2/28たべたもの

昨日今日と寒さが和らいで、久しぶりに濃い味ゼロしてます。濃い味には新作も出てるようですが、彼は必要なカロリー要件を満たしてません。
あと、ちょいと残業続いてましたんで、お酒に合わせてお惣菜でも買ってこようかなと思ってたハズなんですが、気をぬくとフライパンで干物焼いたりしてます。だから寝るのが26時とかになンのよ。作業も進めないとイカンのに。


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◎2/28合計　2076.69kcal　摂取アルコール量24.5ml（体重58.2、体脂肪率15.3％）
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○朝＊サンクスの中華まん、そういえばこのマヨチャーシューは肉ごろごろで美味しかったのです。カロリー相応。

　（おむすび道梅ひじき：184kcal
　（マヨチャーシューまん：249kcal


○昼＊最近一周して、タルタルとかマヨ系統のものが好きになりつつあるランチS。

　（わらく食堂ランチS弁当 まぐろカツおろしポン酢＆タルタルチキン＆麻婆豆腐 おかずのみ：496kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　和風ほんだし生姜スープ：15kcal


○夕＊残業ー

　（戴き物の飴。２つ。：20kcal


○夜＊
「干物を焼くのにフライパン使うと良いよ。というレシピがあって真似てみたら凄い時間がかかりました。ウチのガスコンロは大家さんに新調してもらってからフライパンの温度があがると自動的に火力をとろ火にする機能がついてるんですね。良いことだと思いますが。」

　（鯵のひらき128g：154.88kcal

「小松菜と長芋のわさびマヨ和え」
　（小松菜184g：25.76kcal
　（ながいも124g：80.60kcal
　（わさび5g：13.25kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット10g：24.00kcal

「で、銀紙敷いて魚グリルで焼いたらトットとできあがりました。まあ、こうすべき。ただ、尻尾は保護しないと焦げ落ちます。」

　（鯵のひらき129g：156.09kcal

「小松菜とかにかまのごまえ」
　（かにかま3本：18.00kcal
　（胡麻2g：11.98kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1：21.00kcal

「カロリーが足りていなかったのでチーズonクラコット。絵にするほどのこともなし。」
　（フィラデルフィアクリームチーズ42g：135.66kcal
　（ケチャップ12g：14.28kcal
　（クラコット5枚：120.00kcal

「扉絵は長芋の残りをカツオ醤油で盛ったもの。昔実家で母親が良く出してくれてました。」
　（醤油小さじ1：2.15kcal
　（鰹節1g：3.40kcal
　（小ねぎ1g：2.94kcal

「今日もさむくないぞ。いいことです。これで花粉さえなければ。」
　（キリン 濃い味＜糖質０＞700ml：133.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

アイドルマスターミリオンライブこと

グリーのアイマス通称「グリマス」が本日からサービスインらしく、お誘い頂いたので登録だけしてみようかなと。
あ、一応私のガラケーでもできる事はできるんですね。どれどれ・・・

・・・　「にー　っこにこどうが。」

気がついたらゼロ時ですかよ。
上手いことゲームに集中させる仕組みを作ってます。相変わらずソーシャルゲームはオソロシイものです。


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◎2/27合計　2197.57kcal　摂取アルコール量24.5ml（体重57.7kg、体脂肪率14.9％）
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○朝＊セブンイレブンで。やっぱりとまちーが美味しいなぁ。

　（とまちー：224kcal
　（ゆかり御飯梅おかか：172kcal


○昼＊実は一昨日間違ってセットしておいたキャベツ。一日冷蔵庫においても別に問題なかった。ランチS。

　（わらく食堂ランチS弁当 海老かつタルタルソース＆さば塩焼き＆ジャージャー麺 おかずのみ：496kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　洋風コンソメ生姜スープ：15kcal


○夕＊残業用

　（戴き物の飴：20kcal


○夜＊
「一皿カレーと思いましたが、ちょっとお湯を捨てすぎて温野菜のカレー和えになったかも」

　（にんじん112g：41.44kcal
　（じゃがいも385g：292.60kcal
　（たまねぎ235g：86.95kcal
　（ぶなしめじ140g：25.20kcal
　（いんげん48g：11.04kcal
　（S&Bこい とろける カレー 中辛 ルウ49g：257.25kcal

「肉追加。」

　（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal

「からの、カレーチーズポテサラだ。」

　（フィラデルフィアクリームチーズ33g：106.59kcal
　（レモン汁小さじ1：1.30kcal

「からの、焼牡蠣添え。」

　（牡蠣94g：56.40kcal

「今日からあったかくなってきたと自分に言い聞かせてビールを。カレーに熱燗は合わないと学んでいたからとも。」
　（キリン 濃い味＜糖質０＞700ml：133.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

食事の充実に仕事の充実は必ずしも貢献しない

今日は久しぶりのプチ出張で、５時半起きで時間に余裕持って、出張先のマックでゆっくり朝飯でもしようかと思ったら、そのマックがなくなってまして。いやまあ半年ぶりか一年ぶりかわかんないレベルなので仕方ないですけど。
近くにあったファーストフード屋さんの目の間でガラケーから店の名前をGoogleって、メニューのカロリー表が見つかったのでホッとして注文したクロワッサンがやたら美味しかったです。
まあ、普段クロワッサンなんてオシャレな朝食摂らないんで新鮮だっただけかも知れませんけども。

よーし、今日も頑張るぞと思って仕事に入ったらかなりダメな感じでミスったという。

そんな日でも昼飯と晩酌は美味しかったという。


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◎2/26合計　2121.93kcal　アルコール58.95ml（体重57.7kg、体脂肪率15％）
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○朝＊カフェクロワッサンというファーストフード店。いやー美味しかった。
　（クロワッサン エビ＆アボカドタルタル：351kcal
　（レギュラーコーヒー：12kcal


○昼＊焼肉屋くいどん。上司からごちそうになってしまった・・・。申し訳なさばかりが先に立ち。

　（タンシチュー定食 （ご飯ひとくち）：600kcal


○夕＊残業用

　（お土産、マーライオンっぽい形のマカダミアっぽいナッツが中に入ってるチョコっぽいの：100kcal


○夜＊
「やけに安かったグラム98円生食用赤えび」

　（赤海老240g：232.80kcal
　（ながいも40g：26.00kcal
　（いんげん50g：11.50kcal
　（鰹節1g：3.40kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（わさび6g：15.90kcal

「こういう食べ方をする人です。海老のオカシラと殻をパリパリに焼いてレンジで乾かしてオツマミに」

　（オリーブオイル小さじ1：40.00kcal
　（にんにく5g：6.70kcal
　（岩塩少々：

「久しぶりに普通の魚も。ちなみにこれも骨とオカシラをパリパリに焼いてレンジで乾かしてオツマミに」

　（鯵のひらき138g：166.98kcal

「今日は細切りにしないで丸ごと焼いたえいひれ。これも歯ごたえあっていいですね」

　（えいひれ26g：78.26kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット10g：24.00kcal
　（一味唐辛子 少々：

「まあ正直、やけ酒気味だったことは認めざるを得ませんが、深刻な量には至りませんでした。美味しく飲んで明日も頑張るのだ。主に新作のデータ検討を。」
　（山廃純米吟醸 玉乃光393ml：404.79kcal
　（かにかま2本：12.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

今日が今冬の寒さのピークで

このあと一雨毎に春に近づくって話を職場で聞きまして、天気予報でも水曜と週末に雨だか雪だかってことなので、無邪気に信じたいと思います。
信じさせて。そのくらい寒い。

あんまり寒いので、今日は月曜日ですがイエロー超えてアッタマルまで熱燗飲もうと強く誓いました。
意外とレッドの1/3くらいでホカホカになってくれました。海鮮と茗荷おいしいです。指先足先は冷たいですけど。

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◎2/25合計　1923.37kcal　アルコール48.15ml（体重58.3kg、体脂肪率15％）
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○朝＊ミニストップ。他のところでピザまんを食べるたびにとまちーを思い出してしまうのである。

　（チーズとろけるピザまん：232kcal
　（XO醤炒飯：180kcal


○昼＊温泉玉子はレンジアップすると固まってしまうので、電子レンジに入れる前に一旦外においておかないといけないランチS。

　（わらく食堂ランチS弁当 野菜コロッケ＆牛すき煮＆焼き豆腐の温泉玉子添え、卵が崩れててこぼれたけどな。 おかずのみ：517kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal


○夜＊

「焼き牡蠣に水菜のおひたし」
　（牡蠣82g：49.20kcal
　（水菜185g：42.55kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal
　（山廃純米吟醸 玉乃光72ml：74.16kcal

「海老マヨ柚子胡椒に自作漬物」

　（バナメイ海老95g：92.15kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々：
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット12g：28.80kcal
　（柚子胡椒6g：2.58kcal
　（小ねぎ1g：2.94kcal
　（自作 たたきごま塩キュウリ2夜漬け199g：55.72kcal
　（山廃純米吟醸 玉乃光93ml：95.79kcal

「茗荷の味噌焼き」

　（みょうが54g：6.48kcal
　（液みそ料亭の味小さじ2：15.20kcal
　（山廃純米吟醸 玉乃光79ml：81.37kcal

「バター醤油ホタテの佃煮風に水菜の辛子和え」

　（ほたて（ひも付145g：104.40kcal
　（マーガリン（明治ヘルシーソフトオフスタイル12g：32.88kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（パセリ5g：2.20kcal
　（からし5g：15.75kcal
　（胡麻1g：5.99kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（山廃純米吟醸 玉乃光77ml：79.31kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

D&D3.5版「大帝王の墳墓」後編その２！さらに！

本日は弐號さんにTRPGお誘い頂き、D&D3.5th「大帝王の墳墓」キャンペーンの最終回に参加させて頂きました。（第一回・第二回・第三回・第四回・第五回）

今回はフルメンバーな上、UNO君（ファイター）、はちれも君（パラディン）、私（ローグ）に、かみお君（ウィザード→ドルイド）、和尚さん（ソーサラー→ウィザード）ひやま君（男→女）と、弐號さんDM独特の「毎シナリオ生まれ変わっていいよ」裁量でパーティの半数が背中のチャックから違う人を出して（笑、シナリオ続行です。

前回のアンデッド戦を終えてすぐ先は、魔法によって荘厳に整備された、ピラミッドで言うトコのファラオの間みたいなお墓の最深部にふさわしい場所でした。
ココでは二刀流のいかにも王様っぽい風格のあるモンスターに、アンデッド馬にのって複数回攻撃してきそうなスケルトンナイトみたいなのが２体、こりゃー強敵と思いましたが、

初太刀ではちれも君が突撃、王様に大ダメージ。突出したはちれも君をスケルトンナイトが取り囲んだ所を、ひやま君のターンアンデッドが一閃。
なんとこれでスケルトンナイトが２体ともに消滅。圧勝でした。

その後私の出目の悪さが炸裂して、行き詰まりかけましたが和尚さんが隠し階段を発見、降りて行くとラスボス一行が急いで逃げようとしているような声が聞こえてきたので、イニシアティブに任せて独断で先陣を切ってラスボスに一太刀。

あとは貝のように全力防御してようと心に決めていましたが、思いの外ラスボス側の頭数が少なく、物量で一気に押しつぶせました。
敵の間をすり抜けて背後を取るとか、ローグらしい事が出来て私ご満悦。もちろん急所攻撃は外しましたけども。（笑

最後にはちれも君が大帝王の剣を手に入れて、４セッションに渡った「大帝王の墳墓」キャンペーンが終了しました。
そして、キャンペーン最後に引きがあり、その流れで次なるシナリオ「暗黒洞の尖塔」というシナリオに突入。いやー、ありがたく贅沢なことです（＾＾。

・・・っと思いましたが、いきなり「ジャイアントコックローチの巣窟で８時間待機しろ」と言われまして、(゜д゜) ←こんな顔に。
ああ、コックローチってアレです「Ｇ」です。で、案の定ソレの大群に囲まれまして、

あげく、コイツらが強いのなんの（笑。
詳しい描写はしたくもないですが、一度コケた私は起き上がれないまま３度ほど生死の境を彷徨いました。

もう絵面↑の通りの状況だったので、こりゃー死んだと確信しましたが、ひやま君、かみお君の献身的な回復と、ぶっちゃけDMの温情（４回くらいは殺されるチャンスがありましたｗ）で九死に一生。
強敵２体をはちれも君が身体を張って引き受けている間に、UNO君とかみお君の友達の猿が地道に駆除を繰り返し、和尚さんの範囲魔法が炸裂して形勢逆転。

なんとか勝利し、次のシナリオの舞台である地下世界へと踏み込む事ができました。
けど、そうか。今までの二作には関わっておらず、今回からシナリオ製作者に名前がでてきたという・・・

これがコーデルさんの殺意の片鱗か（笑。

いや、和尚さんの動画で名前（悪名）はかねがねだったんですが、今回身を持って知ることが出来ました。
「これこれこういう状況だから、こういうモンスターが出てきて、君たちはこういうペナルティを受けるよ」
っていう感じで、かなり理不尽な戦いをさせられるワケですね。しかも相手がそんなだったりして、勝利によって得られるものも少ないッｗ

こりゃ相応の覚悟を持って挑まないとイカンですね。
ある意味楽しみになって来ました（笑。また是非是非よろしくおねがいいたします～m(_ _)m


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◎2/24合計　1939.93kcal　アルコール67.06ml（体重58.6kg、体脂肪率15.4％）
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○朝＊ぬきっ


○昼＊またも時間が無かったため、カラオケ屋さんの隣のサンハチキューってコンビニで。

　（手巻 えのきたらこと高菜：157kcal
　（おむすびわかめご飯：182kcal


○夜＊またも品珍楼。今日はセーブする方向。

　（生 プレミアムモルツ2杯＝700ml：315.00kcal

　（ピータン豆腐 ひとくち：50kcal

　（鴨ロース スルー：

　（海老チリ スルー：

　（春巻 ひとつ：75kcal

　（回鍋肉 スルー：

　（レバーの香り揚げ ひとつ：50kcal

　（油淋鶏 スルー：

　（麻婆茄子 スルー：

　（小籠包 ひとつ：50kcal

　（海老マヨ スルー：

　（豚バラ煮込み ひとつ：200kcal

　（野菜の甘酢かけ ひとつずつ：25kcal

　（海老の紹興酒揚げ スルー：

　（いかとチンゲンサイ炒め これを結構食べた：100kcal

　（なんでかまた来た油淋鶏 これも華麗にスルーｗ：

　（食べ放題にないけどサービスで出してくれた北京ダック このお店いいよなぁ。 ひとつ：50kcal

　（餃子 ひとつ：50kcal

　（五目焼きそば 少し：50kcal

　（ピータンがゆ 一人分くらい：100kcal

○深夜＊カロリー不足を名目に追加飲み～

　（ほたて（ひも付118g：84.96kcal
　（生姜13g：3.90kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ1：4.70kcal
　（大葉3g：1.11kcal

　（えいひれ26g：78.26kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット10g：24.00kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ1：4.70kcal
　（一味唐辛子 少々：

　（自作 たたきごま塩キュウリ1夜漬け57g：15.96kcal

　（同居人作 豆腐の味噌漬け：100kcal

　（新種初しぼり 萬歳楽 純米168ml：173.04kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

新作テスト、２人プレイ

今日はUNO君からお声かけ頂いて、２～５人用の新作モバマスゲームのテストプレイを、２人で回してみました。
２人でやると思った通り詰将棋的なパズル要素が強まりましたが、プレイ後に感想戦が始まるので、これは実にいい傾向。
勝利条件などは微調整していきたいですが、対戦ゲーとしても良い感じに楽しめてます。

手応えはバッチリです。


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◎2/23合計　3471.7kcal　アルコール123.35ml（体重57.1kg、体脂肪率14.6％）
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○朝＊和風マロニーに焼きシシャモ載せです。これで365kcalくらい。

　（小松菜75g：10.50kcal
　（にんじん31g：11.47kcal
　（たまねぎ124g：45.88kcal
　（ししゃも64g：113.28kcal
　（マロニー50g：174.50kcal
　（生姜9g：2.70kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal


○昼＊ゲームの日のうどんです。

　（はなまるうどん かけ小：273kcal


○夜＊
「和風味噌チーズポテサラだ。」

　（大葉4g：1.48kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（じゃがいも370g：281.20kcal
　（きゅうり23g：3.22kcal
　（たまねぎ100g：37.00kcal
　（フィラデルフィアクリームチーズ46g：148.58kcal
　（レモン汁小さじ1：1.30kcal
　（液みそ料亭の味小さじ1：7.60kcal
　（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal
「鶏皮せんべい添え。」
　（鶏むね肉皮付き243g：464.13kcal


「胸肉を使った棒々鶏風サラダ。」

　（にんじん24g：8.88kcal
　（きゅうり66g：9.24kcal
　（日清ドレッシング ダイエット まろやかごま風味小さじ3：36.00kcal
　（一味唐辛子少々：
「肉はコレでレンチン蒸します。」
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々：

「残りの鶏肉で肉野菜炒め。」

　（小松菜95g：13.30kcal
　（もやし150g：21.00kcal
　（大王農園わさび塩コショウ少々
　（生姜5g：1.50kcal
「肉の下味をしっかりして、グリル焼きで焼き過ぎないのがポイント。」
　（料理酒小さじ0.5：2.50kcal
　（醤油小さじ0.5：2.15kcal
　（小麦粉（薄力粉小さじ1：11.04kcal

「ポテサラをがっつり。クラコットは飾りです。」

　（クラコット１枚：24.00kcal

「タコわさは、三色盛りとシャレコみます。」

　（たこ171g：169.29kcal
　（わさび13g：34.45kcal
　（大葉5g：1.85kcal
「左からタコわさマヨ。」
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット4g：9.60kcal
「中はノーマルタコわさ。」
　（ほんだし小さじ1：3.45kcal
　（本みりん小さじ1：6.70kcal
「右はゆずポンタコわさ。」
　（ミツカン味ぽん小さじ1：1.85kcal
　（柚子胡椒3g：1.29kcal

「えいひれがめちゃ安くて小躍りしました。」

　（えいひれ 34g：102.34kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット14g：33.60kcal
　（一味唐辛子少々：

「帰宅した同居人からの頂き物。」

　（同居人作 鯛の葱ゴマ油和え：50kcal
　（同居人作 具だくさん肉豆腐：100kcal

「次の漬物はキュウリで。」

　（自作 たたきごま塩キュウリ浅漬け47g：13.16kcal
　　　「ちなみに、材料は以下のとおり。まだ半分以上残ってます。」
　　　（きゅうり333g：46.62kcal
　　　（丸鶏がらスープ小さじ1：4.70kcal
　　　（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal
　　　（塩小さじ0.5：　　

「最近お気に入り、海老のからしマヨ和え。」

　（海老（101g：83.83kcal
　（からし5g：15.75kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット11g：26.40kcal
「海老の下味。」
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々：

「唐突なチーズは良い感じに酔ってきた証。」

　（フィラデルフィアクリームチーズ42g：135.66kcal
　（ケチャップ12g：14.28kcal
　（大葉4g：1.48kcal
　（クラコット１枚：24.00kcal

「生姜味噌汁であったまってフィニッシュ。」

　（液みそ料亭の味小さじ2：15.20kcal
　（カットわかめ3g：4.14kcal
　（小えび1g：2.32kcal
　（小ねぎ1g：2.94kcal
　（生姜7g：2.10kcal

「きっちり量ってレッドラインをキープです。」
　（純米酒 白龍199ml：204.97kcal
　（新種初しぼり 萬歳楽 純米550ml：566.50kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

にゃん／にゃんにゃん

で、本日2/22はモバマスの前川みくにゃんがお誕生日だそうで、シシャモ焼いてきました。
魚嫌いのネコ娘。モバマスはホントにキャラがしっかりした子が多くて面白いです。大体濃すぎますが。


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◎2/22合計　2080.66kcal　アルコール26.55ml（体重57.9kg、体脂肪率14.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊連続で中華まん値引きのサンクスへ。安定の肉まん。

　（肉まん：206kcal
　（おむすび道 ごま塩鮭ハラミ：177kcal


○昼＊結局この二週間は全てにおいてランチSでした。安くておかずの品数が多い。そして日替わり。これも安定です。

　（わらく食堂ランチS弁当 照焼つくね＆カキフライ＆ビーフカレー おかずのみ：440kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　和風ほんだし生姜スープ：15kcal


○夜＊
「鶏ムネ肉技能訓練その２。まずはフライパンで鶏皮せんべいと、焼いて出た脂でスクランブルエッグ。」

　（鶏むね肉皮付き256g：488.96kcal
　（大王農園 ワサビ塩コショウ少々：
　（鶏卵55g：83.05kcal
　（ケチャップ6g：7.14kcal
　（パセリ4g：1.76kcal
　（純米酒 白龍84ml：86.52kcal


「肉の半分は、レンジで蒸して手で裂いて棒々鶏風サラダに。」

　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々：
　（キャベツ249g：57.27kcal
　（にんじん52g：19.24kcal
　（日清ドレッシング ダイエット まろやかごま風味小さじ3：36.00kcal

「残り半分は、挑戦枠。グリル焼きして中濃マヨ漬けに。」

　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット6g：14.40kcal
　（ブルドック中濃ソース小さじ3：24.00kcal

「みくにゃんにお断りされたので、ししゃもはスタッフが美味しく頂きました。あと、一週間かけて漬物食べきった。次は何を漬けようか。」
　（ししゃも39g：69.03kcal
　（自作 セロリと人参とキャベツと大根の葉・皮の5夜漬け330g：82.50kcal
　（純米酒 白龍93ml：95.79kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal


【覚書】
　※鶏皮せんべいは縮むから皮を剥いだそのままでおｋ。切らなくていいです。
　　ポイントは皮側からトロ火で焼き始めることと、焼き始めこびりつかないようにちゃんと面倒見ること。脂が出てきたら、その脂で揚げる。仕上げにクッキングペーパーでくるんで表裏ちょっとずつレンジアップするとスゴク美味しいです。

　※棒々鶏風はガチ。これはウマい。
　　酒・塩をしてラップして、レンジで2分、裏返して1分、粗熱が取れてから指で繊維ほぐし。今回は繊維を断ち切ってしまったので、次は繊維方向に沿う切り方をマスターしたいです。

　※中濃マヨは、死蔵されてた中濃ソースを使う料理が作りたかったんで挑戦しましたが、うーん・・・。お好み焼き風味なのでキャベツがすっごい進んだけども・・・。
　　焼き漬けするなら焼肉のタレ＋砂糖＋生姜の方が正直美味しいです。

鮮魚コーナー直行

今日も作業したいし、
日持ちしない魚介類は昨日まとめて食べましたんで今日は適当に惣菜でも、

おー。
ええ鮭アラじゃ。気品がある。気高さみたいなもんを体中から発散させとる。

いや、楽しいですよ自炊。安上がりでもないし、楽しいからやるんですよ。
でもほら、今はもっと他に楽しくて大切なことがあるでしょうに。
お惣菜を買うんじゃない、時間を買うって事なんでしょうに。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/21合計　2071.44kcal　アルコール23.85ml（体重57.9kg、体脂肪率14.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊改めて中華まん値引きのサンクスへ。肉まんが切れていると、意外にどれにしようか迷います。

　（Pizzaまん：190kcal
　（具20％増量 おむすび道 シーチキンマヨ：200kcal


○昼＊それを牛焼肉と表現してくれれば安心して食べられます、今日も安定ランチS。

　（わらく食堂ランチS弁当 カニクリームコロッケ＆牛焼肉＆さつまあげと大根煮 おかずのみ：551kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　洋風コンソメ生姜スープ：15kcal


○夜＊
「鮭アラ、ハラミの部分とカマの部分をグリル焼き。」

　（鮭あら199g：318.40kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々：
　（純米酒 白龍77ml：79.31kcal


「骨の多い部分は鮭アラチップス。やっぱり寝かさない方がパリパリで美味しい。」

　（鮭あら179g：286.40kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々：
「あと、今まで水菜をカラシ和えにしたことが無かったので、レシピを知って軽くショック。カラシに和えずともオヒタシにはすべき。10秒茹でて、きつく絞る。生より断然いい。」
　（水菜172g：39.56kcal
　（からし4g：12.60kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（醤油小さじ1：2.15kcal

「クリームチーズon鮭アラチップス。脂を抜いて脂を塗る。お燗を追加してもらう。」

　（フィラデルフィアクリームチーズ17g：54.91kcal
　（純米酒 白龍82ml：84.46kcal
「もう４夜目。セロリと大根の葉の漬かり具合が全然違う。」
　（自作 セロリと人参とキャベツと大根の葉・皮の4夜漬け195g：48.75kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/20たべたもの

ゼロ時回って、今週やっていた作業がようやく一区切り。
まだ階段に脚をかけたトコですけども。

テストプレイもガンガンしていかなければ。。。
なんにしろ時間が惜しい、そろそろ晩飯のスタイルにも一考の余地ありです。ガッツリ自炊しすぎてそれが普通になってます。

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◎2/20合計　2142.15kcal　アルコール26.7ml（体重57.6kg、体脂肪率14.8％）
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○朝＊敢えて値引きのサンクスではなくミニストップに寄ったら、中華まんはともかく、おにぎりがこれ一つしか棚になくてちょっと驚いた感。ニンニクノメのニンニクイタメみたいな感。

　（海老チリまん：218kcal
　（焼ねぎの葱味噌和え：165kcal


○昼＊先週今週とNGワードが無くて大安定の食堂ランチS。

　（わらく食堂ランチS弁当 タレ漬けチキンカツ＆さわら西京焼＆牛茄子炒め おかずのみ：418kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal


○夕＊残業なので糖分補給。

　（14日にわらく食堂からもらったチョコ：25kcal


○夜＊
「あるもの入れてオッケー。高野豆腐の生姜含め煮。今日は昨日の残りの鱈。」

　（こうや豆腐31g：165.23kcal
　（たら102g：78.54kcal
　（にんじん107g：39.59kcal
　（たまねぎ193g：71.41kcal
　（えのきだけ167g：36.74kcal
　（カットわかめ2g：2.76kcal
　（いんげん57g：13.11kcal
　（キャベツ27g：6.21kcal
　（生姜15g：4.50kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（醤油小さじ3：12.90kcal
　（本みりん小さじ3：40.20kcal

「お燗向きのお酒ってことで。昔も買ったことがあるかも。」
　（純米酒 白龍178ml：183.34kcal

「カラシ焼エビマヨに挑戦。ワサビと柚子胡椒安定ですが、カラシも意外とイイですね。」

　（パセリ4g：1.76kcal
　（芝海老（むきえび生89g：73.87kcal
　（からし4g：12.60kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット15g：36.00kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal

「ようやく漬かってきましたが、食べてもなかなか減りません。というか唐辛子多かったなコレ。小さじ１はやりすぎ。」

　（自作 セロリと人参とキャベツと大根の葉・皮の4夜漬け52g：13.00kcal

「一区切りついたので、深夜に卵スープとカマンベールで一息。」
　（鶏卵103g：155.53kcal
　（カットわかめ2g：2.76kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ2：9.40kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal
　（明治 十勝カマンベール切れてるやつ2個：102kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

→57.6kg

今日も晩御飯を煮物で済ませて作業へ。

ちなみに昨日、体重が動かないとネタにした途端に今日１キロ近く落ちました。
数100グラムなんて誤差だとわかってるつもりではあるんですけどね。数字に出ちゃうと気になるもんですよね。

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◎2/19合計　1940.81kcal　アルコール24.5ml（体重57.6kg、体脂肪率14.5％）
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○朝＊ふらっと入ったサンクスが肉まん値引き中で得した気分。ただ、チーズものはとまちーと比較してしまう癖がついててイケマセン。

　（三種のチーズ肉まん：248kcal
　（おむすび道ごはんですよ：180kcal


○昼＊ホキなんて意識して食べません。タンパクな味が上品でいいですねわらく食堂ランチS。

　（わらく食堂ランチS弁当 やわらか豚ロース味噌焼き＆ほき竜田ネギ香味ソース＆親子煮 おかずのみ：435kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal


○夕＊残業ってほどじゃ無かったですが、脳に糖分が欲しかったのでお土産物補給。

　（お土産 マンゴー入りのクッキーみたいな感じの：50kcal


○夜＊
「トマト＝デ＝ゴッターニャ。緑と黄色は別茹でしてのっける」

　（トマト缶400g：96.00kcal
　（たら141g：108.57kcal
　（にんじん128g：47.36kcal
　（じゃがいも144g：109.44kcal
　（たまねぎ158g：58.46kcal
　（乾燥スライスにんにく3g：10.26kcal
　（コンソメ小さじ1：6.50kcal

　（ヤングコーン42g：12.18kcal
　（いんげん44g：10.12kcal

「トマト＝デ＝ゴッターニュ。椎茸はグリルで素焼きしてのっける」

　（しいたけ75g：13.50kcal

「トマト＝デ＝ゴッターニェ。焼き海老も加えて豪華な感じ」

　（バナメイ海老76g：63.08kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal

「トマト＝デ＝ゴッターニョ。世界が待ち望んだクリームチーズ」

　（フィラデルフィアクリームチーズ33g：106.59kcal

「カマンベールでフィニッシュ。あと、よーやく漬かり出した漬物、種類混合すべきでなかったかも。」

　（明治 十勝カマンベール切れてるやつ1個：51kcal
　（自作 セロリと人参とキャベツと大根の葉・皮の3夜漬け39g：9.75kcal

「トマト味で熱燗ってワケにもいかなかったけど、ビール２缶を後悔する程度の冷え込み。あ、室温でキリっと冷えてました。」
　（キリン 濃い味＜糖質０＞700ml：133.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal