰り道の目白通りでチューハイとおつまみ買うってのも久しぶりの挙動かも。
最寄りのセブンで澤乃井ひやおろしを仕入れて来るのはいつものことですが。今年７本目。

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◎10/31合計　3932.01kcal　摂取アルコール量222.235ml（体重未計測）
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○朝＊驚安堂

　（メイジサケイクラ＞ハラコメ：206kcal
　（シノブアサリゴハンオニキ：163kcal


○昼＊

　（築地板前仕込み520円 和風おろしハンバーグ弁当ペンネ残し おかずのみ：393kcal
　（ライス1/5（１パック300と想定：60kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊陣屋
　（陣屋の肴だいたい：750kcal







　（生中 5杯1750ml：787.50kcal
　（出羽桜180ml：185.40kcal

　（キリンビターズほろにがレモンライムチューハイ500ml：245.00kcal
　（FamilyMartCollectionおしゃぶり昆布梅：30kcal
　（濃硬ブルーチーズブレンド：26kcal



　（澤乃井 ひやおろし 元禄蔵熟成 純米酒437ml：450.11kcal
　（エビーザ：212kcal
　（カルビー でかっ！かっぱえびせん ハッピンソルト味 JUMBO：271kcal
　（セブンプレミアム数の子松前：105kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

「ぷち小日向」ＧＥＴだぜ

プロジェクト平日断酒。三日目は一昨日の太麺の余りと昨日の吊るしベーコンの残りでねぎ塩鶏ラーメン。
やっぱり、ラーメンとかうどんとかそばとかだと食べるのに時間がかからなさすぎて物足りない気分になってしまいがちですね。
明日は飲もう。

※タイトルは「アイドルマスターシンデレラガールズ」で今日から始まった「ぷちデレラ」って企画。ＳＤとか大好物なので、キャラ増やせないかなとちょっと触ってみました。
　初期状態でもスターエンブレムが10個貯まってれば、「ぷちメニュー」→「ぷちデレラ養成所」→「ぷちマニー交換」→「スターエンブレム」→「その他」→「2」で「スカウトメダル」100枚を交換できる（深いよ！！）ので、
　わかるわさんとかメガネとかみりあなぅ。など、はじめからエントリーされてるぷちデレラを１人スカウトできますよ。って話でした。お役に立てれば。

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◎10/30合計　1794.25kcal　摂取アルコール量0ml（体重61.8kg、体脂肪率17.4％）
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○朝＊ローソン

　（ヤマサ醤油の焼きおにぎり：208kcal
　（手巻 シーチキンマヨ：193kcal


○昼＊

　（築地板前仕込み520円 ミックスフライ弁当パスタ残し おかずのみ：326kcal
　（ライス1/5（１パック300と想定：60kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夕＊

　（クッキー：50kcal


○夜＊
　（生中華めん こだわりの極太麺130g：345kcal
　（マルちゃんのラーメンスープ 鶏だししお：57kcal
　（ながねぎ75g：21.00kcal
　（ベーコン85g：344.25kcal

　（ハロウィン限定絹ごしかぼちゃプリン 今日でしたっけ明日でしたっけ：142kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

芋肉チーズ

プロジェクト平日断酒。二日目は絶対日本酒向けじゃ無いしカロリーの塊だけど私ゃこういうのが好きなんですよ。本来。
ベーコンポテトモッツアレラグリル。
芋と肉とチーズを並べて魚焼きで焼いただけですけど。

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◎10/29合計　2102.05kcal　摂取アルコール量0ml（体重61.8kg、体脂肪率17.2％）
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○朝＊セブン

　（ひじきと根菜おむすび：183kcal
　（レタスたっぷりシャキシャキレタス：225kcal


○昼＊

　（築地板前仕込み520円 サケフライとちくわ肉詰め弁当 おかずのみ：380kcal
　（ライス1/4（１パック300と想定：75kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「ベーコンポテトモッツアレラグリル。それにしてもベーコンのカロリーが半端ないですな。同じバラでも脂の多少によって大きく変わるのでしょうが。」
　（じゃがいも363g：275.88kcal
　（ベーコン157g：635.85kcal
　（クラフト モッツアレラ100g：248kcal
　（粗挽き黒胡椒少々

「葉っぱと豆を加えて」

　（バジル少々
　（「神奈川名産 秦野の落花生 ピーナッツソルト」少々

「余った芋にドレッシングをかけて焼いて」

　（ピザ味ドレッシング（リケン18g：31.32kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

Don't drink, eat!

さて。このアル中は飲みだしたら抑えられないんだから、平日飲んじゃダメです。
一時期「平日オチョコ３杯まで」と自律しようとしたことがありましたが、３週間くらいしか保ってませんね。
ただ禁止するだけだと続かないと思うので、お酒を飲まずにイカに満足するか、を考えなければ。

考えた結果、平日夜は脂モノと炭水化物をしっかり摂ろう。という運動を始めようかなと。精神的にキてる日はカロリー度外視で。
合言葉は「イラッとしたら飲むな。食え！」って事で。
ここ１年くらい、冗談でも誇張でもなく主食が日本酒でしたから。
自分の食生活をもう一度見つめなおすいい機会と思って、悪習慣を正さないと。

そんなワケで油そば。昨年の刃物まつり旅行で食べたナスメンをイメージして作ってみました。
ごま油でコーティングした麺が茄子の辛味噌にいい感じに絡みます。
茄子の辛味噌はご飯にも良く合いそうですね。


※あと、昨日からこのPC（DELLコン）の調子が良くないです。
　昨日はSTOPエラー、今日はフリーズ２回。大丈夫かな。

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◎10/28合計　1230.56kcal　摂取アルコール量0ml（体重61.8kg、体脂肪率17.1％）
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○朝＊


○昼＊ファミマ

　（玉子カルボ風グラタンＤ：381kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「茄子の辛味噌」
　（なす528g：116.16kcal
　（乾燥スライスにんにく5g：17.10kcal
　（みそ 信州だし入り味噌48g：93.60kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ3：14.10kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ3：126.00kcal
　（一味唐辛子2g：14.00kcal
「油そば」
　（生中華めん こだわりの極太麺130g：345kcal
　（ながねぎ22g：6.16kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal
「オヒタシにもアイマス」

　（小松菜196g：27.44kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

やらかした日

ついにやらかしました。コレはもうダメですね。
今まで遅刻はしてなかったのですが。
信用は手遅れですが、健康って意義はまだ残ってると思いますので、この機に考え直します。

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◎10/27合計　3400.55kcal　摂取アルコール量219.6ml（体重61.8kg、体脂肪率17.3％）
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○朝＊驚安堂

　（牛たん仙台みそおにぎり：169kcal
　（きのこご飯おにぎり：183kcal


○昼＊ファミマ

　（1/2日分野菜スープＤ：124kcal
　（焼き餃子Ｋ－２：301kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「蒟蒻が主役の煮物」

　（にんじん120g：44.40kcal
　（じゃがいも107g：81.32kcal
　（たまねぎ227g：83.99kcal
　（こんにゃく234g：11.70kcal
　（キャベツ231g：53.13kcal
　（さつまあげ100g：155kcal
　（生姜18g：5.40kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（醤油小さじ3：12.90kcal
　（本みりん小さじ3：40.20kcal



　（一味唐辛子少々：

　（マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット5g：12.00kcal

　（酢小さじ1：4.00kcal

　（セブンプレミアムたらこうま煮：137kcal

　（松茸茶わん蒸し：40kcal

　（カニーザ：216kcal

　（枝豆殻付き183g：122.61kcal

　（濃硬ブルーチーズブレンドx2：52kcal

　（谷川岳 吟醸ひやおろし720ml：741.60kcal
　（澤乃井 ひやおろし 元禄蔵熟成 純米酒720ml：741.60kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/26たべたもの

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◎10/26合計　3287.83kcal　摂取アルコール量145.95ml（体重61.3kg、体脂肪率16.6％）
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○朝＊ぬきっ


○昼＊ぬきっ


○夜＊
「昨日食べたら塩がキツかった塩鮭オカシラ。二時間ほど塩抜きしましたがまだしょっぱかった」

　（鮭アラ250g：400.00kcal

「モッツァレラポテサラだ。作りたてがチーズの味がイイ。でも、卵白入れないほうが滑らかかも？じゃが芋との分量もあるか？」

　（クラフト モッツアレラ100g：248kcal
　（じゃがいも221g：167.96kcal
　（たまねぎ47g：17.39kcal
　（にんにく6g：8.04kcal
　（コンソメ小さじ1：6.50kcal
　（卵白31g：14.57kcal

　（粗挽き黒胡椒少々

　（卵黄16g：61.92kcal

　（中華味付くらげ176g：51.04kcal

　（エビーザ：212kcal

　（バナメイ海老196g：90.12kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々

　（絹ごし豆腐157g：87.92kcal
　（「神奈川名産 秦野の落花生 ピーナッツソルト」少々：

　（濃硬ブルーチーズブレンドx4：104kcal

　（枝豆殻付き114g：76.38kcal

　（セブンプレミアまない北海道産かぼちゃプリン：173kcal

　（明治クオリッチマロン：358kcal

　（屋守 仕込み十八号 純米無調整生詰510ml：525.30kcal
　（出羽鶴 特別純米秋あがり243ml：250.29kcal
　（ササカップ（白笹鼓のカップ酒 同居人お土産180ml：302.40kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/25たべたもの

昨日はセブンにおでんを買ったレシートに「03:40」とか書いてあるくらい遅くまで飲んでたようで、起きて14時。
地震の後みたいなパソコンラック周りを片付けて、秋冬用のスーツを出して、掛け布団を出して、シーツと毛布を洗って乾かして、軽く部屋を掃除したらもう20時過ぎてまして、慌てて#RttC総選挙の２週めの集計をやったら、なんでか冷蔵庫に新宿小田Ｑで買った四合瓶が一本増えてました。
迎え酒はしない主義でして、今日は二日酔いが抜けるまで結構かかりましたが23時。お腹も我慢ならんほど空いてきましたので、今日も飲んじゃっていいですかね。

出羽鶴 特別純米秋あがり


おっと、「刈穂」「やまとしずく」のトコじゃないですか。知らずに買いましたが、どちらもひやおろし飲んでますので、比較するのも楽しそうですね。
スペックは度数15％の酒度+5、酸度1.7、アミノ酸度1.5。精米歩合60％の「秋の精」「めんこいな」を使用。お値段1296円。
口開けの香りは、あれ、匂いしてこないですね。かなり無臭。昨日飲み過ぎて馬鹿になってるかな？ｗ
飲みくちはかなりスルっと入ってきます。クリアというより、飲みやすい、という感じですね。度数も酸も低めだからでしょうか。
そして舌の上で秋の旨味。多くのひやおろしで味わった熟成感が滑らかに広がります。
余韻が結構お酒らしいお酒、ってイメージです・・・あ、なるほど。香りと甘みが抑えめなのかも。飲みくちからするとかなり好みなハズなんですが、そこの部分でノリきれないようです。
逆に言えば甘ったるさが無いので、スキっとしたお酒が好みな人にはぴったりでしょう。秋あがりでコレなので、通年ものならなおさらじゃないでしょうか。

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◎10/25合計　1560.1kcal　摂取アルコール量67.1ml（体重61.3kg、体脂肪率16.9％）
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○朝＊ぬきっ


○昼＊ぬきっ


○夜＊
「アクアパッツアを意識した、イカ・エビ・アサリの酒蒸しスープ」
　（いか236g：207.68kcal
　（海老97g：94.09kcal
　（あさり186g：22.32kcal
　（乾燥スライスにんにく4g：13.68kcal
　（生姜13g：3.90kcal
　（料理酒101g：101.00kcal

「鮭オカシラ」

　（鮭あら293g：468.80kcal
　（ピーマン159g：34.98kcal

「深夜食堂奴」

　（たまねぎ27g：9.99kcal
　（絹ごし豆腐154g：86.24kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ0.5：21.00kcal

「やはり昨日飲み過ぎたか、美味しく感じなければ飲む意味なし。本日はホドホドでストップ。」
　（屋守 仕込み十八号 純米無調整生詰110ml：113.30kcal
　（出羽鶴 特別純米秋あがり330ml：339.90kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

週末は冷蔵庫に三本四合瓶を入れていくスタイル

セーブではドラゴンパワーこと龍力と、こちらの蔵が紹介ブースを出してました。
私って試飲はしないタチですが、蔵元の方と話せたので、生酒が好きですけどオススメはどれですか？と言ったら選んで頂いたこちら。

阿櫻 純米吟醸 美山錦 無濾過生酒

スペックは度数16％の酒度プラマイゼロ、酸度1.9。精米歩合50％の美山錦を使用。お値段1620円。
で、ウチに帰ってきてから以前同じものを飲んだ事あると知るｗ　夏を越して印象変わったりするでしょうか。新たな気持で利いてみましょう。
口開けの香りは、結構お酒らしい匂いを感じますね。オキシフル的な。ちょっと青臭いような、そんな感じもあるかも。ああ、前も若草って言ってましたね。
うん、口当たりに無濾過らしいトンガリと、酸味がきます。きますが、舌に降りてくるとえらく優しい。うむ。
この阿櫻、ツンデレである（笑。
冷やしすぎるとツンが強調されてデレまで到達しない、常温に近づき過ぎると肝心のデレ部分がぼやけて見えづらくなる、冷蔵庫から出したばかりが私にとっての適温、ってのも変わらないようです。
毎度酔っ払っていい加減な事ばかり書いてるのかなと思いきや、それなりにちゃんとレビューしてんですね。と再確認しましたｗ

今日はトブーの紹介コーナーのお酒に惹かれず、スルーして升新へ。名前でわかるド長野のお酒。

大信州 秋の純吟

スペックは度数16％の酒度+6、酸度1.5。精米歩合55％の播州産山田錦を使用。お値段1404円。
瓶詰め年月が4月で蔵出し年月が9月ってことなので、これも秋あがりってやつですね。大信州は初夏に生原酒を頂いてましたが、秋のお味はいかがでしょう。
口開けの香りは、キャンプ場の、石でできてるでかい水場？水のような石のような夏のような。長野馬刺し旅行でバーベキューしたトコの水場を思い出しました。
来ました！「米ッ！旨っ！山田錦ッ！」ただ、辛口のイカツイ飲みくちで叩き込まれるのではなく、円やかに滑り降りてきてから、舌の上でグンと伸び上がるように山田錦に主張されます。
そしてキレるんですなぁ。スキッっと、気持よく後味が引いていきます。料理を引き立てる、秋の辛口ですね。温度は気にならないので、グラスに入れてゆっくり楽しみたいです。
※ただし米ッ！旨っ！山田錦ッ！

さらに升新でもう一本。週末は冷蔵庫に三本四合瓶を入れていくスタイル。

屋守 仕込み十八号 純米無調整生詰

スペックは度数16％の酒度-1、酸度1.3。麹米が50％、掛米が55％の精米歩合で広島県産八反錦を使用。お値段1431円。
こちらは寝かせた生詰酒を秋に出荷したお酒。ズバリひやおろしなんですが、敢えてラベルにひやおろしって書いてないそうで。確かに、ひやおろしって言葉に埋もれちゃうような気がしなくもないです。
奇しくも、屋守も初夏に生原酒を頂いていました漢字間違ってましたね（＾＾；。「オッス、オラ原酒！」とか言ってますがｗ、そのヤンチャさがひやおろしてどーなるか。
口開けの香りは、大倉高原山の家。えーっと、一人用のテントを張れるような、山の中のテント地のイメージ。木と土？
ああ、ひやおろし。全然、無濾過生のヤンチャさは居ません。それがそっくり成長して落ち着いた感じ。口当たり柔らかく、そして舌を潤す豊かな甘みと香り。吟醸と銘打たれておらず、相応なお値ごろさもアイマってお得な気分になります。
冷凍庫直温まで冷やすと香りと甘みが薄れて純米のモッタリ感が出てくるようでしたので、これは冷蔵庫からゆっくり常温に近づけつつ飲むのが好きかも。

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◎10/24合計　4082.13kcal　摂取アルコール量256.8ml（体重61.3kg、体脂肪率17.1％）
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○朝＊セブン

　（直巻 和風ツナマヨネーズ：238kcal
　（わかめおむすび しそ：174kcal


○昼＊

　（築地板前仕込み520円 豚玉弁当 おかずのみ：335kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「ヒラメの煮付け。玉葱で覆って冷まして味を染み込ませます。」

　（たまねぎ135g：49.95kcal
　（ひらめ260g：322.40kcal
　（生姜29g：8.70kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（醤油小さじ6：25.80kcal
　（本みりん小さじ6：80.40kcal
「このように。」


「同居人から頂いたぶり大根に、さっきの玉葱を添えて。」

　（同居人提供ぶり大根：100kcal

「レバー焼きのにんにくタレ漬け。」

　（鶏レバー251g：278.61kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々
　（生姜9g：2.70kcal
　（にんにくのタレ （エバラ24g：26.64kcal
「レバー焼きの玉葱ドレッシング漬け。」

　（生姜8g：2.40kcal
　（あめいろたまねぎドレッシング23g：23.00kcal
　（チンゲンサイ105g：9.45kcal

「殻ごと煎って、食べるときに剥くのも美味しい。」

　（銀杏殻付き83g：103.75kcal
　（銀杏殻付き83g：103.75kcal


　（絹ごし豆腐155g：86.80kcal
　（中華味付くらげ117g：33.93kcal


　（濃硬ブルーチーズブレンドx2：52kcal


　（ロールキャベツ：42kcal
　（つみれ：54kcal
　（ごぼう巻き：53kcal
　（牛すじ串：40kcal
　（ウィンナー巻き：96kcal
　（かまくらはんぺん：41kcal

「地震があったんじゃないかってくらいパソコンデスクがグチャグチャになってました。震源地は私ですね。」
　（阿櫻 純米吟醸 美山錦 無濾過生酒720ml：741.60kcal
　（大信州 秋の純吟720ml：741.60kcal
　（屋守 仕込み十八号 純米無調整生詰165ml：169.95kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

半年ぶり歓送迎会

本日は少人数ですが、今の職場のチームで歓送迎会を企画。昨日できたばかりの居酒屋さんを予約して利用しました。
開店祝の振る舞い酒ってのが出てきて面白かったですが、日本酒飲めない人も結構居ますよね。
って事で二人前の振る舞い酒を飲んだ結果、日本酒スイッチがＯＮ。帰路で追加飲みの誘惑をこらえるのが大変でした。
こらえました。

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◎10/23合計　2857.8kcal　摂取アルコール量103.25ml（体重61.7kg、体脂肪率17.1％）
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○朝＊ローソン

　（もち麦入り青じそチーズ：209kcal
　（レタスハムサンド：194kcal


○昼＊

　（築地板前仕込み520円 酢豚弁当 おかずのみ：484kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊歓送迎会。鍛冶屋文蔵

　（振る舞い酒80ml：82.40kcal
　（小鉢。いくらおろし。

　（ツナとトマトのサラダ

　（備長マグロのカルパッチョ


　（コースのつくね串が切れてたお詫びって事で、軟骨串と鶏皮串の２本に変えてくれました。

　（揚げ物盛り合わせ。豚と白身魚？

　（鶏もも文蔵焼き。マヨネーズにスパイスを混ぜたものモリっと載せて焼いた看板メニュー。ビール向け。

　（キリン 一番搾り350ml：154.00kcal
　（天狗舞160ml：164.80kcal
　（辛丹波160ml：164.80kcal
　（高清水160ml：164.80kcal
　（鍛冶屋文蔵宴会コース料理７品だいたい：1000kcal

　（明日も仕事だから。というより、週末しっかり飲みたいから。って理由で今日の追加飲みを抑えるための甘味。セブンで買ったレアチーズタルト：192kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

主役は麸

久しぶりに使ったこと無い食材にチャレンジしてみようかと。麸。
高野豆腐は良く使うのですが、お麸も含め煮にできないかな、と思い至った次第で。
正直なとこ、煮崩れエンドルート直行便が見えてますので、面倒ですが他の具材は完全に別の鍋で茹でて、最後に絡ませて味を移すようにするのが吉ですね。
で、袋の裏に「ぬるま湯に３分浸し、水分をよく含ませてもどし、軽くしぼってから使います」と書いてあったのでぬるま湯に３分つけたら
もう既に崩れかけてんだけど。（笑
こりゃお麩の種類の問題でしょうか。とりあえず慎重に絞って、いつもの生姜ダシで煮含めるため鍋に投入。
した所、ものの数十秒でダシを吸いつくしました。
さすが麸。
煮含めるってレベルじゃねーぞ(笑。
しかたがないので別茹でしておいた人参・じゃが芋・玉葱を鍋に入れて麸が崩れないように混ぜてから放置して冷まし。
風呂から上がったらオヒタシにした小松菜を混ぜて完了。

な、なんと優しい歯ざわり。これは歯の弱い方にもオススメですが、お酒のツマミとしてはどうなんじゃろう。
あと、危惧された他の具材への味染みですが、じゃが芋・人参にも思いのほか移っています。
やっぱり、噛み締めた時の「じゅわっと生姜」感が高野豆腐に比べるとぼやけてしまっているのが惜しいですね。


ちなみにお酒ですが、本日はまた新宿ＫＯへ寄ってきました。ちょっとだけ、「一昨日の獺祭まだ残ってないかなー」と思いましたが、あるわきゃー無いですよね。
そんなわけで、「生酒」ってラベルに惹かれて初の購入、香川のお酒です。

金陵 特別純米無濾過生原酒 金戎

スペックは度数18～19％、酒度+1.6、酸度2.1、アミノ酸度2.2。精米歩合58％の「オオセト」って香川県産米を使用で、お値段1539円。
「金陵」はかなりちゃんとしたWebも持っていて大きそうな蔵ですが、金戎（キンエビス）ってブランドについてはあまり情報がないのですよね。
ラベル裏に丁寧に書かれたスペックを見る限りでは、中口で酸度ちょっと高めなの無濾過原酒、度数も相当高く、かなりトンガっった飲みくちが想像されます。
ちなみに香川と言われると「さぬきよいまい」を思い出しますが、この瓶の隣には「さぬきよいまい」を使った金戎が置いてました。酒度がマイナスだったのは気になったのですが、精米歩合が70％だったためこちらを選びました。
口開けの香りは、砂のような、いや、カクテルで何かあった。えーっと、なんだろう、私が飲むようなのだから、モスコミュール？ソルティドッグ？ウォッカベース？
ハイッ！無濾過ッ！生原ッ！想像に難くない口当たり。アルコールの腰の強さもシッカリと感じます。
が、酸味がさほどキませんね。むしろ、舌にたどり着く前に甘みがバッと傘を広げて着地する、そんな印象です。無濾過らしい旨味というか、癖も一緒に。でも、さすがにこの季節のお酒らしく、トンガリはそれほど感じません。
冷凍庫直温だと、飲みくちをスルっと通過するようになるので実に危ないですが、私は無濾過の癖は無い方が好みなのでこの温度で飲りたいところ。
ってか、オチョコ２杯で腹の底からカーッと来てます。今日は寒くて、さっきお風呂に入ったばかりな私の環境とコンディションもあるとは思いますが、生原酒の度数を味覚でも身体でも感じられますね。

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◎10/22合計　2037.35kcal　摂取アルコール量133.2ml（体重61.3kg、体脂肪率17.1％）
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○朝＊ファミマ

　（ハムチーズたまごサンＤ：283kcal
　（マウントレーニアのノンシュガー：79.2kcal


○昼＊

　（築地板前仕込み520円 肉とうふ煮たまご弁当 おかずのみ：387kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「麸の生姜含め煮」

　（麸 （京の乾物屋・手焼き麸47g：180.95kcal
　（にんじん106g：39.22kcal
　（じゃがいも112g：85.12kcal
　（たまねぎ98g：36.26kcal
　（小松菜190g：26.60kcal
　（生姜27g：8.10kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（醤油小さじ3：12.90kcal
　（本みりん小さじ3：40.20kcal

　（酢小さじ1：4.00kcal

　（ラー油小さじ0.5：18.50kcal

　（濃硬ブルーチーズブレンド：26kcal
　（金陵 特別純米無濾過生原酒 金戎720ml：741.60kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal